diéta állítások
Sokan úgy vélik, hogy a helyes táplálkozás - ez csak főtt hús só nélkül, párolt zöldséget. Tény, hogy a megfelelő táplálkozás menü sokkal kiterjedtebb, és sokkal érdekesebb, és így tovább - hozzászokott magunkat az alapelvek betartására, akkor biztosan lesz képes normalizálni, és megtartani a kívánt súlyt.
A megfelelő táplálkozás (PP), mint a diéta fogyás - egy hatékony módszer, és valószínűleg az egyetlen, amely lehetővé teszi, hogy nem csak látni a dédelgetett számok a skála, hanem tartsa sok éven át.
Az alapelvek helyes táplálkozás fogyás a következők:
- cukor - szabály;
- minden édes gyümölcsök kivételével - a szabály;
- minden zsíros, sült ételek - szabály;
- Az összes liszt kivételével kiőrlésű kenyér - szabály;
- Vacsora végeredménye 3 órával lefekvés előtt;
- Eszünk körülbelül ugyanabban az időben;
- szokni édesített italok;
- Reggel, enni sűrű, és vacsora után, inkább könnyű, alacsony zsírtartalmú ételek;
- ne felejtsük el, hogy igyon 6-8 pohár vizet egy nap a legjobb - evés előtt;
- elhárít füstölt, sózott, és félkész termékek;
- szem előtt tartva azt a tényt, hogy minden alkalommal küldött szájcsutorában gátolhatja fogyás folyamatát.
A gyakorlatban, hogy a és élő nélkül ez elég egyszerű, de a súlya csökken sebességgel 1 kg hetente.
diétás menüt PP
Tekintsük a teljes terv napi étrend diéta alapja a megfelelő táplálkozás. Próbálj meg enni ízletes és változatos - ez az egész titok.
- Reggeli - zabkása vagy 2 tojás (bármilyen) + tea cukor nélkül.
- Ebéd - bármilyen gyümölcs.
- Ebéd - egy darab alacsony zsírtartalmú leves egy darab lepényt.
- Snack - egy pohár kefir 1%.
- Vacsora - Hús / Baromfi / Hal / tenger gyümölcsei + zöldségkörítés.
Alapján összeállított egészséges étrend képes megfelelően a termékek elosztásával a nap folyamán, a káros termékek nélkül üres hordozó mellett kalóriát és fogyni egyszerűen nem az éhség.