Meditáció - Az itt és most, a műhely a szellemi tökéletességet
Szia kedves barátaim! Ezt a cikket írtam, különösen azok számára, akik eszeveszett ütemben modern élet lehetővé teszi, hogy megtalálja ideje a meditáció. vagy azok számára, akik úgy vélik, hogy ül a lótusz helyzetben - ez időpocsékolás.
Szeretném emlékeztetni, hogy a célja az olyan meditáció, hogy összpontosítson egy adott feladatot. Emberek, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt. megjegyezni, hogy a kevésbé ideges, akkor könnyebbé válik koncentrálni az ügyek más pozitív aspektusait.
Tehát, meditációs technikákat, „itt és most”. Ez nem igényel több időt:
- Séta közben, séta közben vagy a futás:
Séta a parkban, séta a kutya, csinál egy reggel jog vagy egy címsor, például a metró az irodában, koncentrálni valamire egy: érzi a talaj a lábuk alatt, énekes madarak a légzés, stb
Ön elég gyors, hogy le ezt a gondolatot, az agy feltétlenül kapcsolja fel a figyelmet, hogy valami mást, menj vissza a cél - a meditáció.
Ha enni reggelire, ebédre, vacsorára, vagy csak inni teát sütivel, irányítsa a figyelmet, hogy az izgalom egy bizonyos élelmiszer vagy ital, koncentrálni az íze.
Amikor egy időpontot, és várja, hogy valaki, vagy például, sorban állás a szupermarketben, tölthet az időben, hogy jó hasznát: koncentrálni a légzés vagy érzéseit. Te meleg vagy hideg? Mit érzel? Mit akar?
Azt is nézni a helyzet körül van, de ebben az esetben kerülje értékelés és kritika mások.
- A napi tevékenység során:
Do meditáció „itt és most” során a lehető napi tevékenységek, nem számít, hogy Ön szed zuhanyozó, tisztítsák meg a lakást, vagy ültetés burgonya. A legfontosabb dolog -, hogy koncentrálni teljesen, hogy mit csinálsz, és ne idegen gondolatokat.
További cikkek a webhelyről
- Meditáció „Támogatás genus”
- Meditáció „belső mosoly”
- meditáció megbocsátás
- Meditáció járás közben (járás)
- Mi a meditáció?
- Meditáció lefekvés előtt a pihenés és a nyugalom
