Alapvető vitaminok szem egészsége
A leginkább alulértékelt emberi test a szem. A legtöbb információ megkapják ezt a szemünkkel. Vision problémák vannak a 75% -át a világ népességének. Egyre több kisgyermek szemüveg, mindennap látunk. Blame pusztító sugárzás TV képernyőjén vagy a számítógép képernyőjén. Bármilyen erős fény rendkívül káros a szemre, idővel ez vezet a retina degenerációja szemek. Emellett az állam a szervek a látás befolyásolja számos egyéb tényező, például a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, állandó a stressz, különösen a dohányzás, növeli a degeneráció a szem sokszor.
Támogatja az állam a normális állapot segítséget vitaminok a szemét. Először is, a legfontosabb vitaminokat, így szükséges a jó látás, tekinthető-vitamin vagy retinol. Ez retinol növekszik immunitást, jótékony hatással van a sejtnövekedés proliferációval. Az A-vitamin részt vesz a szintézis speciális vizuális anyag felelős a látás éjszaka, így még egy kis vitamin-hiány lép fel egy száraz sejt a szaruhártya, kötőhártya a szemgolyó, jelentősen növeli a kötőhártya-gyulladás kezelésére. Az A-vitamin kell tekinteni, zsírban oldódó, így felhalmozódnak a májsejtekben. Akkor ellensúlyozza a veszteséget a retinol, beleértve a napi étrendben a tej, tejföl, túró, máj, aszalt szilva, gyógynövények, sütőtök.
Egy másik fontos vitamin a szem lehet nevezni a C-vitamin vagy aszkorbinsav. A C-vitamin számos feladatot lát rendkívül. Aszkorbinsav szabályozza a szénhidrát-anyagcsere, és normalizálja a kapilláris permeabilitás, szabályozza a véralvadást, visszaállítja a redox folyamatokat az emberi test. Ez a C-vitamin segít szabályozni az intraokuláris nyomást, csökkentve annak kockázatát, glaukóma. Aszkorbinsav megakadályozza az oxidációt a vizuális pigmenteket is, elősegíti a helyreállítási, javítja vaszkuláris állapotok fundus, megakadályozzák retina vérzés. Az aszkorbinsav - nagyon szükséges vitamin a szemet. A C-vitamin nem szintetizált emberi szervezetben, ezért a diéta jelen kell lennie élelmiszerek gazdag aszkorbinsav. Ez a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, homoktövis, fekete ribiszke, a citrusfélék, a csipkebogyó.
Szükséges az egészséges szem antioxidáns - Tokoferol, vagy az E-vitamin megakadályozza a leválása a retina, ellenzi a megjelenése az ilyen betegségek például a szürkehályog, normalizálja izomműködés. Az emberi szervezet megkapja, amire szüksége van tokoferol, beleértve az étrend a hüvelyesek, paradicsom, saláta, borsó, spenót, hús, tej, tojás, máj.
A pozitív hatást a feltétellel szem vitaminok szemében a B csoport, csökkentik a káros hatásait bizonyos aminosavak a szem ereket, jelentősen javítja a vérkeringést, csökkenti a hatását antioxidánsok. Hatóságai nélkülözhetetlen vitaminok B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
Amikor egy-vitamin-hiány B1 (tiamin) meghibásodik, ami oda vezethet, hogy az ilyen betegségek például a glaukóma. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a tiamin belső szemnyomás. Sok tiamin korpa, dió, sörélesztő. Riboflavin vagy B2-vitamin, részt vesz a zsíranyagcserében, a szaruhártya és a lencse, segít fenntartani a normális látás. Ez a vitamin jelen van szinte minden élelmiszer. Essential vitaminok a szem tartják niacin - B3-vitamin. A rendelkezésre elegendő mennyiségű B3-vitamin javítja a vérkeringést, hogy a látóideg. Get nikotinsav emberi test a húskészítmények, gombák, hüvelyesek. Ez nagyon fontos a normális állapotban a szem pantoténsavat vagy B5-vitamin. A világos jele hiányzik a pantoténsav, egy drasztikus csökkenése látás. Felvenni a diéta gabona, tej, hús, segít a vizuális szerveket.
Felsorolásakor minden fajta alapvető vitaminok bizonyítékot szolgáltat a kiegyensúlyozott emberi táplálkozás, különösen a modern élet stresszes. Védje látás a kapcsolatot a világ!