Hogyan enyhíti a menopauza tüneteit tanácsadás Ayurveda
Menopauza vagy menopauza nevezzük megszüntetését havi menstruációs ciklus a nők. Ez akkor fordul elő leggyakrabban 40-50 éves-Tew megállítja a petefészkek és a hormonok felszabadulását. Az ősi tudomány néven Ayurveda, a csúcspont - egy nagyon különleges alkalom az életében bármely valós szex. Ez jelöli az átmenet ciklus egyik fázisában az élet egy másik.
Fő tünetek a menopauza
A test egy nő tapasztal a menopauza, csodálatos változások. Hormonok, mint megpróbál létrehozni egy új egyensúly és szabályokat. Az ilyen belső „szerkezetváltás” a test tele van nem túl kellemes tüneteket. De nem mindig és nem minden a menopauza tüneteinek fejezzük tisztán. Néhány a valós szex érzik gyenge. Ha azonban a fő menopauza tüneteit alább felsorolt különösen figyelemre méltó, és hatalmas érzés, majd a nő konzultálnia kell az orvos tanácsát:
- emelkedett pulzusszám,
- szabálytalan, vagy fordítva, erős menstruáció,
- emlő érzékenység,
- éjszakai izzadás,
- súlygyarapodás,
- kipirulás, láz,
- migrén és fejfájás,
- gyakori hangulatingadozás,
- koncentrálási nehézség,
- alacsony libidó,
- hüvelyszárazság és mások.
Az okok a menopauza tanításai szerint Ayurveda
Az ősi indiai tanítások Ayurveda, menopauza okoz súlyos egyensúlytalanság az életerő a test, amely az úgynevezett „doshas”: Vata dósa (levegő), Pitta dósa (tűz) és kapha dósa (víz). Különböző életszakaszokban jelölt túlsúlya egyik vagy másik dósák. Például, a születéstől a pubertás dominál Kapha dósa, és a pubertás ig menopauza - Pitta dósa. Miután ezeket az időszakokat, itt az ideje, hogy Vata dósa. De ayurvédikus források gyakran megjegyezte, hogy a menopauza tüneteit, és aktiválja a többi doshas. Sok függ az egyén és néhány külső tényező: fiziológiai és pszichológiai sérülés, betegség, műtét, és így tovább.
Climax ájurvédikus típusok
A menopauza a típusú Vata dósa tünetek jellemzik, mint a hangulatváltozások, a fokozott szorongás, a pánik, a szorongás, szabálytalan ciklusok, székrekedés, flatulencia, ízületi fájdalom. A nők esetében az ilyen típusú szervezet fontos, hogy normalizálja a hatalom. csökkenti az alkohol, a cukor és a koffein. Célszerű, lefekvés előtt, nem jóga, vagy sport.
Menopauza típusú pitta dósa nyilvánul gyakori árapály tendencia, hogy mérsékelheti, magas izzadás, fájdalmas menstruációs ciklus, a túlzott vérzés és kiütések. Növelni kell a folyadékbevitelt, gyümölcsök, zöldségek és fűszerek. De fontos, hogy ne túl sok fűszeres ételek, az alkohol és nem eszik késő este. Bedtimes szüksége a lehető leghamarabb, hogy korlátozza a nagy terhelés és kevésbé vannak kitéve a közvetlen napfény.
Hatása alatt a Kapha dósa megfigyelt mint a menopauza tüneteit, mint egy erős sor zsírtömeg, az állandó apátia, letargiát, bármilyen motiváció, lassú emésztés. Ebben az esetben az a legjobb, hogy részesítsék előnyben a könnyebb felmelegített ételek. Fogyasszon annyi gyümölcsöt, zöldséget, ne húskészítmények és a cukrot. Ezen felül, akkor nem enni után hat órakor este. Ajánlott korán felkelni és a testmozgás.
A szerepe hormonális gyógyszerek
A modern orvostudomány menopauza alatt használatát javasolja hormonális módszerek. Általában ugyanazt az elvet alkalmazzuk, és Ayurveda. Kivéve összpontosítani teljesen természetes fitoösztrogének, amelyek segítenek szabályozni a hormonális egyensúlyhiány. Például ezek megtalálhatók vörös lóhere, ahonnan lehet készíteni hasznos erőleves és teák. Egyes gyógyszertárakban és gyógynövény üzletek eladni kész kivonatok gyógynövények. Ahhoz, hogy normalizálják a mérleg hormonok Ayurveda tanácsolja, hogy tartalmazza a napi étrendben az élelmiszerek, amelyek egy fitoösztrogén, mint a szója és bármely származékaik, valamint a napraforgómag, és a hüvelyesek.
Fenntartani az optimális súly
A menopauza, nagyon fontos, hogy fenntartsák az optimális súlyt. Nagyszámú zsírsejtek növelheti az ösztrogén termelés. Ebben az esetben segíthet a rendszeres és ugyanakkor mérsékelt testmozgás. Vannak gyakorlatok, amelyek szabályozzák az energia áramlását Vata és jól erősíti a idegrendszert. Az ilyen képzést tartalmazhat úszás, tempós séta és néhány fajta jóga.
Nem ajánlott, hogy vegyenek részt nagyon intenzív edzés ebben az időszakban az élet, ami oda vezethet, hogy az egyensúly az energia. Számos tanulmány szerint, a menopauza idején nagyon hasznos lehet mindenféle légzési gyakorlatokat, amelyek javítják a jólét és jobb irányítani az érzelmeiket.
A fontos az egészséges táplálkozás
Ha beszélünk a táplálkozás ebben az időszakban, szükséges, hogy részesítsék előnyben az alacsony kalóriatartalmú, melegítjük enyhén olajos ételeket. Szükséges, hogy hagyjon fel a száraz, hűvös élelmiszerek és erjesztett élelmiszerek. Fontos, hogy elkerüljék a túlzott kávéfogyasztás, alkohol, vörös húsok, édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek. Megengedett kis mennyiségű jó vörösbor, különösen, ha a nő szenved egy nagyon súlyos klimaxos tünetek. A követői tanításait Ayurveda azt mondják, hogy a választás mellett megfelelő egészséges étrend jelentősen csökkenti a hőhullámok, migrén és fájdalom a menopauza.
Teljes pihenés és a pozitív érzelmek
Helyes megfelelő pihenés fontos, hogy minden életkorban a menopauza létfontosságú. Rendszeres többi segít normalizálni energia Vata és Pitta. Ayurveda Masters tanácsot nők pihenni naponta többször. Ez lehet egy húszperces alvás, vagy például az a gyakorlat, meditáció. Ezen felül, akkor normalizálni kell a napi rutin. Célszerű korán lefeküdni és felkelni időben. Azon a reggelen, a szervezet úgy érzi, a legtöbb energiát.
Sok nő a menopauza fáradtságot éreznek, és nagyban féltik elvesztette a fiatalok. A negatív érzelmek rossz az energia egyensúlyt a szervezetben, és a menopauza tüneteit, mert ez lesz még erősebb. Ebben az esetben a támogatás jöhet a család és a barátok, akik meg kell győzni az asszonyt, hogy az attraktív, szereti. Természetesen a nő saját maga is fontos hogy tartsa a formáját, hogy ne veszítse önbecsülés és az önbizalom. Ez akkor hasznos, hogy új barátokat, szocializálódnak több, vagy talál magának egy kis hobbi.
Menopauza - egy teljesen természetes folyamat, amely előbb vagy utóbb folyik a test minden nő. Azáltal tanítását követve Ayurveda, jelentősen enyhíti a menopauza tüneteit, így vette kevésbé problematikus és fájdalmas. De ez a nő mindig fontos, hogy az orvos felügyelete, különösen, ha van egy súlyos, krónikus betegség.