Ma fogunk beszélni arról, amit helyettesítheti a cukrot. Tekintsük az előnye és hátránya az édesítőszerek. Nézzük először nézd meg, mi van a cukor. A „cukor” széles, és ez a szénhidrátok. Ezek közé tartozik a laktóz (tejcukor van), szacharóz (kivehessük cukorrépa és cukornád), fruktóz (gyümölcscukor van) az út fruktóz kétszer olyan édes, mint a glükóz. A glükóz a tiszta formában megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. A finomított cukor ehhez hozzátesszük, hogy kávét vagy teát, amelyet a glükóz és fruktóz. És ez a cukor persze számunkra csak az „üres” kalóriát, mert a cukor a fehérítési és tisztítási folyamatok azt megsemmisítik ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat.
A mi asztali cukor eséseket kész termék, amit vásárolni az üzletekben, akkor is, ha igyekszünk nem eszik édességet, vagy cukrot a hegyek öntse tea vagy kávé, a szervezet még mindig kapja meg nagy mennyiségben. Címkék élelmiszerek segít meghatározni, hogy a gyors enni cukrot az élelmiszerek, akár nem, akkor is, ha a cukrot rejtett más néven. Cukor nevezhetjük még a lista alján az alkatrészek, ez is sok cukrot, ha a lista a melasz, fruktóz, méz, juharszirup.
Vércukor
Valami édes reggeli és ebéd közötti, ez a díj, hogy nekünk erőt, nem? Erők lehet hozzáadni, de csak egy rövid időre, nos majd ismét úgy érzi, lassú, fáradt és valószínűleg éhes. Mi folyik itt, de van, hogy a cukor gyorsan felszívódik és a véráramba kerülnek, és a testünk nem arra tervezték, hogy koncentrált adagok magas kalóriatartalmú étel. És válaszol az ilyen inzulin felszabadulását élelmiszer, tisztítsák meg a vércukorszintet. Így a vérben lehet több inzulint kell valójában. Ennek eredményeként, a vércukor a levelek, és fokozott inzulin maradt, és továbbra is, hogy egy hosszabb, korábban szereplő vércukorszint és az éhezés ugyanakkor csak növeli.
Mi baj elérkeztünk cukor
Itt például, fogszuvasodást. Van persze tagadhatatlan összefüggés a cukor és a fogszuvasodás, különösen, ha nem édes a vacsora, vagy ha a cukor egyfajta ragacsos anyag, ami a méz Sabza okoz fogak több kárt, mint más típusú cukor. Túlsúlyos. Cukor Teljes nem kevesebb, mint bármely más élelmiszer egyenlő kalória tartalma, mert a cukor szilárd kalóriát. Minél több cukrot eszünk, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a szervezet egyre extra kalóriák, sajnos nincs idő tölteni velük. Végtére is, túl magas kalóriatartalmú ételek szüksége, aki részt vesz a nehéz fizikai munkát. És a túlsúlyosság növeli a koszorúér-betegség, magas vérnyomás, növeli a valószínűségét a koleszterin felhalmozódását a vérben.
Ezek tartalmaznak sok cukrot:
- Ketchup, egy evőkanál ketchup - 1 tk
- Popsicles - 6 teáskanálnyi
- Coca-Cola, az egyik bank - 8 teáskanál
- Csokoládé, egy cserép 30 gramm - 7 teáskanál
A cukor barna cukor, finomított cukor ... Mi a különbség az egyik vagy a másik fajta cukrot. A fehérebb, mint a cukor, annál inkább tisztítjuk és tisztítani, ami hasznos ásványok minket. A kalória tartalma fehér és barna cukrot nem lehet megkülönböztetni. Barna cukor cukor készült cukornád, ez lehet világos vagy sötét barna cukor van finomítatlan. 100 gramm cukrot tartalmaz 390 kalóriát tartalmaz. Táplálkozási tulajdonságokkal, amely egy barna vagy finomított cukrot nem.
Mi helyettesítheti a cukrot
természetes méz
Vedd méz, ez tényleg nagyon különbözik a többi cukor, mivel nem tartalmaz nagyon nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat, makro- és mikroelemek. Miért nem a hangsúly „a természetes méz”, mert ez csak természetes mézet tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat és egyéb anyagok, amelyek hasznosak az egészségünkre. Hogyan állapítható meg, természetes méz, vagy nem, akkor ide. Ennek része egy személy vére 24 nyomelem, 22 amely megtalálható a természetes méz, méz, amely közel van a vér összetételét. Köszönhetően nagy édesség, méz, szükségünk van sokkal kevesebb, mint a cukor, mint a tea. De ne add minden esetben méz forró tea, mivel fölé hevítve 50 fok, karcinogén alakult mézet. Használja testünk méz lesz sokkal több, mint bármely édesítőszer.
A gyógynövény Stevia - természetes édesítőszer
Stevia egy gyógynövény, természetes és egészséges cukorpótló. Csak egy gramm levél gyógynövény Stevia egyenértékű 25 g cukrot. Leaf gyógynövény stevia 25-szor édesebb, mint a cukor. Négy levelek Stevia 100 gramm cukrot, és az energia értéke 3, 90 kcal. Ezen túlmenően, a gyógynövény stevia nagyon hasznos az egészségre, és rendszeres fogyasztása a fű csökken a vércukorszint, gátolja a daganatok növekedését és erősíti a vérereket. Ha érdekli a további teljes körű tájékoztatást a fű, stevia, de megtalálható a cikkemben „Stevia, jótékony hatása van.”
szárított gyümölcsök
Helyettesítheti a cukrot szárított gyümölcs mazsola, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, füge, alma, amelyek természetes cukrot. Enni jobb, ha nem több, mint száz gramm naponta, és óvatosan razzhovyvaya, akkor tompa az éhségérzetet, megkapjuk a vitaminok és tápanyagok szárított gyümölcsök. Kiválasztása szárított gyümölcsök, vegye figyelembe, hogy megjelenése a megjelenése legyen természetes, és nem fényes ragyog, anélkül, hogy a foltokat. Ezen túlmenően, egy raktár szárított szárított szál és rost, amely normalizálja az emésztési folyamatot.
A fruktóz egy természetes gyümölcscukor, ami majdnem minden édes gyümölcsök és bogyók. A fruktóz majdnem három szor édesebb, mint a glükóz, például három kanál cukor helyettesítő gyomor fruktóz, ugyanazon a kalória tartalma. Még a közepén a 19. században fruktóz használható cukor helyettesítésére fogyókúrázók és cukorbetegek számára. Amellett, hogy hasznos cukorbetegek fruktóz, gyümölcscukor csökkenti a fogszuvasodás kockázata mintegy 35% -kal, és fontos a gyermekek számára. De when'll vásárolni fruktóz, olvassa el figyelmesen a készítmény fruktóz gyakran hozzá édesítőszerek, mint az aszpartám. Felnőtteknek a napi norma fruktóz-fogyasztás 0. 75 gramm per 1 kg. testsúly, a túladagolás nem kívánatos.
juharszirup
mesterséges édesítőszer
- Az aszpartám. ez hozzáadódik a szénsavas italokat, ez a podstlastitel bontjuk metanolt és formaldehidet, azaz rákkeltő, amely rákot okozhat.
- Szacharin. egyik mesterséges édesítőszerek. Volt egyszer egy 500 édesebb a cukornál, miközben nulla kalóriás, de kísérletek kimutatták, hogy a szacharin rákot okozhat és súlyosbodása epekövesség.
- Ciklamát. egy szintetikus anyag, édesítőszer, amely 30-szor édesebb, mint a cukor. Használja édesítésére gyógyszerek, italokat. Nem ajánlott a terhes nők számára használható.
Mégis vannak más, kevésbé népszerű mesterséges édesítőszerek, de mint látható minden édesítőszer káros az egészségre.
felesleges kalóriák
Hozzátenném, hogy a cukor forrása gyors energia, amely szükséges a szervezet, és egy éles visszaesése vércukorszint ájuláshoz vezethet. De minden jó mértékkel, ezt tartsd szem előtt. Ezért arra kérem, hogy adja fel a cukrot, az én információ eléggé számára, akik szeretnék választ kapni arra a kérdésre, mint lehet helyettesíteni a cukrot, feltehetően egészségügyi okok vagy egyéb okok miatt. Amikor valamilyen cukorpótlók legjobb, hogy konzultáljon orvosával.
Kapcsolódó cikkek
