Hogyan lehet visszaállítani az idegrendszert után tartós stressz 1
Erős stressz képes összezavarják még pszichológiailag stabil személy. Harmónia és boldogság a múltban, és most dől érzés állandó kellemetlenséget. A helyzet nagyon nehéz, mert az továbbra is él ilyen állapotban lehetetlen, és orvoshoz kell fordulni úgy tűnik, hogy nincs ok. A magazin „Együtt veled” készített az Ön számára a pszichológiai módszerek, és készen áll arra, hogy megmondja, hogyan kell visszaállítani az idegrendszer után tartós stressz, és elkezd élni teljes életet.
A stressz hatásai: Szüksége van a harcot
Idő, persze, kezeli, de milyen hosszú lesz fellendülés biztosítása senki sem tudja. És míg a legjobb orvosság, hogy segítsen helyreállítani idegek után stressz szenved fizikai egészség, mert a következmények krónikus tapasztalatok azt eredményezheti, hogy a következő formákban:
- Pszichoszomatikus patológia - amely a részletes listát a betegségek fog megnyilvánulni függ érzékenységét a szervezet. A háttérben a stressz megnyilvánulhat reumatoid arthritis, multiplex dermatitisz, a magas vérnyomás, az asztma és mások.
- Akut keringési rendellenességek - tipikus akut és krónikus stressz. Nyilvánul formájában angina pectoris, miokardiális infarktus, átmeneti ischaemiás roham, vagy szélütés.
- Kozmetikai hibák - stresszhelyzetek kíséri szűkület a kis vérerek, ami megzavarta tápanyagok mennyiségét a szövetekben. Ez azt eredményezi, elvékonyodását és hajhullás, a megjelenése a korai szürke haj, törékeny körmök. Holder olajos bőrkiütések értesítés amplifikációs és száraz - az idő előtti öregedés, a előfordulása redők és ráncok.
- Mentális patológia - a gyermekek és felnőttek a stressz alakulhat rögeszmés-kényszeres zavarok, neurózis,
- A csökkent immunitás - sérti a szervezet azon képességét, hogy harcot az idegen sejteket veszélyezteti nem csak a megfázás, hanem a rák kifejlődését.
Hogyan lehet menteni a kapcsolatot
Ne elrejteni az érzelmeit közelről. Minden érzelmek és érzések próbálja beszéd és magyarázza ügyüket. Ehelyett megy sírni, azt mondják: „Azt akarom, hogy kiabálni, mert ...”. Nem „Azt nakrichit on you”, és mindig a prefix „szeretnék” vagy „Azt akarom, hogy most,” ez teszi egy figyelmeztetés intézkedések megfogalmazása vágyaikat.
Hogyan lehet visszaállítani az idegeket után erős stressz: gyakorlat
Sport lesz az első asszisztens elleni küzdelem rögeszmés gondolatok, hogy folyamatosan visszatérő probléma. Akaraterő gondolni, hogy valójában mi izgatja lehetetlen. Ezért meg kell tenni az agy egyéb feladatokat, hogy biztosítja a hosszú ideig:
- Az elején az osztályok az agyban van olyan terület az aktív munka (domináns), újra és újra megpróbálta, hogy újragondolják a problémát.
- A fellépő fizikai tevékenység az agyban, van egy másik melegágya a tevékenység, amely az izmok munkáját.
- Ha elegendő időtartamú edzés eltolódások domináns a fizikai aktivitás és a mentális munka fokozatosan leállítjuk.
Ez egy állapot egy teljes hiánya gondolat ismerős résztvevők maratont vagy hosszú velozabegov. Elején a képzés ötletek szárnyalni a fejét a szokásos erő, de csendben fognak megjelenni kevesebb és a végén a leckét, akkor legalább átmenetileg szabad őket, így a szükséges mozgástér kimerülése az idegrendszert.
Használhatja bármilyen sport, párosulva a ciklikus ismétlése azonos intézkedéseket. Annak eldöntésében, hogyan kell visszaállítani az érzelmi egyensúly után stressz, figyelni:
Ne felejtsük el, hogy ne próbálja megvenni a sport eredményeket. A cél az, hogy pihenni, majd a vonat a kényelem a saját tempójában. A képzés időtartama sokkal fontosabb, mint az intenzitása. Abban az esetben, akut stressz éppen ellenkezőleg, a maximális terhelés segít enyhíteni a feszültséget. Miután felzárkózik a fej kijött az irodából, fut a lépcsőn fel és le jó ütemben, és akkor biztosan jobban érzi magát.
A pszichológusok szerint mintegy érintkezés sport, segít visszaállítani az idegrendszert után tartós stressz, nem egyértelmű. Az emberek, akik hajlamosak a depresszióra, apátia, és nem ajánlott ez a fajta tevékenység. De aztán poboksirovat hasznos lenne, ha a beteg hajlamos indulat és az agresszió.
Hatékony módszerek a relaxáció: Le a stressz
Fizikai aktivitás működik, de ki kell egészíteni más módszerrel, például, hogy felépüljön a súlyos stressz csak tulajdonítanak ennek a maximális erőfeszítéseket. Pszichoterapeutákról a gyakorlat azt javasolják, hogy a betegek az ilyen módszerek a relaxáció:
- A légzési technikák. Ellenőrzése légzés segít összegyűjteni az akut stressz és a krónikus stressz és a terhelés utáni neurózisok célszerű alkalmazni alatt nagy stressz. Próbálja meg lélegezni: Lélegezz lassan, számítva öt, majd kilégzés ugyanolyan előnyét: 5, majd áztassa szünet egyenlő időtartamának belégzés.
- Thermal kezelések. Ha úgy találja magát egy magas hőmérsékletű környezetben, a perifériás erek kitágulnak a túlmelegedés elkerülése végett. Így az intenzitás a véráramlás a hajók csökken az agyban, és a szellemi tevékenység lelassul. Kiemelés az ütemezési idő, hogy látogassa meg, szaunák, vagy legalább vesz egy forró fürdőt.
Még ha inkább kidobni a negatív élénk tevékenységet egy pár alkalommal egy héten, gyakorolni a relaxációs technikák, segít fenntartani az érzelmi egyensúlyt és felépüljön a stressz a pszichében.
Emlékezz ellenjavallatok
Hőkezeléssel az, hogy az emberek a kardiovaszkuláris rendszer, obstruktív tüdőbetegség és rosszindulatú neoplazmák. Hazánkban az ellenjavallat terhesség és minden értelemben, de ugyanabban a finnországi hiányában szövődmények kismamák megy a szauna.
Figyelem: felépüljön a stressz könnyen
Az egyik legfontosabb pillanatokban a nyugalmi időszak lehetőséget, hogy összpontosítson más feladatokat nem kapcsolódik az oka a stressz. A betegek terapeuták arra panaszkodnak, hogy nem tudnak hatékonyan dolgozni, mert a gondolat állandóan ugrani a dolgozó csatorna az élményt. Ebben az esetben az orvos azt tanácsolta, hogy az idő, hogy tanulmányok, amelyek elősegítik a koncentrációt, anélkül, hogy nehéz döntéseket:
A folyamat során a tisztítás vagy a kreativitás szükséges, hogy bekapcsolja a zenét - a kedvenc zeneszámok kitölti szünetek gondolkodási folyamat, így bátran énekelni.
Bölcsesség a nagymamák: a népszerű stresszellenes szer
Ahhoz, hogy tudjuk, és helyesen alkalmazzák a gyógyító hatása a növények - hatékony módszer foglalkozni érzéseit. Válassz egy különleges növény kell alapulnia a vezető tünetek. A stressz után az emberek panaszkodnak alvászavarok, ingerlékenység, apátia, depressziós hangulat, csökkent vagy fokozott étvágy. Restaurálása, az idegrendszer a stressz népi jogorvoslati tartott az alábbi módokon:
- Fürdő gyógynövények. Egy pohár levendula és öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk fedő alatt 2-3 órán át. Minden főtt infúziót öntsük egy forró fürdő, és áztassa 15-20 perccel lefekvés előtt. Ehelyett, akkor levendula körömvirág vagy mentalevél.
- Aromaterápiás. 3-4 csepp narancs olaj, citrom, levendula, vagy a bergamott add meg arckrém, folyékony szappan, sampon és tusfürdő. Hagyja, hogy a nyugtató illatok körülöleljék napközben és este ugyanazt az olajat felesleges lenne a pezsgőfürdőben.
A ráta után a stressz függ a jellegét, időtartamát és intenzitását. A stressz miatt késnek a munka, akkor valószínű, hogy felejtsük el, az esti, és nehéz sokkok megjelent legkorábban hat hónap. Megérezte, hogy a saját, hogy ki a mélyben érzések nem engedheti meg magának, ne késlekedj keresek ellátás, pszichoterapeuták nem eszik a kenyeret semmit, hogy segítsen megbirkózni egy nagyon nehéz helyzetben van.