5 Ways, hogyan fogyhat ma
Többé nem kell halasztani. Többé nem kell várni hétfőn. Többé nem kell keresni a tökéletes diéta. Többé nem kell a diéta, amely előírja, fantasztikus mennyiségű és még mindig és haszontalan. Kövesse ezeket az egyszerű és hatékony tippeket, és akkor elkezd fogyni ma és a jövőben is ezt holnap.
1.Nosite a notebook és a toll.
Győződjön meg róla, hogy írjon a notebook! Minden evett a terméket fel kell jegyezni, és lehetőleg minél hamarabb megenni. Ha reggelizik umyali lánya csokoládé pehely, rekord. „Elég egy kicsit” párolt marhahús, amit főzni a vacsorát? Rekord! Evett - rögzítésre. Leírom, amit enni és inni kényszerít bennünket, hogy tudjuk, hogy a szó szoros értelmében „húzza a száját.”
2. fel a kérdést: „Miért?”
Minden alkalommal, amikor elkezdi elnyelni semmit, csak kérdezd meg magadtól egy kérdés: Miért? Miért ezt? Éhes voltam, ha fáradt, magányos, mérges, vagy csak unatkozik? A helyes válasz egyszerű: ez az éhség. Ha nem golodny- nem eszik. Tudja meg, hogy mit kell leküzdeni ezt a vágyat. Vegyünk egy nap, olvasni, kiabálni a főnök, hívja a barátom - csak ne egyen, ha éhes.
3. Egyél, hogy lefogy.
Ha kihagy étkezéseket, akkor nem fog fogyni. Ez igaz. Miért? Mert akkor olyan éhes, hogy nem veszik észre, hogy nagyobb valószínűséggel van egy falatot többet, mint amennyit akar enni tényleg, majd teljesen megáll érzés szerencsétlen és csendesen elbúcsúzott a tilalmat. Vannak minden szükséges, és minden test érdemel egy teljes napi háromszori étkezést. És a nassolás is (kivéve persze, a válasz arra a kérdésre, a 2 bekezdés - éhség). És felejtsd el a szerencsétlen táplálkozási adagot. Csak hagyom éhes, és csak megerősítik az éhségérzetet. Az étel kell tartalmaznia gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, fehérjetartalmú ételek, és még egy kis mennyiségű zsírt.
4. Emlékezz a kedvenc dolgok.
Ha legalább egyszer megpróbálta teljesen megszünteti a diéta állateledelek, fokozatosan elveszti önuralmát, majd mohón üríteni az egész csomag a cookie-kat, akkor tudja, hogy mire gondolok. Nem lehet csokoládé nélkül? Egyél egy darab gyönyörű és finom csokoládé minden reggel. Élvezem. Kóstolja. Dőljön hátra kényelmesen, nem csinál semmit, csak élvezni az íze és maga a folyamat. És amit valaha is csinálni, soha hibáztasd magad.
Egy kicsit, amit annyira szeretsz, hogy elégedett és boldog. És ez ad erőt, hogy az elhízás elleni küzdelemben.
5. Keresse meg a testrész, ami mozog (ez nem a nyelv) és mozgassa!
Akkor mindig mozog. Ha térd problémák, akkor is a vonat a kezét, sőt részt a vízi aerobic. Csatlakozz egy Táncstúdió és a karate. Séta a kutya reggel, kerékpározni a gyerekek iskola után, vagy hallgatni a kedvenc zenéit, kanyargós régi kerékpár pedál.
Ugyanez otthoni munka lehet egy jó sport, ha mozog aktívan. Aktívan dolgozik porszívó, nagyobb húzza a karom, a ablakot, és ha mossa fel a padlót egy ecsettel, majd a munka, amíg izzadnak. A kifogások nem a mozgásban, egyszerűen nincs.
Minden nap, hétfőtől vasárnapig, kezdje öt perc mozgás és fokozatosan adjunk hozzá 1-5 perc alatt minden héten, amíg meg nem mozdul 60 percet naponta. Lehet osztani ezúttal a saját belátása szerint: 10 perc - porszívózás reggel, 15 perc - gyalog dolgozni délben, 30 perc - kerékpár út a kedvenc (gyermekek, kutya) vacsora után, és 5 perc alatt -, hogy vesz ki a szemetet (a gyors ütemben). Megcsinálta!
Itt vannak - 5 egyszerű tipp, és ideális kezdete a harcot az elhízás és a hosszú távú támogatást is. Indítsa el most!