Ételek okoznak puffadás és felfúvódás táblázat listája
Reflektálva elvei táplálkozás, meg tudjuk különböztetni a két szent gondolatok ismert az emberiség ősidők óta. Először is, mi az, amit eszünk. Másrészt, ha nem kezelik élelmiszer, mint a gyógyszer, van, hogy bizonyos gyógyszerek helyett az élelmiszer. Ezért a gyakori ütközések olyan kényes kérdés, mivel a puffadás, nem kell kiüríteni a gyógyszeres szekrényben. Először is fontos, hogy megértsük, milyen élelmiszereket okozhat felfúvódást, és vizsgálja felül a számuk a diéta.
Mi FODMSP alkatrészek
A rövidítés találta vegyészek és magában erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Más szóval, minden olyan szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni a gyomorban. A hosszan tartó emésztési kezdenek erjedés a belekben, és egy jó közepes a mikrobák elszaporodásának. Ezek a tényezők együttesen vezetnek fokozott gázképződés.
Így a termékek okozó puffadás részesedése:
- fruktóz, amelyek gazdag nemcsak gyümölcsöt, hanem a méz, és a különböző szirupok;
- laktóz, ismertebb nevén tejcukor;
- fruktánok foglalt fokhagyma, hagyma, búza, stb beleértve az inulint;
- poliolok, amelyek részét képezik édesítőszerek, mint például a szorbit, és a magok egyes gyümölcsök és bogyók;
- gaiaktánok: szója és minden hüvelyesek.
Termékek igénylő fogyasztás korlátozása
Tekintettel a fentiekre, akkor lehetséges, hogy a részletes táblázatot az élelmiszerek és italok, ami puffadás.
Options menü az engedélyezett termékek
Valaki megemlített tilalmak úgy tűnik, túl szigorú. A rossz táplálkozás hagyjuk és nem kiegyensúlyozott. De ez nem így van, és győződjön meg róla, csak nézd meg a menüben példák készült termékek, amelyek nem okoznak puffadás.
- Zabpehely mandula, bogyók vagy banán hagyjuk, hogy a reggeli. Mivel frissítő reggeli öltöny kakaó ital tej nélkül.
- Egy délutáni snack elfér szendvicsek szárított kenyér hal vagy zöldség pástétom.
- A teljes vacsora ruha meglehetősen gyenge leves fehér halak és húsgombóc darált csirke zöldséges szósszal. Ivóvíz és a jobb emésztést, akkor készítsen egy főzet a csipkebogyó.
- Ebédre meg kell sütni a sütőtök darabokat, és gyógynövény tea.
- Tápláló, de nem nehéz vacsora párolt csirkemáj rizs körettel.
- Hajdina palacsinta a szérum és a zöld tea a reggeli méregteleníti a szervezetet.
- Csodálatos táplálékra lesz zsírszegény húsleves egy kis cukor szendvicseket tegnapi kenyér és kemény sajtot.
- Ebédre főzni zöldségleves és húsgombóc nyúl és főzzük kompót.
- Ebédre illik lágy tojást vagy rántottát fehérje.
- Mivel a teljes vacsora hal lábas és sárgarépa muffin.
- Gyümölcssaláta és rizs tej reggelire.
- Ebédre kukorica kása, kása, főtt csirke húslevest.
- Ebédre akkor sütését darab borjúpaprikás zöldségkörítés. A használat az ivóvíz előzőleg előállított kapor.
- Ebéd fit gofri juharszirup és teát.
- Egy egyszerű és hasznos vacsora baj pulyka leves és tenger gyümölcsei saláta fokhagymás vajjal. Mossuk le a gyümölcslé lehet túl erős.
Összefoglalva, azt látjuk, hogy a termékek okozó puffadás nem lehet az egyetlen oka. És ha a diéta hosszú ideig nem hoz enyhülést, szükséges orvosi vizsgálatnak alávetni. Ő megakadályozza vagy megszünteti a sok súlyos betegségek.