Miért kell enni reggel
Gyakran az emberek nem veszik észre, hogy fontos a megfelelő táplálkozás, különösen reggel. Enélkül nem tudja, ha azt szeretné, hogy mindig egészséges és úgy érzi, jó hangulatban, és egy tört az energia a nap folyamán. Különösen fontos, hogy a reggeli azok számára, akik fogyni szeretnének. Akkor miért ne hanyagolja reggel táplálékfelvételt?
Miért kell enni reggel
Vezényel táplálkozási vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik esznek reggelire. anyagcserét 4% -kal nőtt, míg azok, akik kihagyják a reggelit - az anyagcsere lelassul, 4-5%. Így hiánya miatt a reggeli, könnyedén szert az év mintegy 4-6 extra kiló. Szintén érdekes tény - reggelizik rendszeresen választja kevésbé zsíros és egészségesebb élelmiszerek, mint a reggel és a nap folyamán, akkor könnyebb leküzdeni a vágy, hogy egy négyzet étkezés este. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kémiai reakció a szervezet, hogy ösztönözze a használata zsíros ételek közelebb az éjszaka, amikor a szervezet a legintenzívebb az anyagcserét és az épület új cellában. Másnap reggel az állomány a szénhidrát a szervezetben jön nulla, és mivel reggel a férfi intenzíven akar enni egy szénhidrát-tartalmú termékek, nem kövér. Mindez együtt azt sugallja, hogy a megfelelő reggeli közvetlenül kapcsolódik a fenntartásához normális testsúly.
Továbbá, a jobb reggeli jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ebben az esetben a reggeli legyen könnyű harapnivalókat, valamint egy teljes és kielégítő. Egy jó lehetőség - kását.
Hogyan enni reggel
Néhány tipp, hogyan kell enni reggelire.
Rendszeresen ebédelt: Tanítsd meg test rendszeresen minden reggel, annak ellenére, hogy az étvágytalanság, amíg a szokást. Az első alkalommal meg kell nyomni magad egy kicsit;
Egyél kevesebb Este: Egyél kevesebb éjjel, és megáll ott éjszaka. Tehát felébredsz enyhe éhségérzetet, és a reggeli, mivel lehetetlen, mellesleg, oltja a természetes éhség és natúr töltött energia az éjszakát.
Válogatott Kashi: válasszon kevesebb kalória és a zsír gabonafélék - hajdina, zab, köles, vagy ezek keveréke. Ízének fokozására, adjunk hozzá gyümölcsöt vagy egy kevés mézet. Ön is elkészítheti a gabonafélék. Ezek a könnyen elkészíthető, keverésével zabpehely és a hajdina pehely, felveheti dió, szelet friss és szárított gyümölcsök (füge, sárgabarack, füge, mazsola, fehér fajták). Per felnőtt elég ahhoz, hogy egy fél csésze száraz müziikeverék, amelyet meg kell párolt forró vízzel, és egy kicsit jelen. Van is egy kása is adjunk egy kis fehérje - ez sovány hús, hal, túró, joghurt. Ne felejtsük el, a vitaminok és rostok - segíthet a zöldség és gyümölcs saláták, friss citrus vagy bármilyen szezonális gyümölcsöt. Ízletes és kielégítő reggeli étkezés kész! Reggeli közben lehet inni friss gyümölcsleveket, könnyű joghurt vagy gyógynövény tea frissítő.
Eleinte, amíg a szokás, a gyomor lehet szeszélyes, de végül megszokja, hogy megkapja az első adag tápanyagok reggel és otvyknet sokat eszik éjjel. Ezen kívül egy kellemes könnyedség reggel, amikor felkel az ágyból, és a túlfeszültség a szilárdság, a hatékonyság növelésére. Azt reméljük, hogy válaszol a kérdésre, hogy miért kell enni reggel. Tehát, jó étvágyat.