Bölcsesség a korosztály 5 rítusok boldogabbá tesz
Az emberek mélyen tiszteletben bölcsek ókorban. De valamilyen oknál fogva, nem olvassa műveiket. Érdekes tény: ha úgy dönt, egy könyvet a szakaszban a „klasszikus”, ahelyett, hogy a self-help polcok, az esély az élő boldog életet jelentősen növekszik. És a boldogság vagyunk elég ötletek, ismert, több ezer éve.
1. Nem vagyunk ideges események és hiedelmek
Képzeld, akkor távozott szeretett egy. Úgy érzi, szomorú? A világ soha nem lesz ugyanaz újra?
Most képzeld el ugyanazt a forgatókönyvet, de a végén akkor tudni fogja, hogy ez az ember - egy pszichopata, aki megölte a három korábbi partnerei. Ön ideges, hogy elmentél? Nem, te félsz!
Egyértelmű, hogy az a tény, hogy az elválasztás nem olyan fontos, mint a helyzet tekintetében.
Ha elveszíti a munkáját, és biztos abban, hogy ez egy rossz helyzetbe, és a keresést egy új helyen nem fog sok időt, akkor ne aggódj. Ha meg vannak győződve arról, hogy ez volt a legjobb munka, és egyéb ilyen soha nem fog találni, akkor elpusztult.
Érzelmeink nem véletlen, jönnek a mi gondolataink.
„Sztoikus tanítások azt mutatják, hogy nincs jó vagy rossz események, csak a felfogás, hogy mi történik. Shakespeare tette ezt az utat: „Nincs semmi jó vagy rossz - ez a gondolkodás teszi mindazok.” És Shakespeare és az ősi filozófusok biztosítja számunkra, hogy a világ közömbös és objektív. Mivel a sztoikusok mondják: „Ez történt velem” és „Ez történt velem, és ez szörnyű,” nem ugyanaz a dolog. Ha összpontosítani az első rész, akkor több vidám ismozhete hogy valami jó ki mindent, ami veled nem számít, mi történik. "
A tanítás az iskola Sztoicizmus adaptálták a híres pszichológus Albert Ellis, és befolyásolja a kialakulását racionális-érzelmi viselkedési terápia - a fő módszer segít leküzdeni egy sor súlyos problémák, depresszió ellenőrizetlen düh.
A legtöbb tapasztalat okozta irracionális hiedelmek.
A következő alkalommal, amikor találkozik egy negatív érzelem, nem összpontosít a kiváltó események. Kérdezd meg magadtól, hogy a gondolataid racionális:
Ha a partner hagyott, soha nem heverte ki ezt.
Ha elveszítem a munkámat, az életem felett.
Ezek az ítéletek irracionális, és provokálni szorongás, düh vagy a depresszió.
Változtasd meg a gondolkodás, és akkor képes lesz arra, hogy megbirkózzon az érzelmek: „Még ha ő / ő hagy, találkozunk valakivel. Ez történt korábban, és sikerült. "
De mit tegyünk, ha aggódnak a jövő?
2. Ellenőrzési mit lehet és figyelmen kívül hagyja a többi
„Uram, adj nekem a képességet, hogy fogadja el, amit nem tudok megváltoztatni,
Bátorságot, hogy változtatni a dolgokat, van kitéve,
És bölcsességet, hogy felismerjem a különbséget. "
Ha igen, csináld. Ha nem tudja ... azt jelenti, hogy nem lehet. Tapasztalatok nem vezetnek semmi más, mint a stressz.
„Tanítása szerint a sztoicizmus, gyakran mi szó - az, hogy a amelyhez nincs ellenőrzés. Például én terveztem holnapra, egy fontos kérdés, és aggódom az eső. Nem számít, mennyire leszek ideges. Eső nem fog megállni. A sztoikusok mondják: „Akkor nem csak boldogabbak, ha megtanulják megkülönböztetni olyan helyzet, amelyben lehet, és nem tudja befolyásolni, hogy mi történik, hanem egyre termelékenyebb és hatékonyabb, ha a közvetlen energiájukat teljes egészében, amelyre az irányítást.”
A következő alkalommal, amikor aggódni, hogy mi történik, egy pillanatra megáll, és kérdezd meg magadtól: „Tudok befolyásolni az eseményeket:” Ha így van, akkor megáll aggasztó, és menj dolgozni. Ha nem tudja, hogy ellenőrizzék a helyzetet, a tapasztalat nem fog javulni a helyzet.
Szomorúság, harag, érzelmek - egy irracionális reakció, nem a legjobb módja annak, hogy reagáljon.
Hogyan, akkor eseményekre vonatkoznak, amelyek nem a tervek szerint halad?
Nézzük meg egy másik utat. Mi a antonym a szó „take”? Tagadni. Még soha senki nem javasolta, hogy tagadja, hogy mi történik.
Albert Ellis tanácsolta az embereknek, hogy ki kell zárni a beszédében, a „kellene”. „Kell” - negatív. Amit csak akarsz, a várakozások nem érvényesülnek a valóságot.
- A gyermekeim kell viselkednie. (De nem tehetem)
- Az út nem kell annyira betöltve. (De van egy óra állt a dugóban)
- Eső nem volt szabad menni. (De egy zápor utca)
Tagadás - irracionális, és irracionális hiedelmek - a gyökér a negatív érzelmek. Tehát az első lépés -, hogy elfogadja a valóságot a jelenlegi. De ez nem jelenti azt, hogy van, hogy passzív.
Ön elfogadja azt a tényt, hogy az eső. Denial és a „kell” nem változtat semmit ... De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet egy esernyőt.
„Az, hogy megértsük a határozat - a szinonimája alázat, hanem a sztoikus ez azt jelenti, hogy elfogadja a tényeket, ahogy vannak, és azután dönt, hogy mit kell csinálni velük. A probléma az, hogy mivel a várakozások, érzékeljük a döntést, mint a benyújtás körülmények, holott fogalmunk sincs, mi fog történni. Mivel a sztoikusok mondják: „Ne pazarolja az energiát a keresett, ami rajtunk kívül, akkor jobb, ha veszünk ezeket a tényeket, menjünk tovább, és lássuk, mit tud kezdeni vele.”
A következő alkalommal, amikor a dolgok rosszra, hiszen célja az volt, nem tagadom, elfogadom. Kérdezze meg, hogy befolyásolni, hogy mi történik? Ha igen, tennie kell valamit. Ha nem, kérdezd meg magadtól, hogy a hit racionális.
Ez hogyan jött el „Volt, hogy az eső! Most már nem megy a parkban! Az egész nap kényeztetve! „Ahhoz, hogy” Van eső, akkor nem túra a parkban. Nézzük akkor, hogy egy jó film! "
Így megbeszéltük a sztoikus tan hogyan lehet megbirkózni a negatív érzelmek. Ez a mi védelmet. Most beszéljünk a támadást -, hogyan lehetne javítani a helyzeten.
4. Döntse akiknek a gyermeke akkor
Tudom, tudom, úgy hangzik, értelmetlen. Adj egy pillanatra, mindent elmagyarázok.
Minden, amit korábban mondtam, van a fejemben. És mint láttuk, ez volt a fejemből ki szinte az összes problémánkat. De ha azt akarjuk, hogy a helyzet javítása érdekében, meg kell tanulni másoktól.
Ön nincs egyedül ebben a világban. Tehát sok dolgot lehet tanulni másoktól: példaképek, mentorok. Seneca, az egyik pillére a sztoicizmus kifejezve ez a gondolat egy szép mondás, hogy nagyon szeretem:
„Azt szeretném mondani, hogy nem tudjuk kiválasztani a szülőknek, hogy ők határozzák meg velünk véletlenül, de valóban van ereje, hogy válasszon, akinek a fia akar lenni.”
Anders: „Meg kell beszélni valakivel, aki csodálta, amit végez olyan szinten szeretne elérni. A jelenléte egy ilyen mentor segít megérteni, mi szükség lehet változtatni, hogy elérjék a kívánt szintet ért el. Kérdezze ez a személy mennyire ért a segítséget kérni, hogy meghatározzák, mit leáll Önt ezen a ponton, hogy elérjék a kívánt, mik a következő lépések abba az irányba, a cél. "
Példaképek és mentorok nagy segítség, hogy jobban változata magad. Azonban, hogy hogyan lehet benne, hogy tényleg művelni? Honnan tudod, hogy haladnak a választott út?
5. Reggel és este rituálék jelentős hatással
Rengeteg tanulmány megerősíti, hogy a rituálék nagyban javítja az életünket. Milyen szertartások sztoikusok ajánlott?
Reggel és este rituálék. One -, hogy segítsen felkészülni erre a napra, és a többi -, hogy értékelje, milyen volt aznap, és hogy lehet javítani a jövőben.
„Sztoicizmus tanít, hogy kezdje a napot egy rituális, ami hasonlít valami, amivel szembesülünk. Marcus Aurelius mondta: „Ma, az emberek, akikkel találkozik lesz ...”, majd felsorolt minden negatív vonások, amelyek megfelelnek a nap folyamán. Ez nem egy pesszimista hozzáállás, azt mondta: „Most, hogy már tudja mindezt, akkor ne vegye a dolgokat a saját költségén, és próbálja megérteni, miért viselkednek az emberek, így, megbocsátani és szeretni őket, annak ellenére, hogy”. A sztoikusok hitték, hogy ez kell kezdeni a napot meditáció, a felkészülést, a jövőre nézve, és befejezni, és arra gondolt, hogy mi történt, és hogy lehet javítani. "
A sztoikusok nem hitt a tökéletesség. Látták, hogy mi vagyunk egy állandó folyamat munka magát. Meg mindig jobb. Mint Seneca mondta: „Amíg élsz, folyamatosan tanulni élni.”
Öt pont, a bölcsesség az ókori filozófusok is segít, hogy boldogabb:
Book of Marcus Aurelius „Elmélkedések” kezdődik meglehetősen szokatlan: ő felsorolja az összes, mielőtt bárki is köszönhetjük a segítséget. Ez egyfajta hála listát.
Több ezer évvel később, a tudósok támogatni fogja őt ebben a hitet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bemutató az életét anélkül, dédelgetett pillanatok, az emberek kezdik értékelni, mi történt velük. Lehetővé teszi számunkra, inkább hálás és boldog.
„Mi van, ha sosem találkozott társa / zu élet? Ha nem lett volna a gyerekek? Nagyon boldog vagyok, hogy azok az életemben. "
Nem kell minden olyan fényes dísz, hogy boldog legyen. Állj meg egy pillanatra, hogy észre az értéket a nagy dolog, hogy már rendelkeznek.
Mi hajlamosak túlbecsülni eredetiségét. Néha a gondolatok, amelyeket évezredek óta - ennyi kell ahhoz, hogy boldog legyen.