Mintegy testalkat és korcsoport úszók - studopediya
Szinte minden a legerősebb úszók ma különböző atlétikai. Az izmok miatt a nagy dombornyomott kiegészítő képzés egy megterhelő-niyami hogy ők töltik a szárazföldön. Ez növeli az erejét egyes izomcsoportok a test, a vállöv és a kezek, és csökkenti azt az izmok, amelyek a tengeren kevésbé fontos. És ez azt mutatja, hogy ma már a „használat” testünk céltudatos-ately és hatékonyabban, mint valaha.
Feltételezésből elképzelések ideális azok számára, vagy más módon az úszás típusú szervezet elavult.
Nem is olyan régen, például azt gondolták, hogy az úszó, a bajnok legyen egy nagy, magas, erős. Ma még csak beszélünk az erő, mert először is arra törekszünk, hogy dolgozzák ki a szükséges kapacitás a testünkben. Ez a képesség - hatalmat gyakorolni - és döntő-ing. Ez azt jelenti, hogy ha egy kis, keskeny úszók elég erős, akkor mozog a vízben gyorsabb, mint a magas és nagy. A régi igazság, hogy a ho roshy magas sportoló mindig megnyeri jó sportoló rövid, sok-Tila am erejüket.
Építsd a legerősebb úszók manapság már sokkal kifejezettebb sajátosságait Com-elemmel szemben preyashimi alkalommal. Modern úszók kezdett, hogy fordítson több időt a fejlesztés az izomcsoportok, koto-rozs fő terhelést a navigálás során. Ehhez, az általuk használt izometrikus, izotóniás, obschorazvi-vayuschie testmozgás és súly képzés. női úszás csillag is kezdte keresni fizikailag bo-Lee fejlesztett. Azonban ezek nem olyan nagy és nehéz, mint elődeik, aki viseli a terhet a túlsúly. Nekik van egy karcsú derék, karcsú és erős lábak, különösen a csípő, ahol a korábbi bajnok volt sok felesleges. Csak az olyan úszás mell a Koto-rum a régi napok jobbak voltak karcsú és laikus Kie sportolók, ma azt látjuk, többnyire úszók izmos típus. Más módszerek, búvárkodás felhajtó test sokkal fontosabb volt, mint a jellemző
növekedés és izomtömeg. Általában a sportolók elég pontosan, felhajtóerő jobb szakosodott Sprin-Ter úszás, ahol tudnak kompenzálni ezt nem le mozgalmak. Ezzel szemben, a sportolók jó felhajtóerő, nagy feküdt a víz felszínén, megvan az az előnye úszás a középső és a távolsági-nye.
A felhajtóerő a sportoló lehet meghatározni tudományos módszerekkel. Kevésbé pontos, de ez elég elfogadható a szakértő módon történő meghatározása felhajtóerő sportolók -, hogy meghívja őt, hogy feküdjön le a vízben mozgás nélkül.
Emlékszem, amikor elkezdtem dolgozni John Conrads, észrevettem, hogy a felhajtóerő, hogy jobb, mint a többi mal-rendjén. Nem tudott kapaszkodni a víz felszínén, de nem dobja olyan mély, mint a többiek. Ugyanez észrevettem Murray Rose, Scot Ian Blake, az amerikaiak Kanz Roy Saari, japán Yamanaka és más kiemelkedő úszók. Voltak kivételek, mint például Bob Windle, koto-nek volt egy rossz felhajtóerő, de uspegpno beszélt a parttól 1500 méterre.
Néha izomszerkezettel változik a pubertás úszók. Eleinte, amikor már jó felhajtóerő, ez segít egyáltalán távolsága akár Biwa magas eredményeket. Ezután a fajsúly megnő, a felhajtóerő csökken, és bekapcsolja az újra-sportolók sprint.
Legutóbb volt egy véleményen van, hogy tanulmányozza a fizikum az úszó, azonosítani tudja a leginkább coming-nek navigációs módszer és a távolság is. Azt hitték, hogy a méreten aluli és erős úszók kell összpontosítania a hosszú távú, magas és széles - a sprint, és erős husky szakosodott Battery flyae. Edzők inkább sportolók karcsú fi-Góra és simaizom. Azonban ez ahhoz vezet, hogy a hiba túl gyakran. A mi korunkban, a szükséges izom-kör lehet állítani a tornaterem Következmény illetve a design az edző.
Természetesen a meghatározása a sprinter vagy távolság futó XYZ orientáció fontos szerepet játszik úszók temperamentum. Úszó távú futó kell nagy pszichológusok
cal stabilitást és kiegyensúlyozott jellegét. Azt kell eredendően képesek hosszan tartó testmozgás feltételeit elszigetelten. Úgy tűnik, Murray Rose mondta az úszó-kitartó versenyző - egy férfi és egy zárt-központúsága, az a személy, „önmagában”. Ha igen, jó sprinter - egy személy barátságos és élénk karaktert. Ez az energetikai és mozgatható egy acélrugó a természet és az izmokban.
Az úszók is kell egy jó szív, a képesség, hogy gyorsan jöjjön a normál után intenzív terhelés jellegét; szív, amely képes erőteljesen dolgozik, ellátása az izmok, a test oxigén nagyfeszültségű, mint például úszás maximális sebességgel.
Potenciális bajnokok között nagyon fiatal úszók nem könnyű, és természetesen ebben az esetben nem hibáznak. Végtére is, a legtöbb szükséges tulajdonságok, amelyek beszéltem, nem azonnal észrevehető. Emellett úgy vélem, hogy függetlenül attól, hogy a fejlettségi szint a fizika-iCal, mint a jövő bajnok úszó kell egyfajta víz. Kifejezte jelenléte bizonyos úszók nyilvánvalóvá, amikor ezek a sorok csak így az első grebkovyh mozgását. Mások sportolók soha, és nem lehet megvenni ezt a minőséget, annak ellenére, hogy a kemény munka a képzésben.
Ha úgy találja, hogy egy adott fiatalember van értelme a víz, ellenőrizze a felhajtóerő. Ha ő itt van, akkor élvezni fogja, értékelik a temperamentuma, mentalitás. Ha életben marad, és ezt a tesztet, akkor biztos lehet benne, mi, hogy megvan a lehetősége, hogy lesz egy nagy úszó. Az idő fogja megmondani, hogy vagy nem, igazad van.
Az úszó és edzője a legnagyobb megtiszteltetés, voevanie zoloty olimpiai érem. Ez azt jelenti, gorazo-ig több mint a létesítmény egy világrekord, mert ha egy úszó ért győzelmet az olimpián, az ő neve halhatatlanná válik a történelem vitorlázás. Sok éven át a táblákat villant a nevét World Records, a ma már elfeledett - a nevét az emberek, akik legyőzték a második a cselekvésre, de nem sikerült nyerni az olimpiai címet.
Ez az egyik dolog -, hogy a versenyt egy stopperórával érzés nélkül feszültséget versenyben rivális, és egy teljesen más - legyőzni a legjobb úszók a világ alatt óriási feszültséget Olympia birkózás-ég döntőbe. Éppen ezért a legnehezebb az összes pro-Bloem nem a coach képzés sportoló,
aki tud úszni gyorsabban, mint bárki, és az oktatás sport változás, amely képes úszni gyorsabban, mint bárki a stresszes körülmények-Nation esemény. Nagyon gyakran, úszók, míg kötelező, szinte fantasztikus eredményeket az állami bajnokságot vagy nemzeti bajnokságok, amikor a feszültség-ció viszonylag kicsi, nem lehet az olimpián ismételni eredményeit, vagy megjelenik egy időben közel a rekordot. És ez nem hogy nem próbálja csinálni. Tény, hogy sok közülük száz-rayutsya is sokkal több, mint lehetséges. A legtöbb esetben ez történik az az oka, hogy nem tudják mutatni a legmagasabb elért bármikor, amikor szükség van rá, és hiányzik a társ-revnovatelny tapasztalat. Azt mondanám, hogy ezek a sportolók hangulat úszók. "
Minden nagy verseny megtalálható de syatki tehetséges úszók, akik nem önbizalom, bizalom a sportos bátorság. Ezek az úszók jönnek nemcsak Ausztráliában, hanem az Egyesült Királyság, Hollandia, Japán, Svédország, Finlyan-di-, Új-Zéland, Dél-Amerikában és kisebb mértékben az NDK és az NSZK. Éppen ellenkezőleg, az amerikai úszók magabiztosan és jól tudja, mit kell tennie, ha ugrik a vízbe. Ezek alapító de összpontosított intenzív verseny. Ennek az az oka, hogy az amerikaiak egy kiváló rendszer sorevnova betétek korcsoportokban. Amerikai úszók rendszeresen részt vesznek versenyeken kora óta nyolc. Ha megnyeri a szülővárosában, mennek az állam a verseny, zonális versenyek, és végül a natsio-nal felsőbbrendűségét korcsoportban. Ők megszokták, hogy megmutassuk, ki a legjobb pontszámot akkor is, ha, mondjuk, egy kicsit fáradt, hogy a rossz étkezési vagy alvási az éjszaka előtt, vagy azok egy kissé gyomorrontás. Ők jól felkészült a harcot a gerenda-Chiyah második a versenyt, köszönhetően a kiváló szellem verseny, arra kényszerítve őket, hogy jobban teljesítenek társaiknál, és ha ez nem működik, az első alkalommal, újra és újra próbál nyerni.
Nem beszélve arról, hogy teljesen nyilvánvaló uzho preimuschest szigetek, amelyek a rendszer ad úszók korosztály szempontjából megszerzése versenyképes tapasztalat, ez is segít, hogy felcsillan a monotónia a képzés. Go-Sec könnyebb fejleszteni a fizikai képességek, a fiatal
úszó a versenyt a fiúkkal korának, mint felzárkózó lyat egyedül úszni számtalan hosszt a medencében. A verseny ad neki örömet. Örült, hogy egy csoport társaik, és a növekvő készség ebben a csoportban nő maga. Gyakran láttam egy gyerek, aki nemrég azt mondta, hogy nagyon fáradt volt, hogy úszni egy másik láb a láb mozgását és a fórumon a kezében, vagy teljesítette hasonló fény uprazh-nenie, azonnal beugrott a vízbe, és úszott a teljes példa -zheniem erők, versengő társaik.
területén a fürdés szakértők nem értenek egyet-s, a munka mennyisége a vízben meg kell felelnie a legtöbb fiatal úszók. Azok, akiknél korán, persze, mo-gut úszni hosszú távolságokat. A tapasztalat azt mutatja, hogy ha te nagyon fiatal úszók képes úszni jól áfa parttól 800 vagy 1500 méter, akkor lehetővé kell tennie neki. Régebben edző fiatal úszók naponta két edzés aludni, ha lehetséges. Lebegnek két és két és fél mérföld minden együttes csapást képzés. Megpróbálok nekik egy teljes nap pihenés hetente, de azt mondta, hogy azon a napon nem veszítik el érzése sok vizet. De azt hiszem, hogy a pszicho-logikai előny a többi nagyobb, mint a veszteségeket a vízveszteség érzés. Ezen túlmenően, a gyermekek számára megengedett, hogy nem a vonat délután, szombaton és vasárnap. Ha a többi rendezett péntek este, igyekszünk részt versenyeken. Még mindig a szemében a gyermek, ez a nap pihenőnap valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy van egy változás táj.
Kombinálni a gyermekek csoportokba aszerint, hogy azok cart-lehetőséget. Ha, mondjuk, van egy 12 láb gyermekek különböző korú, kombinálni 6 legerősebb egy csoportot, és megadni nekik a lehetőséget, hogy versenyezzenek egymással és a többi gyenge, hogy egy másik csoport. Cos-local úszás sportoló egyenlő érvényben további ösztönzést teremt a képzés, és lehetővé teszi padló-ség, hogy kihasználják a csoportos munkát. Például, ha a képzés úszni 1500 méter egy időben, egyszerre többféle egyik úszni minden úszókat a parttól 400 méterre és egy gerendát 6,00-lány, és ők el először. Mögöttük indul mindazokat, akik próbára a parttól 400 méterre a 6.30. Ras helyezzük el őket olyan módon, vagy akár az, amikor egy Drew Isten egy 5 másodperces időközönként, tudunk adni egy jó
képzés nagyszámú fiatal úszók. A basszus nem 8 sávos nem nehéz dolgozni időben 60 fiatal úszók egy időben.
Munkavégzés az úszók részt vesz a korcsoport ágyék, az edző, így a legnagyobb megelégedésére munkáját. Nagyon gyakran egy-egy szezonban elérni, mint nagy siker, hogy az edző nem tudja élvezni az eredményeket a munkaerő. Természetesen az oktatás a nagyon fiatal sportolók mindig probléma, de minimalizálja a rendszer korosztály számára.
A szezon elején a tanítványaim általában kezdeni a parttól 50 méterre, aztán hamarosan viszont a 400 és 800 méteres azon egyszerű oknál fogva, hogy a 50-met-rovoy távolság nehéz elérni folyamatos növekedés újbóli eredményt. A sprint úszás javulás a másodperc törtrésze alatt, míg a nagy távolságok egy szezonban sportoló gyakran eldobja 2-4 percig. Ez ad egyfajta elégedettség és a sportoló és edző. Woody-shevlennye ez jelentős javulás, akkor majd megy át a Dim-intenzív sprint képzés.
Nehéz túlbecsülni a foglalkoztatás korcsoportonként fenntartása hosszú távú érdeke úszás. Minden edzőnek kell vigyázni, hogy a részfa betakarítás sportolók átlagos tehetség, beleértve azok az úszók, a csoportot a megfelelő képzést. Ki zna-, talán, hogy ez a gyermek lesz később a bajnok. Végtére is, lehetséges, hogy ő csak késő-devel AZT JELENTI,.
Sok edző van, hogy találkozzon a szülő-mi, akik szeretnék, hogy a gyermekek úszni is, de. súly nélküli képzés és túlzott fizikai
iCal hangsúlyozza. A szülők azt mondják, hogy itt a gyerekek nem akarnak bajnokok. Néha úgy tűnik számomra, hogy ezek a szülők egyszerűen biztosítással esetben, ha a rabbi-NOC nem igazán vált kiváló úszó.
Elképesztő, hogy milyen nagy érzelem is okozhat egy csoport fiatal úszók mércét az olvadék-kamateredmény 200 és 400 méterre különböző módokon nastrai-wai sportolók a ezeket a normákat. Ők alig várják, hogy meghaladja a referencia idő, és a folyamat a pre-stavlyaet nekik örömet. Beállíthatjuk szabványok egyéni úszók. Ez talán a legjobb módja annak, hogy a legnagyobb növekedés minden sport váltás.
Láttam a gyerekek, akik korábban a szezon alig úszni, ha az egyik hossza a medence, és a végén az évben lett az erős nemzet a csoportban.
A korcsoport alkalmas sokoldalú úszni képzés. Használata a képzés mind a négy módszert navigáció, függetlenül attól, spetsiali-CIÓ úszó, felveti annak a lehetőségét sparring és versenyképes szellem. Általában a sportolók, akik jó eredményeket ért el az egyik módja a vitorlázás általában kellően pontos mester és mások.
Saját heti program korosztály, beleértve a chaet úszó idejét minden módon. Ha a gyermek nem tud úszni egy úton, én meg azt, hogy a mester ezen a módon. Nagyon gyakran ez vyyavlyayut- CR ^? ° F vagy sobn1e Medley sportolók.
Általában heti edzésprogram néz következőképpen-alábbiak szerint;
Reggel: minden úszni mell.
Este minden úszni elsődleges módja melegedni, és az utolsó rész az ülés - más módon (kizárt tea-lepke).
Reggel minden úszó hátán. Este minden úszni 1500 méter egy időben.
Reggel az összes lebegő pillangó.
Este minden úszni a fő út, de a bemelegítés és az utolsó része a session - más módon (is-KEY pillangó).
Reggel: minden úszni összetett.
Este minden úszni 2 mérföldre (azok számára, akik meg tudja csinálni).
Reggel: teljes úszó fő módszer. Este szabadprogram.
Reggel: teljes úszó fő módszer. Ha ez a módszer jól elsajátította, a sportoló úszik leszakadó módon.
Mi munkát végeznek a rövid sprint a vágás gyorsított előre meghatározott szünet pihenés között. Alkalmazni gyakorlatok delfinek úszás segítségével a lábak, a hátúszás rövid időközönként, HO búvárkodás minden eszközzel, a folyosón a di-állomások 200 és 400 méterre egy időben. A fő cél ebben az esetben az, hogy a különböző napi programok ma leszállított úszók és szórakoztató, ugyanakkor továbbra is-válás elég hatékony. Úgy vélem, hogy a kizárt lényegesen fontos a képessége oktatók támogatott
daivat lelkesedés a diákok, a képesség, hogy segítsen-rothadás megszakította a monotonitást és az unalom a képzés. A képzett edző nem teszi lehetővé a gyermek elveszett „versenyképes jelentése héja”. A gyermek készen kell állnia a versenyt, még akkor is, ha nem érzi alakú. Az úszás távolságból 1500 méter és az idő 2 MI felbecsülhetetlen IME oldott további ösztönzőket. Például, a fiatal tudósok Ci kaphatja a díjat dedikált úszás fórumon.