Szivattyú a nyirok jóga - jóga klub Wheel

Szivattyú a nyirok jóga (hogyan és miért)

Az egyik cél a testmozgás (mint például a jóga) a szivattyúzás vér és a nyirok. Más szóval, a rendelkezésére álló stagnálás és javítja a keringést. De ha a vérkeringést is, általában többé-kevésbé világos, „pumpáló nyirok” szakemberek számára, akik nem rendelkeznek egészségügyi oktatás, a célból, hogy homályos és bizonytalan. Valójában azonban a cél nagyon fontos. És ezért nézzük megérteni, mi a nyirokrendszer, amely működik a szervezetben hordoz, mint tele stagnálás nyirok, valamint, hogy miért és hogyan kell szivattyúzni.

anatómiája
A nyirokrendszer - része az érrendszer gerinces állatokban és emberekben, kiegészítve a keringési rendszerben. Ez fontos szerepet játszik az anyagcserében és tisztítására a szövetek és sejtek a szervezetben. Ellentétben a keringési rendszer, a nyirokrendszer emlős és nem zárt a fő szivattyú. A nyirok kering benne, lassan mozog, és enyhe nyomással.
Főbb jellemzők
- Fölöslegét adva folyékony kiáramlás és bizonyos anyagok az extracelluláris térben a véráramba;
- Elleni védelem idegen anyagokkal és mikroorganizmusokkal
- Immunitást biztosító sejtek érését;
- A támogatás a zsírok felszívódását;
- Biztosítása beléptetését a véráramba nagy fehérjék.

Mivel a nyirokrendszer nem „drive”, hasonló a szív keringési rendszer, nyirokrendszer stagnálás - nagyon gyakori jelenség. mozgása nyirokerek és a hajszálerek lassú és költségére az izom. Ezért a kockázat az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás elkerülésére.

Mi a következménye nyirok pangás
Az elhízás és a testmozgás hiánya zajlik bizonyos stagnálás nyirok semmilyen nyirokcsomók. Így az intercelluláris terek sejtek felhalmozódott hulladékok (töredékei törött lipidek, proteinek, toxinok, stb D.), amely fokozatosan növekszik még kötőszöveti rostok (orvosok hívja ezt a folyamatot fibrózis). Ezek a sejtek kezdenek egyszerűen rothadás - vannak lappangó rákos megbetegedések, a magas vérnyomás, allergia és mások.

Gége. Krónikus gégegyulladás és torokgyulladás - a nyirokcsomók, a garat és a gége. Ezzel a diagnózis emberekben, krónikus fertőzés vagy krónikus krónikus gomba Strep. Ezek jelöltek krónikus sérülésének a nyirokrendszer.

Mandula - a legerősebb ugródeszka különféle baktériumok. Streptococcus mindig a manduláját. Ez egy torokfájás, reuma. Aureus nem megy át a manduláját. Odamegy az orron keresztül. Az orrmelléküreg-gyulladás - a vereség a nyirokrendszer, és nem lélegzett. Az orr, nincs semmi, csak egy nyérc levegő és a membrán vastagsága 1 mikron. Minden más ott - genny. Ahol nem a genny? A has nyirok véréből közötti terekben és ki az orron keresztül.

Ízületi gyulladás - a nyirokrendszer.

Minden úgy vélik, hogy a láb duzzanata szív, vese. Ödéma csak üríteni nyirok szív és nem pumpálni a vért. De a lába nem marad a vér és nyirok. Elephantiasis - ez a vereség nyirok, amikor akadályozott lágyéki nyirokcsomók, és a folyadék nem emelkedik. Duzzanat a kezek - elzáródása a hónalji nyirokcsomók. Szem alatti duzzanatokat - elzáródása az állkapocs alatti nyirokcsomók és az arc. Ez közvetett bizonyíték vese elzáródás. Ha a vesék kiválasztó kevesebb folyadékot, mint amennyi szükséges, akkor már a szervezetben.

MIT KELL TENNI
Így, az egészség és jó működése a nyirokrendszer - a legfontosabb, hogy a hiánya számos betegség, és az egyik legfontosabb tényező a közérzete. Kiküszöbölésére és megelőzésére stagnálás nyirok kell vizsgálnia azokat a tényezőket, amelyek miatt a mozgás. Jelenlegi nyirok előnyösen úgy hajtjuk végre:

- Mozgása a membrán a belégzés során
- Simaizmok nyirokerek
- Összehúzódása vázizmok.

A simaizmok nyirokerek, akkor nem volt tudatos befolyása. De a másik két tényező, tudunk dolgozni (amit csinálunk közben jóga)
1. A sikeres működése a nyirokrendszer igényel fizikai megterhelés. Ebben az esetben nem szükséges futtatni maratont - elég minimális terhelés, amíg ő volt a rendszeres. Közötti választás típusú terhelés, logikus, hogy részesítsék előnyben az izometrikus feszültséget (azaz a „statikus” gyakorlatok) - ha a teljes időt az izmok több, mint a dinamika (pl aerobic és egyéb mozgatható típusú terhelés, amennyiben az elfogyasztott energia útközben). A nagy izomcsoport részt vesz a testmozgás és a hosszabb próbafeszültség - a jobb pumpálja a vért és a nyirok.
2. Légzési gyakorlatok váljon szokássá. Először is, meg kell tanulni a hasi légzés -, hogy részt vesz a membrán - az izom van a legnagyobb hatása az áramlási nyirok (ellentétben mellkasi légzés, amelyben a membrán nem vesz részt). Ugyanolyan hatékony lenne egy teljes lehelete jógik és Kapalabhati (intenzív hasi légzés). Rendkívül hasznos lesz, és más technikák a jóga, amely magában foglalja a membrán - Bandha és Shatkarmas (figyelembe véve az ellenjavallatok).

(!) Olyan puha és hozzáértő jóga - a tökéletes megoldás a betegségek megelőzésére kapcsolatos problémák a nyirokrendszer. Feltéve, hogy az osztályok (legalábbis eleinte) által vezetett tapasztalt oktató, amelynek kellő ismeretekkel az anatómia és biomechanikai az emberi szervezetben.