6 dolog, amit nem szabad csinálni az ágyban, ina
Kiváló minőségű és egészséges alvás - a legjobb és talán a legegyszerűbb cselekvés (vagy inkább passzivitása), amely lehet, hogy az egészségre. Ezért ma a piacon van töltve gyógyászati szerek, az intézkedés, amely arra irányul, hogy a mesterséges, de ártalmatlan személy, akkor belevetik magukat egy álom.
Azonban, altatók - utolsó dolog kell elérni a kezét, ha a rövid és zaklatott alvás, vagy álmatlanság. A legelső hely, meg kell, hogy aggódik betartása a legfontosabb szabályok az egészséges alvás. Az ezt az anyagot, például fogunk beszélni, hogy mit ne tegyünk az ágyban (és a hálószobában egyáltalán).
Elalszik a TV
Essek szalag Instagram
Vacsora vagy reggeli
Késői vacsora, vagy egy romantikus reggeli az ágyban jól néz ki csak elméletben. Tény, hogy a morzsákat, hogy maradjon az ágyban, miután a „diadal” viszi a sok kellemetlenséget. Először is, ez kellemetlen alvás közben kíséretében ébredés. Másodszor, a kockázat, hogy vonzza a rovarokat, mint a hangyák, legyek (beleértve a kis háztartási szúnyogok), és még a csótányok. Akkor is, ha kizárják az összes fenti, akkor felejtsd el, hogy a fogmosás vagy fogselyem használata, ami zavart a szájban, mint 8 órán át a baktériumok a darabokat fogják magukra hagyni.
Sok pár, míg éjjel - az egyik azon kevés pillanatok a nap, amikor a partnerek egymással beszélgetni. Ideális esetben, ebben az időben meg kell hangolni, hogy a pozitív hullám biztosan, de sajnos, ez nem mindig működik, ha előtte a munkahelyen volt egy konfliktus a főnök, vagy egy határidő tegnap érkezett, és még mindig nem fejeződött be egy fontos előadás. Pszichológusok emlékeztetnek: nem „öntsük” a felgyülemlett negatív érzelmek a személy, aki melletted egy pillanat érzelmi kitörést.
Ezen felül, az idő, lefekvés előtt - nem feltétlenül a legjobb választás a konfliktuskezelés kérdések, érvek a politikáról és az emlékezés régi sérelmek. Out? Csak ölelni a szeretett egy. Tudományosan bizonyított, hogy egy ölelés elősegíti az endorfinok, ami viszont megkönnyíti a feszültséget, enyhíti a stresszt és segít jobban aludni. És beszélni, mi zavar, biztonságosabban és hatékonyabban tudsz reggel.
Ha inkább bagoly, nem a pacsirta, akkor nem meglepő, hogy minden nap lefekvés előtt láttál energia túlfeszültség - egy érzés, hogy most már tudja mindent, és így tovább. De a tanulmány szerint a Wall Street Journal, a munka lefekvés előtt - még termelékeny - hozzájárul a levertség, bágyadtság, csökkent a termelékenység a következő munkanapon. Egy másik érdekes megfigyelés: a tudósok az amerikai National Sleep Foundation kiderült, hogy az emberek, akik az ágyon (miközben ez nem számít), nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban és egyéb alvászavarok.
Hogy az állat veled aludni
Függetlenül attól, hogy az egy ágyban vele szeretett kisállat, a kérdés nagyrészt személyes választás egyes. Ebben a tekintetben voltak vizsgálatok, amelyek azt mondják, hogy az emberek, akik lehetővé teszik egy kisállat aludni az ágyban, akkor végül többet alszanak ideges, mint azok, akik nem. Az a tény, hogy az állatok mozogni tud, hozzon létre további zaj, és végül, hogy elfoglalja az értékes helyet. Háziállatok is befolyásolják az alvás, ha van egy tendencia, hogy allergiás reakciók vagy asztma.
4 egyszerű módja annak, hogy megvédje a látást
Miért fáj a feje: 5, nem nyilvánvaló okokból