Ezer tippek - Téma megtekintése - pulzusszám és a vérnyomás
Miért és hogyan kell mérni a pulzusszámot?
Miért van szükség tudni valamit a pulzusát?
És az igazság az, ami?
Különösen akkor, ha mellkasi égő motor, de mi, emberek - élőlény és a motor, szivattyú vér, semmi több, mint egy biológiai test, a vitális egészség, amely teljes egészében a mi kezünkben
Pulse mérése fontos a fizechskih terhelések a test a szív nasche jól működött sokáig
Valamint a mérő szívfrekvencia fizichekoy terhelés, akkor az ellenőrzés szintjét a tanulmányok, azok tényleg, és anélkül, hogy a szükséges terhelést a testen
És így kezdődik a kis, a pulzusszám mérő ütés percenként, és meghatározni a fumble az ujjakat a bázis kívül a radiális csont alapján vagy a halántékcsontba kiszámítja az impulzusok száma 15 másodpercig, és szorozzuk meg az eredményt néggyel.
A pulzusszám függ a kortól, nemtől és a kondíció a mérés időpontjában. Testmozgás, a stressz, betegség, érzelmek - befolyásoló tényezők pulzusszámot. A pulzusszám növekedésével nő a testhőmérséklet - fok minden extra vezet további 10 ütés percenként.
A felnőtt chelovekapuls nyugalomban lesz körülbelül 60-80 ütés percenként.
Az életkor, a szívfrekvencia csökken.
Pulse újszülött önmagában mintegy 130 ütés percenként, és csak 15 évesen, ő eléri a normális.
A legalacsonyabb értékeket szívfrekvencia figyelhető meg a kora reggel és késő este.
Különböztetünk meg három feltételes gradáció, amelyben az impulzus frekvencia megváltoztatható, nevezetesen:
PULSE nyugalomban.
Maximális biztonságos munkavégzés PULSE.
A 220 vonjuk az összeg tíz év élt akkor (azaz, ha 40, kivonni 40 és kap egy szám a 180, és így tovább). Ez lesz a legnagyobb megengedhető dolgozó pulzusszám az Ön számára. Ezzel a pulzus is elvégezhető feladat.
Azonban a biztonságos és egészséges tevékenység nem vezet fel a neve a korlátokat, hogy lehet kissé alacsonyabb natrenirovannosti is függ a test.
Mérjük meg az edzés alatt, valamint a pulzusszám nyugalmi állapotban. Ez meg fogja haladni az értéke nyugalmi pulzus, mert a test vagy az volt a gyakorlatokat. A dolgozó impulzus soha ne legyen fent a maximális pulzusszám az Ön számára biztonságos.
Ha bármikor gyakorlását a munka pulzusszám közel van a maximális megengedett, hogy sürgősen szükség van, hogy hagyja abba a testmozgás és a pihenés, mennyire jól érzi magát ebben a pillanatban nem méri ebben az esetben jobb, hogy megakadályozza a kellemetlen.
Annak érdekében, hogy a szervezet megkezdte a zsír hatékony elégetéséhez az impulzus kell primerno60-70% -a maximum. A példánkban egy 40 éves férfi is 108-126 ütés percenként, a zsír kezd égető után 20 perc folyamatos mozgás.
Ha azt szeretnénk elérni a növekedés és erősíti az izmokat, akkor fordul elő, amikor az impulzus eléri 70-80% -a maximális (azaz 126-144 ütés percenként, ha ugyanazt a példát).
Tekintsük a pulzus, és maradj egészséges!
Termékek nyomás csökkentése
Magas vérnyomás ok nélkül nevezik a „néma gyilkos”. Ez a betegség kúszik fel anélkül, hogy észrevehető tünetek - nagyon halkan. Ugyanakkor, a magas vérnyomás veszélyezteti a belső szervek, például a szív és a vesék. Ezen túlmenően, a magas vérnyomás leginkább szenvednek a stroke.
Azonban, a magas vérnyomás is vezérelhető használata nélkül bármely kábítószer vagy minimalnymih számát. Ez (igen!) Körülbelül megfelelő táplálkozás magas nyomáson és súlykontroll.
Ön valószínűleg tudja, hogy egy diéta emelt nyomáson elengedhetetlen. Tehát meg kell tartalmaznia élelmiszerek, amelyek csökkentik a nyomást a maximális pozitív hatás, vagy inkább, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz őket.
Termékek nyomás csökkentése
Csökkentheti a vérnyomást otthon segíthet kálium, amely megtalálható a gyümölcsök, hal és tejtermékek.
A kalcium és a magnézium is segít, hogy jelentősen csökkenti a vérnyomást. Magnézium-hiány csak hozzájárul a nyomás, ezért fontos, hogy használja azt megfelelő mennyiségben. A magnézium található a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, mák, gabonafélék. A kalcium segít stabilizálni a belső szervek működésének. Tartalmazott azt joghurt, tejtermékek, tofu, makréla, sajt, káposzta.
Az emberek a magas vérnyomás nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavak. Ezeket tartalmazó zsírsavak a tengeri halak. Halételek ajánlott szakács grillezett vagy párolt. Köretként a halak lesznek, párolt zöldség.
Hipertóniás ajánlott napi fogyasztanak legfeljebb 500 mg aszkorbinsav. A nagy mennyiségű C-vitamin megtalálható a savanyú káposzta, citrusfélék, friss fűszernövények, fekete ribizli.
Ugyanakkor szükség van, hogy minimalizáljuk a fogyasztás zsíros és fűszeres ételek.
Ismeretes, hogy a nátrium-tartalmú produdkty megemelheti a vérnyomást, ezért ajánlott használni korlátozott mennyiségben, azonban teljesen elhagyni nátrium nincs értelme. Természetes nátrium található a gyümölcsökben, keményítő és tejtermékek, zöldségek. Ezért, beleértve a saját menüben élelmiszerek, csökkentve a nyomást a cikkben felsorolt, akkor nincs probléma, hogy pótolja a test természetes nátrium.
Nátrium mesterséges eredetű, általában a kolbász, szószok, húsleves kocka, félkész termékek. Az ilyen termékeket kell dobni feltétel nélkül.
megnövekedett vérnyomás hozzájárul édességek, sütőipari termékekben és vörös hús. Péksütemények lehet cserélni szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök és diófélék, és ahelyett, hogy zsemlét ehet két kis darab lepényt naponta.
A rövid lista nyomáscsökkentő termékek
Így próbáljuk összefoglalni termékek listáját: annak érdekében, hogy lépést tartson a nyomás „ellenőrzés”, próbáljuk meg a diéta mindig jelen van, így hasznos termékek, csökkentve a nyomást, mint:
• gyümölcsből (beleértve a citrusfélék);
• zöldségek (beleértve a savanyú káposzta);
• gabona;
• halak (párolt vagy grillezett);
• tejtermékek (sajt, joghurt, stb);
• aszalt gyümölcs, kandírozott gyümölcs, dió, mák;
• A teljes kiőrlésű kenyér;
• tofu.
Mindenesetre, az egészséges táplálkozás és legalább tudatosan insalubrious iparilag feldolgozott élelmiszerek megtesz annak jó munkát :) Mindenesetre, a nagynyomású nem hagyhatja figyelmen kívül a szakértői vélemények.
Magas vérnyomás - nagyon gyakori jelenség, különösen az idősek. Ha a „akasztott” a tablettát nem akarja, sikeresen lehet használni, hogy csökkentsék a nyomást a népi jogorvoslat, annál inkább, hogy a növények ilyen akció sokat. Íme néhány egyszerű és természetes módon csökkenti a nyomást a haza.
A bogyók segít csökkenteni nyomást otthon
magas vérnyomás segítséget podmerzshie Viburnum bogyók.
A hónap során kell venni, naponta háromszor 20 bogyók együtt
csontokkal.
A módszer igen egyszerű a használata, és ítélve a nagy számú pozitív vélemény, nagyon hatékony. Vegye tudomásul, és egészséges!
Tőzegáfonya darálják, és keverjük össze azonos mennyiségű természetes méz. Vegyünk egy evőkanál naponta háromszor, étkezés előtt (15-20 perc).
A bogyók Aronia - egy bevált orvosság a magas vérnyomás, és általában nagyon hasznos különböző betegségek (bővebben az előnyeit chernoplodki - lásd a „Hasznos tulajdonságai berkenye”). Ezeket lehet enni frissen - 100 g 3-szor egy nap fél órával étkezés előtt. És akkor főzni a levét, és inni egy negyed csésze (szintén naponta 3-szor fél órával étkezés előtt). A szokásos kezelés során - 2 hónap.
A legfontosabb dolog - ne feledjük: berkenye csökkenti helyett növeli a nyomást!
Szárított fekete ribizli (bogyók) segít csökkenteni a nyomást a haza. Ehhez 2 evőkanál. kanál bogyók öntsünk egy pohár forró vízzel, és hozott egy lassú tűzön 10 percig. Akkor mi ragaszkodunk egy órán, majd leszűrjük. Drink ez a „tea” kell 4-szer egy nap egy negyed csésze.
Ezen túlmenően, a magas vérnyomás is segít, friss bogyók a fekete ribizli és az eper, valamint a sült burgonya a héja.
By the way, a télen is lehet használni fagyasztott bogyós gyümölcsök.
Hogyan csökkentse a nyomást otthon: méz
lehet használni egy keveréke a pollen és méz aránya 1 magas vérnyomás kezelésére: 1. Vegyük ezt a keveréket kell 3-szor egy nap egy teáskanál. Természetesen - 1 hónap. Majd 2 hét szünet, ami után természetesen lehet ismételni. Ez az eszköz nem csak segít csökkenteni a nyomást, hanem hozzájárulnak a immunitás növelésére, telíti a test hasznos anyagok, amelyek a méz és a pollen több mint elég :)
FIGYELEM: Honey néha ajánlott, hogy erősítse a szívizom egy tápanyag segítségével, de nem iszik forró teát mézzel, mert ez vezet a fokozott izzadás nagy terhelés alatt a szív. Ez további terhet csak nem kívánatos, ezért emelt nyomású és szívbetegség Honey javasoljuk eszik kis adagokban (egy teáskanál két vagy három alkalommal naponta), gyümölcs, sajt, tej és egyéb élelmiszeripari termékek.
Egy másik ízletes recept mézzel, csökkenti a nyomást előkészíti 100 g tört dióbél 60 gramm mézet. Ez része a „gyógyszer” 1 napig. Napközben 3-4 órán belül meg kell anya-mézes keveréket enni. Természetesen - 45 nap. Minden nap meg kell, hogy egy új tétel. Nem szükséges, hogy készítsen egy csomó, és hosszú ideig.
Hogyan csökkentse a nyomást a népi jogorvoslati: Dill vetőmag
A kisebb nyomás nélküli gyógyszert lehet egy egyszerű kapormagolaj 2 evőkanál zúzott kapormagolaj töltöttük egy fél literes vákuum és töltse forró vízzel. Ragaszkodjon fél órát. Ezután szűrjük le, és igyon egy fél pohár naponta 3-5 alkalommal. Ezt kell tenni fél órával étkezés előtt.
Érdekes népi jogorvoslatok nyomáscsökkentő
Nagyon hasznos szenvedés hipertónia séta egy tölgyes. Az illékony tölgy illékony hozzájárulnak a vérnyomáscsökkentés nélkül gyógyszert. Ezen túlmenően, ez is egy jó ideje, és nem meteozavisimost ne megállítani. Mindez - a fejünkben.
Tovább rendkívüli és egyszerű módja, hogy csökkentsék a nyomást otthon -, hogy nedvesítse meg a ruhát közönséges ecet és alkalmazza a talpakon 5-10 percig. A nyomás normalizálódik.
Amellett, hogy a szabályozás a nyomás szükséges enni rendesen.
Alkalmazása egyes hazai nyomáscsökkentő módszereket nem szabad elfelejteni, hogy minden szervezet egyedi, és minden orvosság, még a legnépszerűbb, legjobb konzultációt követően hozzák orvos.
minden személynek meg kell tudni, hogy a termékek, amelyek növelik nyomást. Ezek a termékek természetesen vonatkozik az alkohol, ő volt az első a listán. Rengeteg üres kalória, a folyadékot jelen alapú vezető túlzott súly, ami hozzájárul a vérnyomás-emelkedés.
Továbbá, ha a betegség a magas vérnyomás nem kap túl messzire bő folyadékbevitel, a víz a túlzott hangerő is hozzájárul a nyomás mutatók. Amikor diagnosztizáltak - magas vérnyomás, nem kell túl sokat esznek sós étel, só főtt ételek közvetlenül a felhasználás előtt, ne vigyük túlzásba az ételt. Salt már teljesen bármelyik termék, emlékszem. Lásd még a cikket - Előnyök és árt a sót.
Foods, hogy növelje a nyomást közé koffein tartalmú italokat összetételét.
Ez, persze,
kávé,
fekete és zöld tea,
csokoládé,
kakaó.
Érdemes megjegyezni, hogy a szakértők és táplálkozási talált: koffein, zöld tea 4-szer nagyobb, mint a fekete. Szükséges, hogy drasztikusan korlátozzák a használatát az előző italok vagy a magas vérnyomás csökkentésére fogyasztásuk minimális.
Továbbá, amikor a betegség magas vérnyomás óvatosan közé diéta
vörös hús. nagyon kedvez a magas vérnyomás, vagy korlátozni a minimális dózisokat a termék, szeret sok.
Ebben a betegségben, mint a magas vérnyomás, a betegeknek figyelniük kell a szigorú diéta.
Nem korlátozzák a diéta alkalmazása gyümölcslevek, különösen a gránátalma leve. más gyümölcslevek, amelyek fruktóz összetételére. Hipertóniás betegek tisztában kell lenniük azzal, hogy a
Fish máj,
halikra,
dúsított vörösbor,
konyak,
tea cukorral növeli a nyomást.
Meg kell cserélni a kedvenc ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak sót sós. Például sajt tartalmaz sokszor sokkal több sót sajtot. Van még valamilyen formában a magas vérnyomás, az úgynevezett fiziológiás sóoldat, amikor csak okozhat az a személy, hogy növelje a vérnyomása magas sóbevitel.
Vannak emberek, akik szenvednek a magas vérnyomás, úgy vélik, hogy azok elfogadása vízhajtók lehetővé korlátozás nélkül enni a sót. Ez így félrevezető. Ez diuretikumok elősegítik kiválasztódását felhalmozódott az emberi szervezetben a nátrium. Só az élelmiszer ismét semmissé minden erőfeszítés vizelethajtó, a nyomás nem csökken.
Az olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomás, lehet tulajdonítani
burgonya,
rizs,
búzadara,
bármilyen konzerveket,
kolbász és
édesség. különösen az ipari gyártás. Itt megadhat egy stimuláló fűszerek - nyers hagyma,
fokhagyma,
pirospaprika,
mustár,
torma,
bazsalikom,
Orbáncfű.
Emberi táplálkozás magas vérnyomás aránya legyen elég könnyű a termékek kiválasztásában. Az ilyen emberek együnk több gabonafélék, erjesztett tej egészséges élelmiszerek. Elengedhetetlen, hogy folyamatosan ellenőrizze a nyomást olvasmányok. Magasabb árak figyelembe segítségével enyhíti a magas nyomást.
Egy férfi kell eldöntenie, hogy maguk hagyja magát annak a veszélynek a kialakulását és fejlődését a magas vérnyomásos megbetegedés, vagy elhagyni a megszokott ételt és italt. A választás a tiéd, az egészség az Ön kezében van. Maradj egészséges!