Hogyan kerüljük el, hogy kövér dolgozó irodai Blogok
Van olyan dolog, mint „vállalati standard”, amely magában foglalja a megfelelő megjelenés (öltönyt, fehér inget, és így tovább.) A jó modor és ... monitor képernyőjén. Manapság a legtöbb ember jön be az irodába, az összes 8 munkaórát ül a számítógép. A fizikai aktivitás az irodai dolgozók, általában kicsi, mert a gyakorlat egér mozgás nehéz hívni. Az eredmények kiábrándítóak: kalória jut be a szervezetbe a szükségesnél nagyobb mértékben, az energiafogyasztás ugyanakkor minimális, és ennek következtében, az elhízás, a domború hasa, és kerek fenék. A számos iroda vezetők folyamatosan növekszik, és ezzel együtt egyre több ember túlsúlyos. Ez tény. Túlsúlyos irodai dolgozók - az eredmény nem csak a fizikai aktivitás hiánya. Íme néhány pont, amely vezethet szükségtelen kilogramm.
A legtöbb irodában folyamatosan a mesterséges világítás alkalmazunk. Ez maga után vonhatja a csökkenés szerotonin szint által termelt az agy. Gyakran előfordul, hogy ez az anyag „a hormon a boldogság.” A szerotonin - vegyi adó impulzusok egy agyból neuron a másikra. Ő felelős érzelem, a hangulat és az alvás. Az uralkodó a mesterséges világítás és állandó villódzó monitor szintézisét zavaró szerotonin. Hiánya ennek az anyagnak is okozhat hangulatváltozások, fejfájás, alvási nehézségek. Ezen túlmenően, a szerotonin-hiány kiváltja túlzott evés, ami felesleges kilogramm és képződnek.
állandó feszültség
Eszeveszett ütemben az élet és állandó stressz hagy nyomot a megjelenést. A helyzet, amikor semmit nem ideje, és az ügyek egyre sok ismerős. Mindez szükségessé teszi a folyamatos feszültséget. Stressz vezet a termelés a kortizol, ami az izomtömeg és a megjelenése a felesleges zsírt.
Ismeretes, hogy sok vágynak „ragadja stressz”, és használják ezt az édességet. Egy ilyen kísérletet, hogy ösztönözze a termelés „boldogság hormon” (szerotonin) a legtöbb esetben fordul feleslegessé kg.
Képtelenség, hogy megvalósítsa a tehetségek
Talent mindenkinek, csak hogy felfedje ez nem olyan könnyű. Néha a fiatal szakemberek rendelkeznek a megfelelő ismeretekkel, és a vágy, hogy egy nagy karrier, de akadályozta a megértés hiánya és néha még ellenzék a közvetlen irányítás. Ha nem tudja elérni a potenciális és teljes mértékben a bennük rejlő lehetőségek, a lélek egy űrt, amely tele van sokféle étel, ami tükröződik azonnal a derekát.
Estére az erők végén
Egy nehéz nap után kevesen erők gyakorolja vagy sétálni. Ezért az esti általában megy, mielőtt a TV után egy kiadós vacsorára. Aktívan végzi a nap további részében sem ereje, sem vágy, hogy még járni a kutya minősül feat. Ebben a helyzetben az extra súly - csak idő kérdése.
Elégtelen éjszakai alvás időtartamát
A lakosok nagy városok szükséges éjszakai alvás 8 óra. Ez volt ebben az időben a szervezet teljesen helyreáll a saját funkciója. Sajnos, a normális alvás lehetővé teszi magának egy pár. Ezen túlmenően, a nap folyamán az agy feldolgozza jelentős mennyiségű információ, és még este is, sokan továbbra is gondolni a munka. Teher felelősség a vállán egy irodai dolgozó, nem ad neki lehetőséget a kikapcsolódásra, és húzza ki a tapasztalat, akár éjszaka is. Így gyakran a probléma, hogy nem kap az ágyba, és aludni. Táplálkozási egyetértenek abban, hogy a fogyás, továbbá a diéta és a testmozgás, fontos, hogy normalizálja az alvás.
A legtöbben reggelizik megalapozatlan, raid nyelési egy csésze kávét és egy szendvicset, de a munkahelyi felzárkózás rendszeres tea keksz és csokoládé. Ez a megközelítés alapvetően hibás. Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. Nem csoda, hogy azt mondják: „reggeli eszik magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség.”
Végül néhány tipp:
* Közvetlenül reggeli után, fogmosás, így könnyebb megbirkózni a vágy, hogy enni.
* Chew minden étkezés után cukormentes rágógumi.
* Több gyakran megy gyalog.
* Több vizet inni (legfeljebb 10 pohár naponta).
* Egyél reggeli alaposan.
* Fokozatosan növelje az intervallum között snack, miközben nem utasíthatja őket teljesen.
* Egy lépés: Inkább lépcső felvonók, túrabusz haza.
* Legyen ez a szabály, hogy végre speciális gyakorlatok azok számára, akik dolgoznak a számítógépen.
* Csatlakozz a tornaterem vagy uszoda.
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Mérése testösszetétel
Most megvitassák:
25 nap PP. PLUMB 5,3 kg. Legfeljebb 1 gól 5 kg.
musechka → változtatni az életed, 52 hét alatt!
AleksaNesher → Matthew 23:26. tisztítsd meg előbb a pohár és tál, hogy tiszta volt, és úgy néz ki,
WomenVB → Szeretné tudni fő vraga- nézz a tükörbe, megverték, és a többi szétszórják magukat.
tamara4880 → vagyok vékony. Ha nem eszem.
Shurav54 → Ne sajnáljuk arról, hogy az életkor, sokan elutasították. élet dao
olga001 → Magasabb öröm, hogy elégedett önmagával.