tornaterem

Van egy szép test minden lány akar. Gyönyörű vékony lábak, fenék és szép, persze, egy rugalmas has - mindez nem az utolsó kívánsága azon képviselők a gyengébb nem

. A törekvés a szépség rejlő minden nő, így a napi gondolatok merülnek fel a kérdést: „hogyan lehet a test és forma közel ideális hívjuk fel az Ön figyelmét egy cikket - egy ajánlást, amely segít minden lány, hogy megtudja, mi ez a tornaterem, és hogyan szeretne? kezdeni építése a szám a világ clanking vas és a kitartás.

Hogyan vegye fel a szükséges teret a tréning megkezdése?
Gym kezdőknek lányok. Ma, a választás a megfelelő létesítmények megvalósítása az álom - nem könnyű. Itt kell, hogy vegye figyelembe a számos tényezőt, ami végső soron befolyásolja a vágy, hogy továbbra is a képzés, és az általános haladást általában.

Válasszon egy szobát sportoláshoz kell a lehető legközelebb haza. Hidd el, miután a kemény munka, hogy nem akar menni a város másik végén, a nagy erőfeszítés, hogy guggol egy súlyzó, vagy egy jó futni öt kilométerre a szimulátort. Optimálisan - válasszuk szoba két - három megállóra távol haza. Ön mindig tudja, hogy pihenés után egy kemény nap és egy nagy motiváció, hogy menjen, hogy meghódítsa a csúcsra a siker.

Ne felejtsük el, milyen fontos szerepet játszik a környezet a szobában. Ehhez győződjön meg róla, hogy kifejezetten várják a vendégeket. Szánj időt, és menj a kijelölt „trenazherka”. Beszélj fitness - edző: Menj át a gyakorló emberek, próbálja megérteni, milyen hangulat uralkodik itt. Csak abban az esetben, ha például, az edző nem siet, hogy segítsen azoknak, akik nem egészen igaz teljesítő gyakorlatok, akkor valószínű, hogy nehéz lesz, mert minden eleme gyakorlatokat, akkor kell, hogy megértse önmagát, egyedül. Gym elején lányok ebben az esetben okozhat negatív érzelmek. És jobb lenne hallgatni őket, és nézni a másik.

Röviden, a választás a fitness terem - egy sor minden „de”: a szakmai edzők, a helyét a terem, a hangulat a csapat gyakorló. Vonatkoznak az összes információt, és dönt arról, hogy egy előfizetés is van a szobában, vagy sem ....

Gym kezdőknek lányok: a képzési módot kell választani?
Tehát, ha úgy döntött, hogy a megfelelő helyen, itt az ideje, hogy elkezd osztályok. Ne felejtsük el, hogy minden attól függ a legjobban. Ösztönzőként elképzelni a meglepett arcok barátok és barátnők, amikor büszkén felemelte a fejét, és kiegyenesedett a mellét, prodefiliruete a munkahelyen az irodában ... ha minden a barátaid fogják veszíteni szóhoz láttán az alakot. Elfogadom, mi lehetne jobb, lelkes hozzáállását a férfiak és a nem kevésbé lelkes kilátást nők - kollégákkal?

Válogatás a képzési mód függ, eldobható szabad idő és a vágy, hogy teljesíteni álmát. Optimális lehetőség osztályok - háromszor egy héten. A képzés időtartama - egy óra és fél. Ebben az esetben, ha valamilyen okból nem tud részt venni a teremben heti három alkalommal, változtassa meg a képzési program, változó foglalkoztatási a harmadik napon, hogy a másik kettő.

Bemelegítés - mindennek a kulcsa.

Ma sok a valós szex elején a szakma gyakran át kötelező edzés, mint kitegyék izmok és a csontok veszélyt. Ebben az esetben, egy edzőterem és egy kezdő lány - egy nehéz kérdés, mert sok nem sikerült hozzászoktatni magukat a végrehajtás a kötelező „Razogrevnyh” gyakorlatok.

„Nehéz” megközelítés guggolva egy súlyzó vagy egy feladat károsítsa az egészséget, ami minden bizonnyal maga után kellemetlen következményekkel jár. Különböző törzsek, rándulások - mindezt egy „track record”, akik tudatosan úgy döntött, hogy azonnal indul a tanfolyam, kihagyva az edzés.

Ha hangolt jóhiszeműen és helyes kezdeni egy osztály, olvassa el a részletes listát a példaértékű gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy felmelegedjen a szervezetben, és nem árt neki:

Gym kezdőknek lányok: hogyan lehetne javítani a hang?
Sok látogató „Trenazherok” gyakran panaszkodnak a kellemetlen lazaság a testében. Amint a fokozott véráramlás az izmok és a szervek, gyengeség és lazaság azonnal „megbocsátott”, és eltűnik.

Általában a legjobb módja annak, hogy felgyorsítja a vérkeringést tartják az intenzív edzés. Próbáld meg az összes tervezett megközelítés a képzés berendezés. a figyelmet, de ebben az esetben lesz képes maradéktalanul ellátni az egész edzést, és úgy érzi életben nagybetűvel.

Gyakorlat kell végezni a pulzusszám a régióban 130-140 ütés percenként. Ilyen körülmények között kiváló munkát a „élelmiszer” a végtagok, ízületek és a bőr. Érdemes megjegyezni, hogy a végrehajtás a bejelentett lehetőség a gyakorlat segít, hogy búcsút megereszkedett és fáradtság után másfél - két hónap kemény edzés. Tény, hogy a szervezet hozzászokik a szokásos feltételek az élet, és valami mást egyáltalán nincs szükség.

Jelentenek hatékony képzési program.
Fizikai képesség és az, hogy az emberek különbözőek. A széles körben elterjedt vélemény, hogy a fiatal test erősebb, mint egy felnőtt alapvetően hibás. Ez történik, amikor a „hölgy év” szentelte az életét fitness, sokkal jobb érzés, mint a fiatal lány nemrég vette előfizetés osztályok.

Emiatt a kiválasztás a szükséges képzési program teljes mértékben függ a képességeit az eredeti személy.

Íme, néhány egyszerű szabályok betartásával, hogy mindig képes hatékonyan edzeni, és hogy a test és az egészség érdekében.

Egyáltalán semmiféle képzésben „trenazherke” kell kezdődnie, bemelegítés. Mint már említettük, a legjobb megoldás erre - szobakerékpár. Szánni 5-10 perc melegítési egy pulzus akár 120 ütés percenként.
Kívánatos, hogy az összes izomcsoport részt vettek egy edzést.
Minden gyakorlat kell végezni legalább háromszor (három megközelítés.
Minden szett kell végezni 7-9 ismétlést.
Pihenni a sorozatok között kerül felosztásra nem több, mint 2 perc.
A teljes mennyiséget képzés - 25-30 megközelítéseket.
Ne feledje, hogy ez a szám az álmaik elérhetők. Minden attól függ a vágy, kitartás és elkötelezettség. Állítsa be a cél - és van ez!