Hogyan lehet hatékonyan erősíti az immunrendszert
Az emberi immunrendszer van elhelyezve nagyon nehéz. Ez nem meglepő -, mert a fő feladata az immunitás, hogy megvédje a szervezetet a vírusok, baktériumok, az idegen anyagok és a saját mutált sejtek. Bármilyen működési hiba az immunrendszer okozhat helyrehozhatatlan egészségügyi problémák.
Sajnos, a gyengülő immunitás most egy nagyon gyakori probléma. Ahhoz, hogy megértsük az eredete a gyenge immunrendszer, valamint, hogy ez megerősíti azt az igényt, hogy megértsük, mi teszi az immunrendszert, és hogyan működik.
Hogyan működik a mentelmi
Ahhoz, hogy a penetráció a mikrobák a testünkben és idegen anyagok (úgynevezett xenobiotikumok) találkozott több nehéz leküzdeni az akadályokat számukra. Az első akadályt - a tényezők nemspecifikus védelmet, amely a bőr, a nyálkahártyák, és a normál mikroflórájának az emberi gyomor-test.
Az egészséges bőr számára áthatolhatatlan mikroorganizmusok többségét. Emellett a bőrében kiválasztó antimikrobiális anyagok káros baktériumokat. A másik dolog - ha a bőr van egy vágás vagy egy karcolás! Ezért az összes seb a bőrön kell kezelni fertőtlenítő oldattal (pl jód) - ez is hozzájárul a megsemmisítése mikrobák a helyét a vágás.
Nyálkahártyáinak testünk képesek generálni titkok (könnyfolyadékkal, köpet, orrváladékban), hogy olyan anyagokat tartalmaznak, káros hatással van a baktériumok. Továbbá, a nyálkahártya és az orr légúti bélelt különleges sejtek - csillóhám. Pitvari csillók az epiteliális barátságos folyamatosan mozgó, ezáltal eltávolítva a légúti mikrobák és a por részecskéket.
Normál bőr mikroflórájának az emésztőrendszer és az urogenitális is védik testünket a káros baktériumokat. Hasznos növények versenyezni kórokozók egy táptalajt, és megakadályozza, hogy megszorozzuk. Ezen túlmenően, a hasznos baktériumok megváltoztatják a közeg pH-ja, amelyben élnek, savanyított neki, hogy létrehozza a betegséget okozó mikrobákat kedvezőtlen feltételeket a reprodukció.
A másik tényező a nem-specifikus védelmi ahogy a mikrobák és Xenobiotikumok - a savas gyomornedv. A gyomorban, vannak speciális parietalis sejtek, amelyek képesek sejtek sósavat. Ezen a módon, a savas gyomornedv 1,5-2,0 pH. Gyomorsavtúltengés káros környezetet többféle mikroorganizmusok és a gyomor enzimeket fokozza baktericid hatása.
Ha a mikrobák és idegen anyagok még leküzdeni az első gát (bőr, nyálkahártya, a gyomor, a mikroflóra), és behatol a szervezetbe lépnek működésbe egyéb alkatrészek az immunrendszer.
Az első pillanatokban behatolása után „betolakodó”, hogy a helyén a bevezetés rohanás phagocyták, hogy a rögzítés és felfalják agresszor. Ugyanakkor phagocyták kiosztott különleges anyagok - citokinek, amelyek jelzik az invázió sejtek-limfociták. Ha falósejtek sikeresen megbirkózott a támadás, akkor ez az egész véget ér.
De ha az idegenek túl sok, és néhány phagocyták nem tud megbirkózni velük, hogy egy munkát a T- és B-limfociták. B-limfociták szintetizálnak az immunglobulinok, amelyek elpusztítják a mikroorganizmusokat, és a T-limfociták az immunválasz vezérli erő. Ez a funkció T-lifotsitov nagyon fontos - valójában ezek jelző az immunrendszert, hogy az összes agresszorok megsemmisült.
Melyik gyengítheti a szervezet
Sok oka van annak gyengíti a szervezet védekező. Előfordul, hogy egy gyenge immunrendszer öröklött, de a legtöbb esetben az oka a gyengülő immunrendszer rossz életmód.
Előfordul, hogy a gyengesége az immunrendszer lehet veleszületett. Ebben az esetben, ez az úgynevezett primer immunhiány. Primer immunhiányos lehet örökölt egyik szülő (statisztikák szerint, ez 30% -a az összes primer immunhiányos), vagy fordulhat elő, ha a spontán genetikai mutáció. A diagnózis a primer immunhiányos, mint általában, van beállítva korán. Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert betegeknél primer immunhiányos felírni speciális gyógyszereket, hogy meg kell enni az élet.
Ha valaki kap egy komoly sérülés vagy beteg több vírusos betegségek egy sorban, meg kell erősíteni az immunrendszert teljesítményét és működését maximális hatékonysággal, hogy segítse a szervezet regenerálódását, amilyen gyorsan csak lehetséges. Ebben az esetben a védelmet kimerítik a tartalékok, ami elkerülhetetlenül vezet a gyengülő védelem.
Az alkohollal való visszaélés rendkívül negatív hatással immunitást. A tudósok azt találták, hogy az alkohol gátolja a termelési folyamatok, a T-limfociták és érinti azokat, akik már kialakult. Az eredmény egy másodlagos immunhiány T-függő típus. Éppen ezért az emberek szenved krónikus alkoholizmus, szenved fertőző betegségek rendkívül nehéz.
- A jelenléte gócok krónikus fertőzés
A jelenléte a szervezetben a gócok a krónikus fertőzések, mint például a krónikus mandulagyulladás, arcüreggyulladás és még megtisztítva fogszuvasodás vezethet csökkenéséhez immunológiai reaktivitás. A folyamatos jelenléte a fertőzés forrása, egyrészt, növekedéséhez vezet szenzibilizáló elleni mikrobiális antigének, és, másrészt, okoz mérgezést termékek mikrobiális aktivitást.
Által kiszabott a divat világában a szigorú előírásoknak, a szépség gyakran kényszerítik a nőket, korlátozza magát az élelmiszer. Az alultápláltság rendkívül negatív hatással van az állam az immunrendszert. És mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy a visszaélések étrend elkerülhetetlenül hiány bevitel állati fehérje, amely nélkülözhetetlen a kialakulását a legfontosabb elemei az immunválasz - immunglobulinok. Továbbá, az alultápláltság, elégtelen felvétele a vitaminok és a vas, amely akkor elkerülhetetlenül nélkül gyengül a szervezet védekező. Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a védelmi rendszer meggyengül, és nem tud ellenállni a fertőzések.
- A krónikus fáradtság - jellemezhető állapot tartós fáradtság és hosszan csökken a teljesítmény. Középpontjában a krónikus fáradtság szindróma, mint általában, ez egy komplex okok miatt, amelyek közül a legfontosabb hosszú távú mentális vagy fizikai kimerültség.
Jelenleg azonban a kutatók azt sugallják, hogy a vezető oka a szindróma jelenléte a szervezetben a herpeszvírus vagy Epstein-Barr vírus. Közvetett bizonyítéka ennek az a tény, hogy a krónikus fáradtság, általában kíséri csökkenése immunitást.
Hatékony orvosi ajánlások
Ha hajlamos a megfázás és az őszi-téli időszakban folyamatosan náthás, meg kell, hogy hogyan kezd erősíti az immunrendszert a lehető leghamarabb.
Nagyon sok módja van, hogy visszaállítsa a legyengült szervezet. Az egyik hatékony módszereket, amelyek erősítik az immunrendszert. Ez, hogy normalizálja a hatalom.
Hogyan lehet visszaállítani az egészséges immunrendszert a táplálkozás? Nagyon egyszerű. Annak érdekében, hogy erősítse a testet és helyreállítani a védő tulajdonságait, hasznos az immunrendszer számára is el kell fogyasztani rendszeresen készít.
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert alapvető tápanyagok vannak az állati fehérjék. Állati eredetű proteinek közül álló úgynevezett esszenciális aminosavak, amely nélkül a szervezet nem képes elvégezni a szintézisét immunglobulinok, lizozim és fehérjék a komplement rendszer, egy erős fegyver az immunrendszer.
Zsírok, amelyek a modern ember azért küzd, hogy elkerülje, sőt, nélkülözhetetlen eleme az élelmiszer immunitás. Azok szerves komponense a sejtfal a makrofágok és limfociták - sejtek a védelmi rendszer. Azonban a diétát kell előnyben zsírok, növényi eredetű, amelyek nem tartalmaznak koleszterint, és a zsíros halak, gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakat.
Tovább nélkülözhetetlen élelmiszer-komponenst, amely lehetővé teszi, helyreállítására és fenntartására a szervezet védekező vitaminok.
Milyen vitaminokat hatékonyan erősíti az immunrendszert? A normál működés a védelmi rendszer alapvető vitamin (retinol), B1 (tiamin), B12 (cianokobalamin), D (calciferol), C (aszkorbinsav).
A retinol tartalmazza nagy mennyiségben marhamáj, vaj, csirke tojás, kemény sajtok, és abban a formában provitamin - sárgarépa, spenót, squash, sárgabarack, szárított sárgabarack, datolyaszilva; Tiamin állíthatók elő étkezési hajdina, dió, hüvelyesek, búzacsíra, sörélesztő, korpa; cianokobalamin jelen marhamáj, tojássárgája, hering, szardínia, lazac; aszkorbinsav gazdag feketeribizli, kaliforniai paprika, zöld hagyma, citrus.
Rendszeres használata a fenti termékek növeli a védő tulajdonságait a szervezet.
- megfelelő főzés
Rendszeresen eszik gyümölcsöt és zöldséget formájában hőkezelt vagyunk téves jóhiszeműen feltételezhető, hogy megkapjuk az összes szükséges az immunrendszer egy sor vitamint. Tény, hogy nem. A fűtés pusztulásához vezet bizonyos vitaminok, különösen aszkorbinsav.
Ezért ahhoz, hogy megkapjuk az aszkorbinsav, a gyümölcs- és zöldségfélék, azokat kell fogyasztani nyersen, és ha ez nem lehetséges - párolt vagy befut a forró vizet, és főzzük, fedett. Ezen túlmenően, megsemmisítése C-vitamin hozzájárul a napfénynek. Káros hatások elkerülése és megőrzése vitaminok, gyümölcsök és zöldségek kell tárolni egy sötét szobában vagy zárás kapacitását.
- Kármentesítése gócok krónikus fertőzés
A jelenléte a szervezetben a krónikus fertőzés (sinusitis, tonsillitis, stomatitis, a kezeletlen caries) vezet fokozatos romlása az immunrendszer. Emellett mikroorganizmusok alkotó gyulladásos fókusz, egész életében folyamatosan termel toxinokat - anyagok negatívan befolyásoló immunrendszert, valamint az egész testet. Ezért szükséges, hogy azonnal megkezdi a megfelelő kezelést jelenlétében krónikus gyulladásos betegségek. Ez hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön a test és a megelőzés a lehetséges szövődmények, például tályogot, gyulladás agyhártya és vérmérgezés.
Szerint a World Health Organization, mivel az oltás nem lehet menteni több mint három millió gyermek életét minden évben világszerte. Időben történő végrehajtása a megelőző vakcinázás csökkenti a vagy megakadályozza az influenza, diftéria, szamárköhögés, mumpsz (mumpsz), tetanusz, kanyaró, rubeola. És ez nem egy teljes listát! Ennek megfelelően, egy személy összhangban beoltott naptári megelőző védőoltások, a kockázata immunrendszer túlzott feszültség lényegesen alacsonyabb, mint a nem vakcinált. A túlfeszültség immunitás, emlékszel, vezethet gyengülés.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben helyreállítani hatalom egy személy biztosan aludni. Az alváshiány érzékelik a test, mint egy stresszes helyzetet, és a krónikus alváshiány - mint például a krónikus stressz. Ennek eredményeként, a hosszú távú alváshiány, egy személy dolgozhat a krónikus fáradtság és kimerültség. És persze, mint minden más krónikus stressz, alváshiány negatívan befolyásolja az immunrendszert.
Hogyan erősíthető az immunrendszer segítségével egy álom? Nagyon egyszerű! Meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű iránymutatás:
Ahogy már megállapítottuk, hogy az alkohol az anyag káros az immunrendszert. Ezért az emberek, akik fogyasztanak alkoholt, fogékonyak a fertőző betegségek, mint a tuberkulózis és a tüdőgyulladás. Ezen túlmenően, az alkoholtartalmú italok és megsemmisíti más szervek és rendszerek a szervezetben - a máj, vese, idegrendszer, a vérképző és reproduktív rendszer. A statisztikák szerint a várható élettartam az alkoholisták ritkán haladja meg a 50-55 év. Így elutasítása alkohol nem csak erősíti az immunrendszert, de általában jótékony hatással van az egészségre.
Keményedés az egyik leghatékonyabb módszer, hogy növelje az ellenállás a környezeti tényezők, valamint erősíti a szervezet védekező. A folyamat során a keményedés az események a szervezetben termelt az adaptív mechanizmusok, hogy megakadályozza a negatív hatása a meteorológiai tényezők.
Megeresztésállóság esemény részesültek az egészségügyi és nem árt vele, meg kell betartani az alábbi szabályokat:
- Temperáló eljárásokat fokozatosan kell. Az intenzitás hatása az edzés tényező fokozatosan kell csökkenteni, napról napra. Semmilyen esetben drámaian csökkentheti a hőmérséklet a víz vagy a levegő, hogy leállítjuk. Ez ahhoz vezethet, hogy a hipotermia;
- Edzés rendszeres legyen. Minden szünetben a temperáló eljárásnak vezet a kihalás feltételes reflexek alakult, és csökkenti a hatékonyságot a kioltása az eseményt.
És persze, mielőtt edzés szükséges, hogy konzultáljon orvosával, mivel ez a módszer az immunrendszer erősítésére számos ellenjavallat.