Brachialis - valódi esélyt, hogy üsse a bicepsz, a teljesítmény-tényező - rázza meg okosan!

Váll izmait on - más néven brachialis. A fejlesztés a kezében ő játssza a fő szerepet. Akkor valószínűleg észrevette, hogy brachialis ma erősebb, mint a bajnokok, és a szakemberek testépítéssel elmúlt években. Súlyos része térfogatának Bajnokok testépítő kezek elszámolni brachialis. Bizonyos, hogy még több, mint a bicepsz izom. Szinte mindenki, aki részt vesz a testépítés, nem fordítanak kellő figyelmet a fejlődés ezen izom. Ezek középpontjában csak a tricepsz és bicepsz. De, ha követi egy speciális képzési program fejlesztése brachialis. akkor lehet esélyük, amellyel könnyedén hozzá az összeget a kezedben.

C az egyik oldala az éremnek, brachialis - ez túl sok izom. Hands Jean - Claude - Van Dam nem annyira híres, de jobban néz ki, de hála a fejlődés brachialis m Ha tetszik viselni T-ing, amelyek ujjú nyilvánosságra csak az alsó része a kar a váll osztály, ez elég erős az Ön számára ..

Ha ezt CGIB kezét úgy, hogy a hüvelykujj keresi fel, a bicepsz lesz feszült, nem beszélve a másik helyzetbe az ecset. A gyakorlat azt mutatja, hogy a testépítés tart a terhelés itt brachialis.

Ezt támasztja alá elektromiográfiás teszt

Még ha brachialis a „kalapács” fürtök jó eltömődött, ez nem jelent automatikus fejlődését. Minden gondolatok - a maga módján, aki nem próbálja meg „pók” hajlítás. Miután sok ismétlést brachialis s felfúvódik, mint nagy golyó, így senki sem érezte más gyakorlatokat. Sokan megérteni csak abban az esetben, akik még soha edzője brachialis. Szinte a dolgok jelenlegi állása a sportolók, amely megítélése szerint a fejlesztés a karjukat.

Tényleg túl nehéz a vonat egy sportoló brachialis. Ha nem tehetséges szintjén a gének, a fejlesztés egy ilyen izmok egy nagyon nehéz feladat. Többek között, a jobb és bal oldalán a brachialis s edzés reagálni - másképp. Például néhány közvetlenül a brachialis pók hajlítási reagál kiválóan, és a bal oldali kell közelebb a fejét a jobb edzést.

Amikor bekapcsolom a szakmai kéz, tudom, nem én vagyok az egyetlen találkoztam ilyen probléma. A számtalan ember vesz részt testépítés, brahialy egyenlőtlenül fejlődött, ez bárki számára nem titok, egy póz „dupla bicepsz vissza.” Szinte mindenki azt hiszi, hogy az egyensúly aránytalan fejlődése a bicepsz izom. de ez nem igaz.

fontos tényezők

A fejlesztés a brachialis és bicepsz egyensúlyhiány fájdalmat okozhat a könyök, amelyek akadályozzák a kidolgozása a bicepsz izom.

Amikor a vonat a hátad, brachialis is kap egy nagy terhelés. Ha erősíteni fogja brachialis. akkor erősebb lesz, ha nem a gyakorlatokat a hátsó, és képes lesz arra, hogy javítsa meg. A tömeg nőhet sok a képzés, ha ellátogat néhány speciális osztályokat brachialis. Edzés után a hát izmait másnap érezni fogja a fájdalmat a brachialis s. Szóval tanulni, hogy megfelelően használják ezeket az izmokat dolgozni.

Milyen gyakorlatok?

Mert brachialis négy alapvető gyakorlatokat. Ketten vannak kötve azzal a ténnyel, hogy módosítsa a helyzet a kezét - egy fordított fürtök és kalapács. Ezek a gyakorlatok kell végezni a szabad súlyokkal és a blokk szimulátorok. Meg kell majd arról, hogy a kísérlet a forgatás kefék különböző szögekből. Tovább brachialis ütni különböző hajlítása gyakorlatokat a blokk a feje fölé, pók hajlítás. Ha gyakorolni több brachialis. A bicepsz lesz közelebb a fejét.

több megtekintése

Képzési bicepsz talán a leginkább dédelgetett témája minden bólintó. Mindenki, aki jön, hogy a tornaterem első dolog az érdeke mind a bankok a szivattyú. Osztálytársam mondogatta megy a tornaterem golyó megrázta. Saját kifejezések önkéntelenül erőltetett mosollyal. De mi jön vissza a képzés. A legjobb gyakorlat a bicepsz Az összes gyakorlatot olyan berendezés, csak egy

Azok számára, akik nem tudnak edzeni a teremben, csak egy alternativa- tanulmány otthon vagy az utcán. Tény, hogy sok izomcsoport szivattyú otthon. Legs természetesen nagy guggolás vele súlya nem, de akkor legalább azokat a tone guggolás egy lábon és át testsúlyát egyik lábát

Most nagyon népszerű verzió tekinthető, hogy szükség van a testépítők állati fehérjék és növényi fehérjék vagyis általánosan rosszul szívódnak fel. Nézzük vizsgálja. Oroszországban, szója nem túl jól ismert növény, és tudja róla, kivéve hallomásból. De a Távol-Keleten az emberek használják, mint az egyik fő összetevők több ezer éve a főzés. legtöbb

Két típusú szénhidrátok: gyors és lassú. Gyors szénhidrátok nevezzük egyszerű, mert egy egyszerű molekuláris szerkezete és gyorsan hasad. Minden szénhidrát konvertálja a szervezetben a glükóz, azaz növelik a vércukorszintet. A szervezet továbbra is megenni nyalóka vagy kenyeret. Szénhidrátok továbbra is átalakítható a cukor (glükóz). Gyors szénhidrátok gyorsan emésztett

A legjobb élelmiszerek embereknél kása. Ezt jelzi az ősi Védák, amit alátámaszt az orvosi bizonyítékokat. Akkor miért van ez így szükséges zabkása minden sportoló testépítő? Már sokszor mondtam, hogy annak érdekében, hogy állítsa be a tömeg van szükségünk sok szénhidrátot, hogy a szervezet nem költenek fehérjék energia. Itt során gyakran gyors szénhidrát, de