Hogyan lehet erősíteni a tartályokat
Csillapítás kimerülése hajók vezet zavar a vérkeringést és az anyagcserét, a megjelenése sok betegség. Ezért nagyon fontos, hogy vigyázzon a hajók még fiatal korban, hogy megakadályozza baj a jövőben. És mindenek felett, akkor foglalkoznia kell a megerősítése az erek - növekedett a hangot.
Tényezők, ami gyengíti az erek
Az egyik fő oka a vaszkuláris csillapítás - stressz és idegrendszeri betegségek. Ez azért van, mert köszönhetően az idegrendszer meghibásodások hajók kap a rossz csapat, és nem teszik hatóanyagok, amelyek szabályozzák az erek tónusát.
„Ellenség” hajók alkohol és a nikotin, amely a fogadó a túlzott terhelés okoz azok falainak pusztulásával.
A fontos szerepet játszott a diéta. A használata olajos, fűszeres ételek, és sózott vezet a koleszterin lerakódását az erek, a kialakulását úgynevezett koleszterin plakkok.
Mozgásszegény életmód, ami benne rejlik, hogy sok ember ma is negatív hatással van az erek. A hiányában a fizikai aktivitás, a vér stagnálás következik be, és a túlzott vaszkuláris relaxációs.
Jelek a „rossz” vérerek:
- fáradtság;
- gyakori szédülés, gyengeség;
- meteosensitivity;
- a megjelenése „repül” szeme előtt;
- instabil vérnyomás;
- egy rossz álom;
- szívroham;
- zsibbadás, bizsergés a végtagokban;
- hideg kezek és lábak;
- légszomj még alacsony terhelés, stb
megerősítése az ereket
érrendszeri egészség javítására holisztikus megközelítést igényel. Néhány ember számára ez azt jelenti, a teljes életmódváltás, de az eredmény megéri - visszaállítani a hajók csak, hogy ehhez a különleges erőfeszítést.
sport
Először is, meg kell építeni a napi rutin, mennyire terhelt is, gyakorolják. Kocogás, jóga, tánc, úszás - mindez kiváló eszköze lesz edzés a hajó. Betölti kell mérsékelt, nem engedheti meg a fáradtságot és túlterhelés.
diéta
A napi étrend tartalmaznia kell sok gyümölcsöt és zöldséget. zsíros és sült ételek, koffeintartalmú italokat kell tartani a minimum. Fontos, hogy ne sokat eszik, eszik a kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap. Arra is szükség van, hogy megfigyelje a ivás mód - fogyaszt legalább 1,5 liter folyadékot naponta.
- fokhagyma;
- diófélék;
- sárgabarack;
- aszalt szilva;
- mazsolát.
Víz kezelések
Kiváló erősíteni hajók megy a fürdő és a szauna, szakadó hideg vízzel. Szintén érrendszeri keményedés vehet kontraszt zuhanyzó naponta. Meg kell jegyezni, hogy zuhany télen jobban befejezni a melegvíz, és a nyáron - hűvös. tisztító hajók
Tiszta hajók lehetnek, ha víz helyett használja a főzet a csipkebogyó és zúzott tűlevelek. Előkészítése a levest a következőképpen:
- 3 evőkanál csípő és 5 evőkanál tűk felöntjük 3 csésze vizet.
A teljes fermentlevet van osztva több részletben, és italt a nap folyamán. tisztító természetesen - 4 hónap alatt.
Pozitív érzelmek és kikapcsolódás
Nagyobb figyelmet fordítanak a rendszeres megfelelő pihenés: Aludj legalább 8 órát, séta a szabadban bármilyen az időjárás, utazás, hobbi. Optimista élet hozzáállás, a jó hangulat, a vágy, az egészséges és teljes élet - elengedhetetlen feltétele normalizálását érrendszeri állapotok.
