Mit jelent az, hogy „égnek” a munkahelyi
A kifejezés alkotta amerikai pszichiáter Herbert Freydenberger közepén 70-es években a múlt században. Az alapot a tanulmányok ő szolgált monitor az érzelmi állapot mentális kórházi orvosok, ahol dolgozott. Azt is megjegyezte, hogy azok a munka eredményeként növekedni kezdett fáradt volt egy csalódás és az állam az üresség. Vizsgálva a jelenséget, azt fogalmazta pszichiáter, ami megmagyarázza az oka ennek a feltételnek. Azt is megjegyezte, hogy az érzelmi kiégés szindróma több lépésben megy végbe.
Első személy határozza meg a konkrét célok és próbál találkozni velük a lehető leghamarabb, hogy bebizonyítsam magamnak, hatóságok és mások, mire képes. Azzal folytatta, folyamatosan növekszik a munka mennyisége, minden idejét a szakmai kérdésekben, így egyre kevesebb figyelmet a család és a barátok, dob hobbija. Tehát egy személy változik az értékrend. Az első helyen van a munka eltűnik pihentető alvás, pihenés és a táplálkozás. Ezután a felhalmozódott fáradtság van az üresség érzése. A vákuumot kell tölteni. Ahelyett, hogy az erőfeszítéseket a sport vagy olvasás, valaki úgy dönt, valami megfizethető, például az alkohol. Mégis indulhat ott túl sok, hogy a kábítószer nagy mennyiségben vásárolni felesleges dolgokat, hogy az, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyek gyorsan pihenni. Ennek eredményeként, az lehet a depresszió, a reménytelenség érzése, különösen nehéz helyzetbe került, akár öngyilkossági gondolatok. Az utolsó szakaszban, egy személy úgy érzi kimerültség - a fizikai és érzelmi. Itt lehet szükség orvosi beavatkozásra és komoly kezelést.
A kutatók, akik tanulmányozták az érzelmi kiégés, arra a következtetésre jutott, hogy ez egy védekező pszichológiai reakció hosszabb ideig tartó stresszes és traumatikus helyzetek a szakmai területen. Tekintsük a három fázis a szindróma:
1. fantázia. Ebben az időszakban, van ingerlékenység, féieíemkitöréseket fordul elő, van egy érzés, a kétségbeesés. Egy személy úgy érzi, a reménytelenség és a tehetetlenség. Az önbecsülés esik, van elégedetlenség, szorongás egyre nő.
2. Ellenállás. Az ember igyekszik megvédeni a negatív tényezők és a szűk keresztmetszetek. Automatikusan olyan állapotba lép az energia-megtakarítás, beleértve az érzelmi. Ez azonnal tükröződik kommunikál kollégák, barátok és a család. Az ember nem veszi észre, hogy ő kezdi megmutatni közöny és hidegség az emberek felé, próbálja elkerülni a beszélgetéseket, azt mutatja, tiszteletlenség a kommunikációban. Szerinte semmi sem változott. Ha nincs probléma a munkahelyi, azt nem lehet megosztani senkivel kollégájával, az ember elkezd kidobni az agresszió a család.
3. A kimerültség. Van „egy érzelmi hiány” eredményeként leomlott a testi és lelki hang és lazítás az idegrendszert. Man túlcsordult a negatív érzelmek, életszemléletét válik pesszimista. Ő nem tud örömet kommunikáció és az élet. Ennek eredményeként egy személy válik visszavont, ingerlékeny, durva. A munka, ő nem akarja bizonyítani, hogy ő, és végrehajtja azt automatikus üzemmódban. Az egyik jele az utolsó szakaszban szolgálnak megjelent álmatlanság, súlyosbodása krónikus betegségek, pszichoszomatikus rendellenességek. Burnout - védő reakció a szervezet, amikor a tudat megkezdődik, és néhány kapcsolódó folyamatok figyelembe ellenőrzése alatt a fiziológia.
A kutatók úgy vélik, hogy az ok a kiégés a krónikus stressz, a szakmai deformáció, és ami a legfontosabb, a torz értékrend. Megfeledkezve az élet más területein a munka mellett, annak érdekében, hogy pénzt keres, mint lehetséges, az emberek elvesztik egészségre. Ne feledje, hogy a prémium autó nem tért vissza.
Mit kell tenni, hogy elkerüljük az érzelmi kiégés?
Értsd meg, hogy a karrier eredmények és a szakmai siker - egy jó cél az életben, de nem az egyetlenek. Fontos, hogy megfelelően osztja ideje munka, sport, szabadidő, társasági élet barátok és a család, a hobbija. Ha azt veszi észre, hogy néhány, a tünetek, és akkor, akkor felül a napi rutin, hogy több időt az alvásra vagy pihenésre. Rendezés esetén, jelölje fontos. Ne próbálja meg megoldani őket egy csapásra, aludni előtt négy órával még mindig semmi jó fog jönni. Helyreállítása az állóképesség és az egyensúly nap. Ez segíthet néhány könyvet időgazdálkodás, hasznos mobilszolgáltatások (notebook, emlékeztetők, rendezők), helyesen elhelyezett prioritások az életben változás az aktivitás és a helyzetet. A szindróma „érzelmi kiégés” könnyebb megelőzni, mint később megpróbálja visszaállítani az idegrendszert, ez nagyon nehéz csinálni.