Hogyan fogytam csökkentésével adag ételt fogyás története
Szeretném megosztani a fogyás történet, talán valamit a tapasztalat jól jön a lányok korombeli. Én 41 éves, és elkezdek fogyni egy évvel ezelőtt, és megértem, hogy ez nem lesz könnyű. Saját tömeg volt az a pillanat, szégyellem bevallani, de jóval magasabb, mint a norma - 81 kg. És én gyarapodik, nem pedig hirtelen, öt vagy hat év, addig az időpontig, a test maradt a terület 60-62 kg. Semmi különös a diéta nem volt, hangsúlyt fektetve a térfogat és kalória tartalma élelmiszer. Elmondhatjuk, hogy az étrend felülvizsgálta kifejezetten, de néhány „rossz” komponense az idő maradt, mert hirtelen elhagyni valamit fizikailag és mentálisan nem tudott.
Kezdve azzal, hogy fokozatosan csökken az összeg egy étkezés. És tette drasztikusan nem -, hogy a 200 gramm, és enni! Én minden héten csökkentette a adag étel grammonként 15-20, azaz mínusz 1 evőkanál. Jelenleg én részét ezek a 200 gramm ételt, és nem több. És ez nem is olyan beteges tál gramm száz, vagy még több. Valahol egy hónap, meglepődtem, mert telítődött a fél adagot, és enni kevésbé kívánatos. Ennek eredményeként, a tömeg 2 hónap maradt körülbelül 7 kg.
Ezután a folyamat ment egy kicsit lassabb, de nem ült le a földre. Beleértve a fokozatos gyakorlat. A legegyszerűbb, ami - ugrás, hajlítás, guggolva. 10 perc elegendő. A szokásos nap a munkából haza gyalog, a távolság valahol 1,5 km-re található. Most már elmondhatom, teljes bizonyossággal, hogy a mondás: „egyél kevesebbet és többet sétálni” zajlik. De a fő korlátja Look, valószínűleg nem ért el ilyen eredményt. Erre azért volt szükség, hogy megoldja a problémát kalóriát. Cukros italokat, nem voltam hajlandó határozottan és most nem is húzza, eszik édességet, de csak reggel, az este nem iszik erős tea cukor nélkül. Általában minden desszertek ebéd előtt.
És még egy szabályt a diétát követem minden alkalommal - ez a masszázs az egész testet. Még a bőr alá, hogy lefogy lesz zsíros minden olyan helyen, különösen az alkar és a comb. Ez nem nehéz, reggel és este, dörzsölje a tenyér problémás területeket, vagy ha van egy masszázs kesztyű. Ha ez nem történik meg, a megereszkedett bőr pestis, valamint a túlsúlyos. Tehát jobb, ha nem azt a folyamatot. Mit kizárja magának - ez sült (helyettesítve gőz tisztítás vagy főzés), burgonya (nem volt, csak leves), sütemények és minden, ami együtt jár a tésztát, édességet korlátozott 1-2 db naponta ebéd előtt, és általában jobb nélkül őket. Tehát egy évre elvesztettem mintegy 19 kg. Ez egy kicsit, de elég ahhoz, hogy növelje az önbecsülés.
Még nincs vélemény.
Új felülvizsgálat