Diet fogadók Volovicheva szabályzat napra menü
Talán nincs is ember ebben az országban, aki még nem hallott erről a TV show a „Dom-2”. Hogy jöjjön a fiatal fiúk és lányok, hogy felépítse a szeretet, amelyek között volt Inna Volovicheva, amely soha nem különbözött a harmónia és a lemért 115 kg. Azonban, a szervezők a műsor ajánlatot tenni zsírleszívás tolta a lányt, hogy tegyen határozott lépéseket, és elkezdett fogyni. és gyorsan csökkenő 4 hónapig 40 kg. Hogyan csinálta, és mi az a diéta Ina Volovicheva?
Alapvető szabályok Ina Volovicheva
Az első dolog, ami történt Inna - van lapátolt hegyi információt a témáról a fogyás és a képződött magának több tézisek és posztulátumok vált egy bottal. Inna - okos lány rájön, hogy a merev étrend nem ad hosszú távú eredményeket, és a tömeg biztosan jön vissza újra, amint elkezdi használni a megszokott ételek. Ezért úgy döntött, hogy lefogy fokozatosan, hogy a szervezet nem tapasztaltak súlyos stressz és megszokni, hogy a diéta.
Először is a lány távolítani a diéta egyszerű szénhidrátot. Arról van szó, sütés, sütés, pizza, gombóc, édes desszertek és mások. Minden a zsír, kalória teljesen megszűnt, a kedvenc sütemény helyébe gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Abban az esetben, éhínség kéznél legyen kötelessége termék. Lehet, hogy néhány, a zöldség vagy gyümölcs - sárgarépa, alma. Ez nem tilos a használata, mint egy alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt. Szükséges, hogy fokozatosan hozzászoktatni magukat, hogy a legtöbb napi kalória reggel. Ez biztos, hogy a reggeli valami tápláló és ízletes, mint a zabpehely gyümölccsel. Étkezzen teljesen, mindig eszik protein termék - a baromfi, marha vagy hal.
Vacsora legyen könnyű, és ez a legfontosabb. Ha vannak elfoglalva egész nap ügyek, munka, valami mást, és nem találja az időt egy teljes étkezés, akkor biztos, hogy elrontani naedites este ágyba. Származtatott kalóriát megmarad a legtöbb ínycsiklandó települések, semmissé minden erőfeszítés, mert a test pihen éjszaka, és tölteni az energia nem tud. Ezen túlmenően, a diéta fogyás Ina Volovicheva biztosít elutasítása sült, fűszeres és sós ételeket. Mindabból, étvágygerjesztő, beleértve az alkoholt. Mindig figyeljen a termékek minősége jobb enni egy almát természetes, mint fél kilogramm külföldről hozott vegyileg kezelt gyümölcs készítmények.
Mert bármilyen diétát ültök nélkül fizikai megterhelés nem lehet csinálni. Sorvadt izmok kell visszaállítani hangot. És ha nem vonzza a nehéz súlyokkal az edzőteremben, jegyet a medencében, elkezd futás vagy akár ezzel él.
Étrendre Inna Volovicheva napra
- a reggeli szakács zabkása a víz. Nem tilos felvenni a kedvenc gyümölcsök és bogyók, valamint néhány növényi olaj. teáscsésze hozzáadásával fölözött tej;
- ebédre - lazac, párolt zöldségekkel. Az utóbbi, ajánljuk a brokkoli, karfiol, zeller, póréhagyma. Megengedheti magának, hogy enni egy adag 250 gramm;
- vacsora 150 tigrammovy omlett három tojás, párolt. Egy grapefruit.
- 150 tigrammovaya kis része rizs víz. Töltelékként használhatja a citromlevet és a gyógynövények. Egy csésze kávé tejjel;
- Ebédre egy pár rántotta. Része saláta zöldség - uborka, paradicsom és a retek. Egy körte;
- Vacsora áll egy részének főtt csirkemell bőr nélkül és salátát. Pohár zsírszegény joghurt.
- szolgáló hajdina a víz. Mindenki tudja, hogy a far meglehetősen száraz, de lehet találni a kiutat, dörzsölni a reszelő uborka, évad az alacsony zsírtartalmú joghurt, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket és öntsük hajdina. Egy csésze tea tejjel;
- Forraljuk 200 g marha-és sütjük grillezett Friss cukkini néhány buborék;
- vacsora csomag túró, alma és narancs.
- 2 reggeli főtt tojás, gyümölcs saláta natúr joghurt;
- Menü 4 napos diéta magában eszik Ina Volovicheva ebédre kemencében sült vagy grillezett csirke 200 g, hogy készítsen egy salátát a főtt céklát, aszalt szilva, növények és növényi olaj;
- vacsora tesz ki egy darab sárga tőkehal, lehet zöldséggel. Lereszeljük friss sárgarépa és egy pohár kefir.
- reggeli árpa dara bogyókkal. Egy csésze joghurt és egy narancssárga;
- Ebéd gőz szelet borjúhús. Főtt vagy friss zöldségek, alma,
- vacsora előkészítése saláta csirkemell, zöldség és gyümölcs. Szezon citromlével vagy joghurt.
- reggeli pohár joghurt, pirítós rozskenyér és a mandarin vagy fél szelet ananász;
- ebéd sügér, párolt sárgarépa, hagyma, paradicsom. Egyél gyümölcsöt;
- vacsora sajt csomag bogyók, grapefruit;
- reggeli omlett és egy pár alma;
- ebéd sütni egy darab pulykát, és elkészíti a saláta káposzta, zöld hagyma és uborka;
- vacsora alacsony kalóriatartalmú joghurt, dió és a narancs.
Mint látható, nincs tiltott ételek és változatos menüt! Most már egyértelmű, hogy lehetséges, hogy lefogy anélkül, hogy akár gyakorlatilag semmi egyszerűen megváltoztatja a fogalma hatalom. Ha nem tudja teljesen elhagyni só, használja azt a minimum, de akkor a fogyás folyamatát van egy pár Hóekék. A résztvevő TV projekt javasolja továbbá, hogy gondoskodjon böjt napot molokochae és után is nem pihenni a veszteség extra kilogramm, és továbbra is tartsák be a szabályokat, az ellátás, amely megszilárdítja az elért eredményeket.
Ne feledd, ha azt akarjuk, hogy maradjon karcsú, és tovább, akkor kell, hogy megszüntesse az összes köszönhetően begépelt a túlsúly, és ez a magas kalóriatartalmú, zsíros ételeket.
Mindig felkelni az asztaltól enyhe éhségérzet, nem sokat eszik, és vezet a sport életmódot!