Hogyan maradjon nyugodt a vizsga
Győződjön meg róla, hogy jól felkészült. Néha úgy gondolja, hogy készen áll a vizsga, vagy teszt a munka, de akkor általában túl későn, rájössz nem is elő gondolat. Ha ez gyakran megtörténik, akkor lehet, hogy nem elég a megfelelő megközelítés a felkészülés folyamatát, vagy ad neki elég időt. Ismételjük elgondolkodva, és óvatosan, de ne felejtsük el, hogy elvonta más tevékenységet. Ha túl hosszú, akkor nehezebb lesz koncentrálni, így biztos, hogy a rendszeres szünetek és amely magát pihenni. Nézze meg a többi cikket róla!
A jó éjszakai alvás az éjszaka a vizsga előtt, és készülj fel egy egészséges és finom reggeli, amikor felébredsz. Lehetőleg ne belegyömöszölni az éjszaka a vizsga előtt, ha nagyon fáradt, akkor nem valószínű, hogy úgy gondolja, hogy a „tanult” az éjszaka előtt.
Ne felejtsük el az összes szükséges elemeket: a tartalék ceruza, vonalzó, számológép, stb (Hacsak nem adottak a vizsgán)
Sétáljon gyalog a vizsga előtt. Inkább rövid, de aktív testmozgás segít nyugodjon a stresszes helyzetekben. Ha a vizsgáztató lehetővé teszi, hogy hagyja el a termet a vizsga alatt, akkor lehet menni futni a folyosón, vagy ugrik a helyszínen, ha hirtelen úgy érzi, hogy a negatív érzelmek eluralkodjon rajtad.
Ugyan a vizsga előtt. Ha megy előre, akkor csak vegye be a kedvenc helye a közönség. Ön is úgy érzi, nyugodtabb és nyugodtabb, mint ha éppen idejében érkezett, vagy ami még rosszabb, túl késő.
Lélegezz. Megkezdése előtt a vizsgálat, lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül. Ezután tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig, majd kilégzés lassan a száján keresztül. Ismételjük meg ezt a légzőgyakorlat többször. Ha közben egy vizsga van egy pánikroham történik, ismételje meg ezt a gyakorlatot újra.
Mondd magadnak, hogy ez csak egy referencia munkát / vizsga. Bármi történik, minden rendben lesz.
Tartsd magad a kezükben. Győződjön meg róla, hogy nem túl ideges, mert akkor elfelejti, hogy tanult, és teljesen megadja magát a pánik. Meg kell maradni a pozitív hangulat. Ha úgy gondolja, hogy „Ó! Soha nem adja át ezt a vizsgát „- soha, és nem adja át. De ha hiszünk a sikerben, akkor minden sikere!
Ugrás kérdésre, ha szükséges. Ne pazarolja az egyik kérdés, túl sokszor. Ha elakad, akkor kihagyhatja ezt a kérdést, és kész. Akkor vissza rá, miután a végén a munka minden egyéb feladatokat, ha van ideje, és a következő kérdéseket is segít emlékezni a választ arra a kérdésre, hogy a korábban elmulasztott.
Viselkedj úgy, ha egy szobában egyedül. Ne essen pánikba, ha úgy látja, hogy más diákok kezdeni valamit gyorsan írni, vagy átadja a munkát a tervezett időpont előtt. Ne felejtsd el az időt, és próbálja meg a munka ugyanolyan ütemben, de ne aggódj a feladat végrehajtásának sebességét. Ez nem egy verseny-törekvés.
szerkesztés tippek
szerkesztés figyelmeztetések
- Leküzdése nagy nehézségek a vizsga, a többi könnyen megbirkózni velük, ahhoz vezethet, hogy az ellenállhatatlan vágyat, hogy írják le, vagy pedig megtévesztés révén magas eredményeket. Csalás, különösen az állami vagy felvételi vezethet 0 pont és a fegyelmi eljárás bezárólag kizárás az iskolából.
- Az extrém mértékű szorongás - olyan kóros állapot, amelyet meg kell beszélnie orvosával.