hírek monitor
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt a munkahelyi 10 másodpercig
Ha úgy érzi, a fáradtság és irritáció, valamint a számos negatív érzelmek halmozódnak a bosszú, az orvosok azt javasolják, hogy csökkenti a stresszt a munkát - ez akkor kell egy kicsit az időben.
A legjobb orvosság - adj magadnak egy kis pihenésre és felfrissülésre. Például akkor rágcsál dió. Ezek gazdag tápanyagok előállításában részt vevő szerotonin, vitaminok B és E, antioxidáns, amely segít leküzdeni a stresszt. Megjegyzés: a dátum, vásárlás antioxidánsok formájában étrendkiegészítők nem jelent problémát.
Hatékonyan oldja a stresszt masszázs a fülcimpa, amelyek koncentrált rengeteg akupunktúrás pontokat. Kínai több ezer évvel ezelőtt, tudom, hogy a fül - az egyik legfontosabb akupunktúrás rendszerek a testünkben. Masszázs mindkét fülében ugyanakkor jól felmelegítjük kézzel masszírozza a füle kell tartania legalább egy percig, majd nyomja le a minden ponton ajánlott körülbelül 5 másodpercig.
Amilyen gyorsan enyhíti a stresszt segít egy csésze teát. Fekete tea olyan anyagokat tartalmaz, melyek segítik a szervezetet hatékonyan ellenállnak a stresszes helyzeteket.
Jelentősen csökkenti a stresszt a munkaerő lehetővé elemi szervezet. Szánj időt, hogy ki a végén a nap a munkahelyén. A táblázat mentes lehet a felesleges papírokat, eszközök, berendezések, törmeléket. Ahhoz, hogy előre a megjelenése erkölcsi feszültséget a nap folyamán is segít tervezés - ez a legjobb gondolni előestéjén a következő napon, megjegyezve fontos kérdésekben, és intézkedik valamit, ami várhat.
Ezen kívül nagyon fontos, hogy ne hagyja az ebéd és a szünetekben. Dine a munkahelyen nem ajánlott, akkor a legjobb, hogy menjen máshova, megváltoztatni a helyzetet, különben az ünnep nem lenne teljes.
Gyakorlat - az egyik legjobb módja, hogy kezelni a stresszt. Ne hanyagolja el a testmozgás, a friss levegő és a meleg-up az egység. Ha a munka nem megy, minden elromlik, és úgy tűnik, hogy hamarosan esik át, meg egy félreeső helyen az irodában, és nem a legáltalánosabb díjat. Egyszerű gyakorlat - Mahi kezek, lábak, néhány guggolás - segít elterelni, hogy nyúlik a test és a konfigurált dolgozni.
Pszichológusok azt tanácsolják, hogy vigyázzon magára, és olyan környezetet teremtenek, amelyben lesz kényelmes dolgozni. Különös figyelmet kell fordítani a fizikai és higiéniai munkakörülmények, szobahőmérsékleten, fény szintjét, a levegő minősége. Ha a rutin munka, akkor a legjobb, hogy elkerüljék a zajt és vibrációt. Sokak számára fontos, hogy az ellátandó során a munkanap áll személyes biológiai ritmusát. Ezért, ha van, hogy hatékonyan működjön az este, meg kell megfelelően beállítani a munkarend, és ne szenvedjen a reggel nem hajlandó csinálni semmit, és senki beszélni.
És ne feledkezzünk meg megszakításokkal, amely segít elterelni, hogy meggyógyul, kommunikálni munkatársaival. Kutatások igazolják, hogy az emberek, akik a barátságos légkör, a tapasztalás kevesebb stressz.
By the way, a kockázati tényezők eltérőek a különböző foglalkozások. Úgy véljük, hogy a legnyugodtabb munka könyvtárosok, és a legtöbb ideges - a bányászok, pilóták és újságírók. Ez is egy nagy erkölcsi teher tapasztalt színészek, politikusok, tanárok és orvosok. Ha van egy kreatív munkát, ne feledje, hogy a statisztikák szerint, a kreatív emberek általában feldolgozásra. Mert ezek nyomására a hatóságok a nap, majd még próbálok dolgozni otthon, írja Rosbalt.
A kreatív emberek gyakran nem tudnak megbirkózni az összes feladatai munkaidőben, és kénytelen reagálni a hívások és e-mailek munkaidőn kívül. Ezen felül, az emberek kreatív foglalkozások hajlamosabbak gondolni a munka előtt és után a munkanap.
Ne feledje, hogy a munka azonban fontos lehet, nem helyettesítheti a család, a barátok és a szabadidő.