Azt gondolom, hogy a súlytöbblet minden módon
Az én történetem jellemző a szélsőséges. Az az elképzelés, a fogyás nem megszállott, de a teljességet a harc az élet, emlékeztetve az arany idő születése után az első gyermek, amikor könnyedén lefogyott 60 kg, és majdnem 2 évig biztonságosan megtartani a súlyt. Aztán csendesen meggyógyult. Született a második -, majd lefogyott. Pár évvel élvezi a szám, és újra lőtt. Most ülök én 67 kg (a magasság 167 cm) és erőfeszítés csak annyi, hogy dobja néha lendületes 2-3 kg. Bár a harmadik szülni, ha a szervezet olyan különleges.
Először hangot az elképzelést, hogy a tömeg nem törlődik, mert nem felesleges, a rezidens szakértő a táplálkozás és a fogyás Olga Zaykina. Van egy elméletem, persze, én hallgattam, de jelenleg még nem hozott -, mert emlékszem, magam stroynyashechkoy! Elvégre ez ugyanaz! Vaughn és fotó lóg a falon, az inger, hogy úgy mondjam.
Minden „számlálók” túlsúlyos számítják az átlagember. Minden oka megvan rá, hogy különbözik tőle.
De az idő múlásával, és a tömeg még mindig ott van. Lehet, hogy tényleg nem felesleges? És általában száma határozza meg a kilogramm, hogy minden magára valamit is adó nő minden bizonnyal veszíteni?
LEGNAGYOBB bordaközi ANGLE
· Egy éles - legyengült típus;
· A jobb - sportos típus;
· Tompaszög bordaközi emberek Endomorf típus - mint általában, bátor.
Most meg az asztalnál által kifejlesztett pszichoterapeuta Igor Litvinov, tömeg, amelyhez kell törekednünk. "
63 kg - a normális súly. De mért szög jobb? Ja, ha helyet a tenyerével valamivel nagyobb szögben fordul unalmas, ezért a mellkas széles és hagyja, hogy a súlya 69 kg. Ismét nem az, amit - jól megtermett én nem nevet, de ahogy nézem 69 kg is emlékszem ijesztő.
Testtömeg index (BMI) - BMI. Képlet alapján számított: kilogrammban mért tömeget elosztják a tér magassága centiméterben. Ez a szám elismerten a legnagyobb a világon. De itt van a kritériumok alapján értékeljék, hogy mi tekinthető a norma, ez más.
· A legtöbb gyakran nevezik a norma külföldön 24.9.
· Michel Montinjak szigorúbb: BMI 20-23 - a szám normális. 24-től 29 - A már túlsúlyos. BMI nagyobb, mint 30 - beszélhetünk elhízás.
Azt hiszem, a BMI = 26,9. Montignac lenne hívj a teljes, az amerikaiak - obszcén sovány. Pozíció francia rám, mint egy szorosabb, így visszamenőleg kiszámolni a normális, aki szerint, a súlya 62 kg. Igen, úgy tűnik, még szülni ...
Ha úgy gondolja, az amerikai csillag, szív támadnak meg (PAH-PAH) ne kerüljön veszélybe - ez akár 73 kg meghalni, de nem csatlakozóhoz! Ismét úgy tűnik, hogy túl sok bennem.
Ha összehasonlítjuk az árak a DeBakey az előírásoknak BMI, kiderül, hogy a normális és biztonságos, mint lehetséges, hogy fontolja meg a BMI 30 vagy alacsonyabb a szív egészségének, ahogyan azt az amerikai orvosok. Jók, de.
Kiderül, hogy a „pyshechek a születéstől” saját képlet meghatározására elérhető súlyát. Barbara Edelstein könyvében, „Diet akik csökkent csere” lehetővé teszi, hogy a számítást két szakaszban történik.
Először meghatározzuk a súly, ami rendelkezik a normális anyagcsere: 45kg + 1 kg centiméterenként növekedés több mint 150 cm + 0,5 kg minden évben több mint 25 éves kort, de nem több, mint 7 kg.
Aztán tett egy korrekció:
· Adódnak össze a 4,5-7 kg;
· Plus 4-7 kg (ha a súlya 90 kg);
· És néhány kilogramm (ha a tömeg több mint 100 kg).
50. példa-éves hölgy növekedési 158 cm, 90 kg tömegű, 45 kg + 1 kg x (158 cm - 150 cm) kg + 7 + 7 + 7 kg kg = 74 kg. Ez normális, tényleg elérhető súly neki.
Ha sikerült, hogy magát a 60 kg-os (súly amelyet be kell normál cserélhető), és kevesebb, feltéve, hogy rendezi a bajt egészségügyi elkerülhetetlenül gyors visszatérést az eredeti tömegre plusz en Noe szám vidám kilogramm. És annak a ténynek köszönhető, hogy átmegy az elfogadhatatlan küszöb (ebben a példában ez 60 kg) étvágy gyakran válik brutális kezelhetetlen. A test veszi, hogy mit tesz a jobb oldalon.
Nem tartoznak pyshechki, de nézd meg a képlet: mert az a normális súly - ó, borzalom! - 72,5 kg. Alatt és 69 kg mosogató nem ajánlott.
MÉRLEGELNI felesleges zsírt
Azoknál a nőknél, a százalékos zsír a szervezetben legalább 18 és legfeljebb 25 férfi - 12-től 18, a külföldi orvosi sajtó is beszámol, hogy a 22% -a kövér nő a legjobb egészségügyi súlya. Természetesen pontosan meghatározza ez a mutató nélküli eszközök és a speciális tápszerek lehetetlen. Kell kezelni legalább a fitness center, és ez jobb, hogy adja át denzitometrálásával eljárás - meghatározza a százalékos zsír a szervezetben. Egy durva becslés használhatja a fürdőszobában mérleg egy beépített függvény. Denzitometriát mert voltam olyan szerencsés, hogy menjen, tudom összehasonlítani az eredményeket másokkal:
- az eredmények a denzitometriás - 34% zsírtartalmú;
- on on-line-schitalki - 32%;
- A padló mérleg - 28,5%.
Annak ellenére, hogy a különbség az eredmények, a felesleges zsírt az a hely legyen, mert úgy érzem, a „petyhüdt”. Itt van, a gyökér a problémáimat: normál súlyú, és a zsír nagyon. Ez nagyon gyakori helyzet, mondjuk táplálkozási javasoljuk, majd átvált a csepp súlya növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsír százalékot egy kiegyensúlyozott étrend: fehérje - 20% zsír - 30%, és a szénhidrát - 50%. Általában ugyanazt azt a tanácsot kaptam a klinikán, amelynek kiszámítása a százalékos zsír a szervezetben a hardver által fitness és a kiegyensúlyozott étrend. És minden diéta.
ÉRTÉKELÉS „egészség”: Ki a legjobb?
Tehát, összefoglalva és értékelje a számítási módszerek a túlsúly.
Bordaközi sarok
Előnye. egy jó módja, hogy meghatározzák a tendencia, hogy testesség, figyelembe véve az emberi szervezet. Az emberek az azonos méretű a jogot, hogy egy teljesen más súlyra vonatkozó előírásoknak, attól függően, hogy testalkata.
Cons. számos extra kiló lehet becsülni csak szemet. Nehéz pontosan mérni a nagyságát az eltérés szögét a bordák. Ezen túlmenően, az adatokat a táblázatban azok számára, akik 25-30 éves. Ha a kor nagyobb szükség van kijavítani, akár (újra szem) egy pár kiló.
Alkalmas: a nők, akik nem megszállottja a gondolattal, fogyás, így figyelmen kívül hagyni a sajátosságait testét.
Előnye. A módszer egyszerű, nem igényel bonyolult méréseket és számításokat, és ad elég reális helyzetértékelése.
Cons. Túl nagy a kísértés, hogy a fiatal (és nem) a lányok száma a zsírt az alsó határ a normális és elkezdenek önkárosító, függetlenül attól, testalkata, genetikai hajlam, hogy hízik, és az anyagcserét. Ezen túlmenően, a százalékos belső zsír növelhető még normális vesorostovom rekordot.
Alkalmas: minden fogyás és kontrolling a testsúly.
Előnye. Az eredmények egyértelműen biztató. Kiderült, hogy nem az, hogy vastag!
Cons. összpontosítva azokat a számokat, akkor valószínű, hogy valaha is elérjük a dédelgetett 90-60-90. Ezen túlmenően, a számítás helyes csak azoknak több mint 25.
Alkalmas: a jó ítélőképesség, akik számára egy szép szám - szinonimájaként fizikai, ezért a mentális egészség.
Előnye. Ebben a képletben objektíven mutatja igazán elérhető tömeg -, amelyik képes és arra kell törekednünk, károsodás nélkül az egészségre és tartsa úgy, hogy ne támadja meg akkora, mint egy elefánt.
Cons. És ha hibázik, és anyagcsere nem csökkentette? Akkor van ítélve „húzza” a maga tíz kiló plusz, hogy lehetséges lenne visszaállítani.
Alkalmas. Azok számára, akik még egy kis szelet tortát azonnal átváltozik egy utálatos kövér pyshechki a természet, akik Standards 90-60-90 mindig úgy tűnt, mint fantasztikus, mint egy találkozás egy idegen.
Előnye. amelynek a kezében BMI és testzsír százaléka, akkor kap egy pontosabb ajánlásokat a fogyás. Például, ha a BMI normális, és a testzsír százaléka emelkedett, jobb, ha nem fogyni, és az izomépítés és csökkenti a testzsír százalékot egy kiegyensúlyozott étrend.
Cons. elég nagy hiba, persze, ha nem adja meg a testzsír százaléka használ DXA.
Használható: azok számára, akik aggódnak a fogyás önmagában nem, csak korrekció. Például, ha a szám, mint egy izzó (fény felső, tömör alsó), és a BMI és testzsír százaléka normál súlyú minden esetben ez nem szükséges, hogy billenő - ez tönkreteheti még. Csak a gyakorlat: fejleszteni az izmok a felső test és hogy a legtöbb stretching gyakorlatok az alsó. Általános szabály, hogy a zsíros lerakódások a csípő és a fenék csökken.
Felhasználási feltételek anyagok
Bármilyen anyagok használata csak akkor engedélyezett, azzal a szabályokat, és ha a hivatkozás zdr.ru