Húzza fel magát, kozmopolita magazin
Férfi álom róla. és a nők - a szervezetben. mint az övé. A „fedél lány” - a fitneszbajnok. Supermodel Marisa Miller - kész arra, hogy meséljek a titkot tartani magát nagy alakja. Ez Cosmo-exkluzív!
Mindig akartam, hogy modell lesz?
M No. Néha észre szerek. és én keresni itt. ott. de én nem szeretem ezt a tevékenységet. Ha szőke. még a nagy melleket. akkor biztosan véget ért, mint valami „Baywatch”, és én nem egészen tetszik. De aztán találkoztam Mario. és lőtt rám a # 8209; a másik. hangsúly az arcon. Azt mondta nekem: „Tudod. ez meg fogja változtatni az életét. "
Lövés, egzotikus helyeken Sports Illustrated ELHALADÁSIZAJ csak tökéletes. Mivel úgy néz ki?
M Gyakran vannak problémák. Tavaly forgatták a szigetek a Karib-tengeren. és elkezdte szörnyű eső. és én állították festeni fürdőruha - nem vízálló. Így a ruhák szó csöpög rám. amíg belefutottam a szálloda szinte mint a buff!
Sok olyan modell van több szakma. És mit csinálsz TE?
M megvan a saját vonal fürdőruha. mert váltak igazi szakértő ezen a területen. és nekem ez a része az életemnek nagyon fontos. A modellek általam kidolgozott - egyszerű és szexi. Segítenek minden lány megmutatni erejüket és elrejti a többit.
Vannak modellek is, nagyon vékony. Hogy érzi magát közel hozzájuk?
M Amikor kezdtem pályafutásomat. Ez volt a divat androgínia. Emlékszem. Párizsban, elmentem meghallgatásra. így nem is beszélni, mint azok. aki egy harmadik mell méretét. Egy lövés vontam mellszobra skót! Mindig is szerettem volna, hogy egy természetes és egészséges kislány. és én nem érdekel. hogy minden követ divat megjelenés. ha nem eszik két hétig.
És ülsz a diéta?
M nem tenném tenger magát halálra. Bárki megmondhatja. Mindig enni élvezettel. Sokkal jobb, hogy énekelni # 8209; egy emberi lény. majd lefektetett az edzőteremben. és nem fordítva. Sok modell, hanem az evés füst. és a sport általában nem vesznek részt. Inkább biotermékek. De a szeretet és sajtos makarónit. Mexikói ételek és szendvicsek sonkával. Tehát miután a kis „bűncselekmények” Van a többi nap eszem főleg zöldségek és növényi fehérje. A lényeg a mértékletesség és az egyensúly.
Mit tanácsolsz azoknak vezetője. Ki akar maradni vékony?
M szoktam enni reggelire zabpehely egy-két evőkanál juharszirup. tej és banán szelet. Ha elindítja a napot egy jó adag étel, mint ez. akkor könnyebb lesz korlátozni magát. Mondani. hogy ne egyen szénhidrátot. de ez képtelenség. Csak meg kell, hogy maradjon távol a fehér kenyér és a finomított cukor.
MI az egészséges élelmiszerek tetszik?
M szeretem alma olvasztott sajttal és bár a rost. A desszert, enyhén meghintjük banán vagy eper olvasztott csokoládét.
Ha él egy férfival. A diéta, akkor felejtsd el. Férj nem akadályozza meg, egészséges életmódra?
M Borzasztóan vissza. amikor elkezdtük társkereső - eszik rosszul. Már öt éve nem iszik kólát. és hirtelen felfedezni egy otthoni gép a bankok! Akkor azt mondtam neki: „Mit csinálsz velem?”
ÍGY hogy felfüggeszti az alakja?
M testem - egy tudományos projekt ... Megpróbáltam mindent. Gyermekkora óta surf. és még mindig szeretem az ökölvívás és szobakerékpár. De én mindig is útközben, és nem rendszeresen részt osztályok. így kifejlesztett egy sor gyakorlatok. hogy vegyenek részt közvetlenül a szállodai szobában. Szeretem elasztikus szalaggal. hogy ha csak dobni egy táskát. Ők erő az izmok dolgozni. nem szivattyúzás őket. Ha van egy fontos hajtás, vagy show. Van egy órát foglalkozik az edző. aki figyelmeztetett: „Nem akarom, hogy megszabaduljon az én kereksége. és húzza meg őket. Úgy kell cég. de ne rázza! "
Tippek Top Model
barnító
Ha egy fürdőruhát vagy fehérneműt. A bőrön kell kibocsátania egy bronz ragyogás. Eleinte radírozza a bőrt. és két órával lefekvés előtt nanoshu barnulás.
Ass menni!
Ahhoz, hogy meg vékonyabb. magasabb és szexisebb. Hozd a csípő kissé vissza. a test ívelt. mint a levél S. Most kidüllesztette a mellét és a seggét. Néhány megpróbálja elrejteni a fenék. rajz őket is. Ez szörnyű furcsa néz.
göndör szempillák
Lesz majd nézd állapotú. By the way. hideg zuhany is segít! Elég frusztráló. de én csak jó.
A kevésbé. a jobb
A felesleges anyag a pap teszi nagyobb. Nem azt mondom, hogy mindenki viseljen tanga. de jól szabott alsó vizuálisan csökkenti a környéken.
Mintegy szóda. sót és alkohol
Ez bűnösöket ödéma - felejtsd el őket, mielőtt a partra.
Press egy gumiszalaggal
Dolgozunk bicepsz és váll.
1. LÉPÉS-J: enyhén szétterpesztett lábakkal és kilépett mindkét lábával az egyik végén a szalag. Vegyük a másik végét a jobb tenyerét kifelé annyira. a kar maradt párhuzamosak a testtel. Erőlködés bicepsz. emelje fel a kezét egy szalagot a vállát.
2. LÉPÉS-J: Nyújtsd ki a kezed egy gumiszalaggal az oldalon. majd simítsa ki. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer. majd cserélnek gazdát.
OPTION
Dolgozunk tricepsz.
Nyújtsa ki a karját a feje fölött. Hajlítani a könyökét. ököl, amíg majdnem megérinti a vállát. majd ismét kiegyenesedik a kezét. Ismételjük meg 15 alkalommal. gazdát cserél, és nem egy másik 15 gyakorlatokat.
Guggolás egy lábon
Munka a comb és fenék.
1. LÉPÉS-J: kap vissza egy székre a régióban mintegy 60 cm kézzel tartsa a csípő .. Lean lábujj a bal lábát a szélén az ülés.
Dolgozik a sajtó.
1. LÉPÉS-J: feküdjön le a földre. lábbal. karjait a oldalon. tenyérrel lefelé. Ha vissza problémákat. Kezeket alatt a fenék extra támogatás. Emelje fel a lábát. úgy, hogy azok a padlóra merőlegesen.
Lépés 2-J: kihagyja lábak. amíg azok 15 cm-re a padló. és tartsa ebben a helyzetben két másodpercig. Ismételjük meg 35 alkalommal.
OPTION
Dolgozik a sajtó.
Csökkenti a lábát. amíg azok 15 cm-re a padló. Majd hajlítsa be térdét, és nyomja őket a mellkasához. Nyújtsd a lábad, és csökkentheti a jobb szinte a padlóra. és a bal alkotó max. a mennyezetre. Ismételjük meg 25 alkalommal. változó lábak.
Mahi gumiszalag
Munka a külső és a combok belső.
1. LÉPÉS-J: Upri kezét csípőre. tedd a lábad váll szélessége egymástól és a nyakkendő egy gumiszalaggal a bokán. Hozd a jobb lábát az oldalon. 20-szor ismétlődik.
2. LÉPÉS-J: Jobb láb, hogy a lépés balra előtte. akkor megy vissza az eredeti helyzetbe (20-szor ismétlődik). Változás lábak és ismételje meg a két gyakorlatot.
OPTION
Dolgozik a feneke.
Tedd láb váll szélessége egymástól és a nyakkendő egy gumiszalaggal a bokán. Van egy swing vissza. Ezután visszatér a lábat a kiinduló helyzetbe. 20-szor ismétlődik. majd módosítsa a lábát.