Biokémia vagy megszokásból
Stressz kísér minket minden nap. Stressz - a hajtóereje a haladás és az önfejlesztés, ez segít abban, hogy túlélje ezt a gyönyörű, de bonyolult világban. Stressz ad okot, hogy a negatív érzelmek - harag, szorongás, harag, harc, amelyben meg kell, hogy képes legyen. A zavar okának, amit a pszichológusok hívják adott választ. De gyakran lehetetlen eltávolítani, és a képesség, hogy „nem megy az árral” megköveteli, hogy bizonyos személyes tulajdonságok. Sokkal könnyebb specifikus válasz, passzív válasz: szublimáció helyettesítése a valódi szükségleteit egyéb igények, hamis, lényegtelen.
A logikus kérdés: igen, az érzelmek, de mi a helyzet az élelmiszer? Bizonyított, hogy a stressz nemcsak a szoros érzelmi ingadozások, hanem a biokémiai reakciók láncolatát: csökkent a termelés a szerotonin, a konkrét szabályozó, az idegrendszer, csökkenti a glükóz szintjét. Ugyanakkor növeli a kortizol szintjét, egy hormon, a mellékvese kéreg, az úgynevezett stressz hormon, a magas szintű, amely kiváltja a kialakulását zsíros lerakódások.
Ez az egész „csokor” és érzését kelti az éhség fordul elő, hogy a stresszes helyzetekben. De megszüntetése az oka a stressz, ha váltás fókusz egy másik tárgy, ezek a reakciók gyorsan normalizálódott, illetve és az éhségérzetet köteles eltűnnek. Miért ez nem történik meg, és több mint 30% -a nő szenved a szokást stressz „jam”? A probléma - a képtelenség, nem hajlandó, hogy ellenőrizni tudják az érzelmi állapotot.
A tény az, hogy étkezés közben az agykéreg serkenti nemcsak a központ telítettség: aktiválja az úgynevezett öröm központja. Hatások a vele sokat, az intellektuális aktivitás és nemek élelmiszer - egyikük. Rendszeresen „megragadása” negatív érzelmek, váltás egy kellemes ízű, azt szoktatni mindkét központban szinkronban van, ezáltal egy feltételes reflex. Agyunk gyorsan fejlődik a modell a stressz-evés öröm. És a jövőben, mint a szokásos reakció ő küldi a jeleket, amelyek értelmezése szerint a szervezet az éhezés és engedelmesen kövesse ezeket sürgeti.
Alakult a szokása túlevés, a túlsúly és - az élelmiszer-függőség. Lehet azzal érvelni, hogy az orvosok túloz. De nézd: a kultusz élelmiszer - a hagyomány szinte minden családban, és még mindig asztal, tele étellel, hűtők teljes ellátás tekinthető jó formában. Túlsúly 40. életév után normálisnak tekinthető, és még a gyermekek egészségét nem tekinthető jele aktivitás és fejlettségi szintjét, és pufók arcán.
De térjünk vissza a témánkhoz. Kevesebb élelmiszer-függőség, az élelmiszer-függőség vagy pszichológusok jelent az éhségérzetet fordul elő, hogy függetlenül a fiziológiai szükségletek.
A legtöbb esetben ez a szokás a nassolás, túlevés, rendszerszintű kérdések - a személy lesz, mint mondják, a „szolga a gyomor.” Az enyhe formája is egyfajta függőség, érzékelt minket, mint egy szokás hasonló a dohányzás - és kár, első pillantásra nem halálos, és a használata megkérdőjelezhető, de nehéz visszautasítani.
Mi fenyegeti ezt a szokást - köztudott, hogy minden: extra súly, a kor az elhízás és egy csomó betegség következtében rossz életminőség.
Több súlyos formái az evészavarok - bulimia és az anorexia. Bulimia jellemzi ellenőrizetlen étvágy kísérő stresszes helyzeteket, van egy hirtelen fájdalmas éhségérzetet, gondja élelmiszer és minden vele kapcsolatos. Anorexia - sarki állam, krónikus étvágytalanság, elutasításáról táplálékfelvételt. Részletekbe menni nem fog: van megoldás ezekre a kihívásokra - a sok szakember és beszélni fájdalmas körülmények között inkább káros az egészségre.
További hasznos beszélgetés arról, hogyan lehet megállítani a stressz „jam”
Elemzése kezdeni, hogy milyen gyakran kell igénybe élelmiszer, mint azt, hogy megszerezzék a nyugalmat? Ha szeretné befejezni egy fárasztó nap egy kiadós étkezés és találni vigaszt egy szaftos steak és eclairs dobozt, ha vár egy fontos hívás kíséri több látogatást a hűtőszekrény, és egy csokit a retiküljében válik igazi megmentő az interjú előtt - egy ok arra, hogy úgy gondolja, hogy van.
Tehát stressz helyzetben, vagy nem enni? És ha nincs ott, akkor mi van?
Mindannyian származik gyermekkorban
Stressz evés, pihenni - a modell viselkedését rejlő minket gyermekkorban. Ne feledd, én elesett és eltörte a térdét, sírás - anyám, nagyanyám érkezett, édességek és finomságok konzolt. Közérzet, hőmérséklet - és újra, édességek, ajándékok. És elég nagy lány nehéz elhagyni a szokásos módon ki a stressz. Ha ideges, szomorú, magányos akkor - a magány, a vidám társaság, ossza el a sivár téli estén egy szeretett vagy szív a szívhez beszélni a barátnőjével. Ez sokkal jobb, mint egy pazar vacsora a közeli cég a televízió vagy egy könyvet olvas az ízletes és egészséges ételeket. De ami a legfontosabb - további kiemelni a valós szükség van a figyelmet, hogy szükség van az érzelmi kisülés a csere annak pillanatnyi öröm.
Hívjon egy ásó ásó
Hazafelé a munkából, megállt előtte egy kirakat a torták és sütemények, döntsd el magad: nem akarja édes, és ma kiderült, hogy egy fárasztó nap, és meg kell, hogy egy kis örömet. Azt szeretnénk, hogy rágni valami finomat unalmában, és a rossz hangulat, úgy dönt, hogy távolítsa el tejszínhabos süteményeket? Bátorságom bevallani. Szomorú felfalja a harmadik a sorban a csokoládé utáni családi dráma, ne tévesszen meg: az édes keserűség a harag nem édesítik, de meleg a lélek forró kávét. De a szeretet és a megértés a házban hozza a hőt a megfelelő időjárás: hagyja csokoládé, és keresse meg a kiutat. Csak hívjon egy ásó ásó - hidd el, a hatása az lesz érdemes több száz pszichológiai trükköket és több tucat étrend.
By átültetése összege nem változik
- Ne hallgass a „hasznos” tippeket, hogyan lehet csalni a gyomor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek: nem számít, hogy mit eszik egy almát vagy egy szelet - a szokása, evés közben stressz továbbra is fennállna. Ne feledje: meg kell tanulni leküzdeni a stresszt, hanem kezelni annak következményeit.
- Ne konzol magát, hogy hagyja el a következményeit túlevés az edzőteremben. Fogyás - ez jó. De ha már megtalálta a tökéletes egyensúlyt Mezhuyev fogyasztás kalóriák elégetése, és nyerjen extra súlyt, de az éjszaka titokban eljutott a hűtőszekrényből, és remegve, megszámoltuk az elme minden kalória evett egy darab, nyugalom vékony derék van, persze, nem jár.
Lásd még: A meggyőzés vele, vagy hogyan kell fogyni stressz nélkül
Kap öröm az élet
Ha nem tudja megszüntetni a stresszt, akkor megtanulják, hogyan kell bekapcsolni a dátumok a dolgokat. Töltse meg az életedet új érzelmek és új értelmet. Dolgozzanak ki - de az egyetlen módja annak, hogy örömet és tanulságok volna érdekes az Ön számára. Gondoljunk csak az önmegvalósítás, szélesíteni látókörét, kap egy hobbi, kutya szerető, tanulni játszani medencében, vagy ugrás egy ejtőernyős - vezető az aktív életmód, új, világos megjelenítést, akkor megáll a nem csak a stressz „jam”. Meg fog szűnni reagálni rá! És ez nem eltér a probléma - ez az egyetlen helyes megoldás.
De ne vegye az összes fenti, mint egy hívás, hogy feladja az élet örömei formájában csokoládé vagy chips. Nem, nem szükséges, hogy megtagadják - szerezni az öröm az evés képesnek kell lennie, és nem harcolni. Fontos, hogy külön a pillanatnyi öröm és elégedettség kapott elérése mellett fontos célokat az életben, saját értelme az önellátás, egyfajta saját vonzerejét, végre.
És ha a csokoládé élénkíti minket, segít fenntartani a jó hangulat a nap folyamán - éljen a csokoládé! Ha az ok lelki kényelmetlenség - biztonságosan elbúcsúzni, amíg jobb idők. Fogunk hivatkozni szerepe az élelmiszer az életünkben szorosan, és legyen ez a szerepe a pozitív és kreatív!