Hogyan könnyen felébred reggel
Mindannyian nem könnyű feljutni, és a meleg, puha ágy, különösen akkor, ha az ablak még sötét van. Hogyan ébred fel a jó hangulat, és fittek egész nap?
Kezdve a nap jó hangulatban, és az ébrenléti állapot egyáltalán nem nehéz. Be kell tartania néhány alapszabályt.
1. Az első feltétel az ébredés - a fény. Annak hatására a szervezet által termelt kortizol, ami viszont növeli a tevékenység. De ne kapcsolja egyszerre egy erős fény az első fény egy éjszakai fényt, és amikor a szemek vannak kialakítva - az alap világítás.
2.Nachinayte napot egy kis díjat. Miután felébred ne hirtelen felkel és megy mosni. Először is, az alábbi néhány egyszerű fizikai gyakorlatok, forgatni a feje, keze, ponaklonyaytes a kezében, lehet egy kis ugrás. Ezek a gyakorlatok nem tart tovább, mint 10 perc, de utánuk bátorság nap garantált.
3. A töltés befejezése után, igyon egy pohár vizet. Víz beállítja a szervezet megfelelő működéséhez.
4. Ha ezután még mindig nem tud felébredni, masszázs a fejét. Vér jut eszembe, és akkor érezni energikusabb.
5. Nem kevésbé fontos a megfelelő reggeli. Ha megy dolgozni reggeli nélkül, a test sem tud teljes mértékben. Reggeli legyen könnyű és tápláló. Erre a célra, alkalmas diófélék, szárított gyümölcsök, zabpehely és a tejtermékek, mint például a sajt, sajt sütemények, stb
6. Nem lehet elindítani a napot stressz és elégedetlenség. Mosolyogj, pihenni, hallgatni kedvenc zenéit, és legyen vidám egész nap.
7. Ne rohanjon a dolgokat egyszerre.