Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat - 20 hasznos ajánlásokat
Másztam az interneten, és láttam egy cikket. Azt hiszem, érdekes lesz
A statisztikák szerint csaknem fele úgy véli, hogy a fogyás gyors és hatékony fogyás érhető el csak a kemény kifejezett étrend. Részben - igaz, hogy a tömeg megy gyorsan, de beszéljünk a hosszan tartó hatás, a biztonság és a könnyű ilyen étrend nem szükséges. Annál is inkább, hogy a szervezet nem rendelkezik a szokásos élelmiszer éli a sok stressz és diéta után sürgősen teszi ki stratégiai tartalék. Így van étvágy, fejfájás, idegesség, és a tömeg jön vissza azonnal. Annak érdekében, hogy elkerüljük az ilyen negatív következményeit gyorsított fogyás, táplálkozási javasoljuk fogyás lassan, megszünteti a diéta ételek, mint a „telhetetlen étvágyát”, „mértéktelen evés”, „éjszakai túra a hűtőbe” és a „kitágult gyomor”.
Ehhez van 20 hasznos javaslatokat, hogy hogyan csökkenti az étvágyat, és így elkezd fogyni fokozatosan.
20 módja, hogy csökkentse az étvágyat
1. Az első és legfontosabb pont - válasszuk ki a megfelelő diéta az Ön számára. A fő elv az, ami nem lesz fogyás mértéke, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Fontos, hogy válasszon egy diéta alapja a különböző egészséges ételek, a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez segít lefogyni anélkül egészségkárosodást, könnyen tapadó alapétrendet ajánlásokat, és miközben jó hangulatban.
2. Cook kiadós ételeket tartalmazó növényi olajok és állati zsírok. Az ilyen élelmiszer gyorsan telíti a testet, és csökkenti az étvágyat. És ne felejtsük el - az élelmiszert ne csak tápláló, hanem finom. Ha az étel magas kalória-, de ehetetlen vagy nem finom főtt - szeretne valami finom és élvezetes a desszert, mint az alacsonyabb étvágyat ebben az esetben nem valószínű, hogy sikerül.
3. Ha az esti sújtja az éhség fájdalom, ájulás - az étrendjét. Szűkítése reggeli pirítós szója sajt vagy lekvár, és a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek, transzfer a délutáni vagy korai vacsora. Így az étel lesz ideje, hogy teljes mértékben megértsék, és nem akarja, hogy összeáll a hűtőbe éjszakára keres. Ha az ágy még mindig továbbra is kínozzák álmatlanság éhes, akkor igyon egy órával lefekvés előtt csésze lefölözött tej vagy joghurt alacsony zsírtartalmú joghurt. Az ilyen emberek jogorvoslatok, csökkenti az étvágyat, elősegíti robusztus és pihentető alvást.
4. Mivel akkor csökkentheti az étvágyat frakcionált erő, próbálja enni kis étkezés, de néhány óránként. Így lesz képes, hogy megakadályozzák az éhség, sőt, mert gyakran előfordul, túlevés.
5. Ki kell dolgozni egy diéta. A helyes mód - a kulcs a sikeres elleni küzdelem fokozott étvágy. Ha kihagy egy étkezést, mindenképpen pótolni az elveszett kalóriákat a következő étkezés.
6. Lehetőleg ne vásároljon „rossz” élelmiszerek, melyek hatására megnövekedett étvágy „tartalék”. Elvégre ezek füstölt, sózott és édességek mindig kéznél van, és akkor is az extra kiló akkor soha megszabadulni.
7. Monitor magát. Elválaszt enni előtt TV vagy beszélgetés közben. Hallgassa meg a szervezetben, és megtanulják, hogy hagyja abba az időben. Ne egyen fel, ha fel magát túlságosan.
8. eszik kevesebb só és minimális mennyiségű fűszer, mivel csökkent étvágy függ részleges eltávolítása az étrendből.
9. Megtanulják, hogyan kell csalni a szervezetben. Használja a népi jogorvoslati hogy csökkenti az étvágyat. Például öltözködés evés előtt nem sokkal, hogy húzza a fűző, vagy szűk ruha. Ennek hatására a gyomorban úgy vélik, hogy tele van, és az utat a hűtő meg röviden a fürdőszobába, és gondosan mosson fogat, akkor a test kap indító jelet aludni, és ne pestering akkor az éhség.
10. Nagyon lassan rágja élelmiszer, akkor a teltségérzet gyorsan jön. Ezen kívül, rosszul megrágott étel rosszul megemésztett, és ezért gyorsabb vissza az étvágyat.
11. Ne keverd össze a szomjúság és az éhség. Fáj a gyomra? Ne rohanjon enni - próbálja a népi orvosság, csökkenti az étvágyat - igyon egy pohár lúgos ásványvíz. Ha a vágy, hogy enni nem fog eltűnni, akkor kevesebbet eszik meg az üveget.
12. Alkohol - az első számú ellensége minden étrend, amennyire csak lehetséges, kerülni. Pohár bort, persze, nem fáj, de a sör és vermut óvakodni kell, mert ez a híres provokátorok étvágyat.
13. Gyakran előfordul, hogy az élelmiszer-felszívódás nagy mennyiségben által kiváltott stressz és a depresszió. Ha úgy érzi, kényelmetlen, vagy ideges, mielőtt egy gyors üres hűtőszekrény sétálni az utcán, kövesse az egyszerű gyakorlat, vagy élvezhetik a nyugtató teát. Ez segít, hogyan csökkentheti az étvágyat, és csökkenti a feszültséget.
14. Próbálj meg enni sok rost, és a zöld, ez segít sokáig, hogy egy jóllakottság érzését. Ráadásul ezek a termékek segítenek megtisztítani a beleket és szervezi a munkát a tápcsatornában.
15. Ne egyen nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek egy időben, és ne igyon sok vizet - így nyúlik a gyomorban. Több gyomor - nagyobb étvágyat.
16. Ne legyen túl kemény magadhoz - szükségtelenül merev keret néha véget fáklyák hihetetlen étvágya.
17. Fontos, hogy segítsen csökkenteni az étvágyat gyógynövény. Tea vagy a főzet a gyógynövények, mint a gyökér a pitypang, kukorica selyem, angyalgyökér gyógyszer, Ligularia finoman körülöleli a gyomorban, és hozzájárul, hogy elhárít éhség. A citromfű, gyöngyajakot és lime színű, csökkenti az étvágyat, nagy segítség normalizálja a működését az egész szervezetre.
18. surround szín önmagában csökkenti az étvágyat. Természetesen egy ilyen módszert kell tekinteni, mint egy alternatív módja, hogy lefogy. Amikor kiválasztunk ételeket diétás étel, figyelni, hogy a legtöbb „nem ízletes” szín - ez a sötét zöld, barna, fekete és kék. Élelmiszer egy tányér úgy néz ki teljesen íztelen, és nem érzem evés. De mivel színérzékelést - valami tisztán egyéni - Csak vegye el a színt, csökkenti az étvágyat, és próbálja megtanulni, hogyan kell manipulálni az ízlelőbimbók.
19. Segít harcolni kiszélesedő étvágyat és az aromaterápia. A legjobb ízek, csökkenti az étvágyat - ez az aroma kávé, zöld tea, borsmenta, és minden citrus illatok, fűszerek és gyógynövények.
20. Minden ugyanaz, semmi nem segít? Próbálj természetes orvoslás, amely verte le az étvágyat. Anyaguk Krómvegyület alapú, a gumik, pektinek, cellulóz és Garcinia. És ne szólj az erős étvágycsökkentő gyógyszerek - ezek rendkívül negatív hatással van a szervezetben.