Milyen gyorsan pumpált orosz piacon, orosz bazár újság new york (Brooklyn, Queens
A fő siker kulcsa Jim egy lelkiállapot. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden harmadik amerikai, aki arról álmodik, egy jó szám, fél attól, hogy megjelenik egy edzőteremben vagy egészségügyi klub.
Ezek az emberek úgy gondolják, hogy a többiek nevetnek alakjuk, gyenge fizikai felkészülés és a tudatlanság az elemi gyakorlatokat.
„RB” gondosan tanulmányozták, hogy túlélje az amerikai Jim és ne váljanak áldozatává egy ilyen hitvány jelenség «tornaterem zaklatás» (szadista megfélemlítés újonnan az edzőteremben). Reméljük, hogy ezek a tippek, hogy a sport, mint kényelmes, biztonságos és hatékony.
Ne válasszon ki egy helyet, ahol a testmozgás, vezetett kizárólag az érzéki impulzus. Töltsön legalább 2-3 napig, hogy vizsgálja Jim sugara a lakóhelye. A legjobb tanácsadók - a barátok és rokonok, akik fogalmak edzőtermek a területen, valamint az online kritika.
Ideális Jim belül kell lennie 20-25 perc séta otthonról működtetni legalább 18 órát egy nap, a hét 7 napján, az ajánlattételhez tagsági rendszer «hónapról hónapra» (azaz, nincs hosszú távú szerződések).
Ezen túlmenően, a szekrények, szekrények legyen mindig könnyen elérhető (meg kell vásárolni egy zár $ 5 - $ 10, hogy tartsa a holmiját biztonságos az osztályban).
Ne bízz a munkatársak 100%
Alkalmazottak Jim, általában nagy lelki nyomás a munkáltatók részéről.
Legutóbbi megkövetelik, hogy a tagok száma a teremben folyamatosan emelkedett, miközben az újonnan kötött hosszú távú szerződések. Ezért a dolgozók többsége, legyen az eladók vagy személyi edző, először kell egy erős pszichológiai nyomást.
Ők lesznek a barátok, amíg nem jelentkezik egy hosszú távú szerződést, vagy sem, hogy állapítson meg egy takaros összeget az extrák. Ezt követően, az érdeklődés a személy leáll.
Így a 43 éves Sandra Massachusetts megpróbálta beperelni a tornaterem miatt közöny részéről az alkalmazottak. Először is, a vezetők felvillanyozott nő egy kerek összeget, és aztán abbahagyták is köszönt neki.
A végén, a vesztes a bíróság Sandra érezte sértve, és úgy döntött, hogy nem megy, Jim. Ugyanakkor a pénzt a bankszámlájáról havonta továbbra is megjelennek. Ezek a feltételek az aláírt szerződés.
Ez a helyzet, sajnos, teljesen tipikus amerikai Jim. Üzleti nyereséges ember aláírt egy szerződést, majd leállt a sportolás (a kisebb ügyfelek a szobában, annál könnyebb „toborozni” új).
Általában támaszkodnak a saját erőt. Ne nézd meg Jim barátai és egy támogató csoport. Az ideális megoldás: ha senki sem függ, senki rajtad.
YOUTUBE - jó tanácsadó
Hogyan helyesen lélegezni, terhelés nélkül indul el, mit kell figyelni - ezekre a kérdésekre ad választ a szakmai oktatók vagy rajongók, hogy töltse le a helyén hatalmas mennyiségű értékes és exkluzív tartalmat.
YouTube felváltja a legbizonytalanabb és szófukar tagok Jim igazi autóbuszok. Lesz fejében van egy bizonyos programot, a menetrendet és ütemtervet.
Ne feledd: semmi sem rosszabb, mint a séta céltalanul Jim és használja az első elérhető szimulátorok. Minden tetted meg kell indokolni.
„Barátok” Jim
Sok amerikai nem megy tornatermek hiánya miatt a partner. Azt mondják: „Unom, hogy egy”, „Bárcsak valaki késztetett társaság”, „senki sem beszélni, Jim,” stb ...
Az ilyen „képzés” tarthat 2-3 óra, és teljesen haszontalan.
„Az ajtó kinyitása Jim, azt hiszem, csak az, hogy 55 perc alatt meg kell kijutni innen - mondja a 64 éves New York-i Wilson foglalkozó hall 18 éve. - Én már 5 perc előkészítés, 45 perc intenzív testmozgás és további 5 percig, hogy a csomagolás és az öltözködés. Ez a taktika időt takarít meg, pénzt és energiát. "
Wilson megközelítés teljes mértékben indokolt, ha egy személy egy teljes munkaidős állást. Ebben az esetben az időt a sport általa kivágták. Néhány részt a kora reggeli órákban, a másik - a késő esti órákban.
Fejhallgató - a legjobb barátod
Fejhallgató egy jó módja annak, hogy blokkolja az összes többi hang - beszél másoknak nyikorgó szimulátorok.
Nemrég volt egy olyan tendencia, hogy néz híreket és filmeket edzés közben. Fejhallgatót csatlakoztat a futópad vagy elliptikus tréner és kap hangot az egyik munkás a szobában TV.
Továbbá, a fejhallgatón keresztül, meg lehet hallgatni hangoskönyvek. Így a 33 éves Brenda Maryland olvasta a könyvet, lefekvés előtt, és most hallgatni őket Jim egyesíti az üzletet a szórakozással.
„A modern technológiák átalakította Jim hasonlóság könyvtárak - viccel. - Te erősíti a testet és az elmét ugyanabban az időben. "
Törölköző, víz, izzadásgátlók
Minden amerikai sportcsarnok vannak ki nem mondott higiéniai szabályok, amelyek szigorúan kell tartani. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy komoly problémákat -, amíg a verbális összetűzések és harcol másokkal kell edzeni.
Először is, mindig használjon izzadásgátló. Akkor rengeteg izzadás edzés közben, de a szag nem kell folytatnia.
A legjobb, hogy válasszon egy lehetőség, amely gátolja semmilyen szagot. Parfüm jobb nem használni, mert néhány ember (különösen azok, akik lélegzik mélyen szimulátorok), irritálja, mint a verejték szagát.
Másodszor, mindig magánál egy kis törülközőt. Törölje le nem csak a nedves test, hanem a verejték, a helyüket, tollak, szimulátorok és egyéb felületeken. Egyes Jim úgy döntött, hogy törölje magát, miután kagyló speciális papírtörlővel alkoholba mártott oldatban
Harmadszor, mindig magánál egy üveg vizet. Nem vynuzhdaote környező futtatja a víz, ha elveszti eszméletét vagy gyengének érzi magát. Inni a palack kis kortyokban egész edzést.
NE nézni az embereket
A dzhimovoy kultúra Amerikában már régóta létezett a fogalom «csúnya arcát» - az úgynevezett arcát a személy, aki az utolsó lélegzet emel hatalmas súlyzó vagy súlyzó. Ezen a ponton, dühös volt, feszült, kellemetlen és nagyon vonzó.
Regulárisok edzőtermek nem tetszik, amikor az emberek az ilyen pillanatokban figyelte őket. Szemmel való érintkezés könnyen válik a konfliktus. Ezért tartózkodó Jim legjobb nézni „a” az embereket.
Továbbá, nem csodálom bárki, terjeszteni tanácsadás, rámutatnak az előnye és hátránya egy adott feladat.
A vágy, hogy segítsen is felfogható tiszteletlen. Ne feledje, hogy Jim minden ember a maga számára.
Úgy véljük, hogy a legjobb nap, hogy látogassa meg Jim - hétfőn, szerdán és pénteken. Ezzel a chart izmok időt a pihenésre és hétvégén teljesen ingyenes.
Ha nem lehet ragaszkodni ezt az ütemtervet a klasszikus, csak tegye a feladatot betölteni maguk végzik három nappal ki a következő hét napra (választott).
Ne feledje, hogy az amerikaiak többsége vet sportolni, mert az egyik lezuhant ütemtervet. Ma - nincs elég idő, holnap - a fejfájás, a holnapután ezt az ígéretet, hogy a szervezet vissza a normális emberek már nem emlékszik.
Büntetni magad, ha ellátogatnak Jim legalább háromszor egy héten.
„Ez a megközelítés rendkívül hatékony - Ronald mondta. - Len gyorsan vezet a pénz hiánya. Egy idő után, akkor már menni az edzőterembe. A legfontosabb - nem térnek el ezek önálló ígér. "
Mentes diétát nehéz lesz
Ha miután elfoglalták Jim több mint három hétig, az eredmény a nehéz fizikai munkát, és nem látja -, így nem eszik.
Ésszerű diéta - ez szerves része a képzés.
Lehetetlen, hogy a testzsír a futópad, ha enni egészségtelen ételek és fogyasztani 50% a napi adag közvetlenül lefekvés előtt.
Akkor válasszon a több ezer meglévő étrend - fehérje, külön, zöldség-gyümölcs, stb A legfontosabb dolog - .. Ne jöjjön vissza a szokásos étrendjét.
Ami a cukor, sütemények, sült ételek és édességek, azokat el kell kerülni. Kalóriatartalmú ételt kell maximálisan és minimálisan feldolgozott, friss, gazdag fehérjében.
Sporttáplálkozás? Miért ne!
Sporttáplálkozás ágazat az Egyesült Államokban van egy fél évszázad, és vezérli a kormányzati szervek, mint például a Hivatal a Food and Drug Administration (FDA).
Sajnos, sokan még mindig úgy gondolják, hogy a vitaminok és kiegészítők - hasznos és fehérjék kazein, geynery és egyéb anyagok - káros. Néhányan még tévesen nevezik sport keverék anabolikák, amely gyakran töltött magukat hivatásos sportolók, majd gyalázatosan nem doppingvizsgálaton.
Tény, sporttáplálkozás - az asszisztens minden ember, aki úgy döntött, hogy rendszeresen járjanak Jim.
Ügyeljen arra, hogy látogassa meg a pro shop (mint GNC), és kérje a nyertes ajánlani keveréke izom toborzás, sgonki súly, nagyobb teljesítmény, és így tovább. N.
Akkor nem csak megköszönni neki.
Képzési képes megoldani minden problémát
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint professzorok Alabama találtuk, hogy hozza a szervezet annak érdekében, hogy segítsen megoldani a leggyakoribb problémák amerikaiak.
Először is, a sport megszabadulni a plusz súly, és ennek következtében a lustaság, fáradtság, depresszió.
Az ember elveszti a szükségességét, hogy rendszeresen járjanak az orvosok és folyamatosan panaszkodnak rossz közérzet, étkezési marék tablettát.
Másodszor, mindössze három hónap rendszeres testmozgás vezet az a tény, hogy a 70% -a sportolók adja fel a rossz szokások - dohányzás, alkohol- és drogfogyasztás.
Ennek eredményeként mentett egy csomó pénzt.
Harmadszor, névtelen felmérések kimutatták, hogy 80% -a munkaadók szívesebben felvenni valakit sportos, mint alig mozog a zsír.
A megkülönböztetés nem, nem. Csak sportoló néz működőképes vagy céltudatos.
Negyedszer, a szép fizikai test segít megoldani a problémákat személyes életében. Statisztikák azt mondja, hogy amint egy magányos ember megtalálja a tökéletes tömeg és terelés kövér, ő esélyek tudni, hogy a jövőben a második felében nőtt 17-szer. Továbbá ismeri első - adott esetben. Tudja valaki beleszeret automatikusan.
Általában, összegezve a fentieket, meg kell állapítani: a tevékenységek be kell vonni minden. Véletlenek „túlélni” egy edzőteremben vagy fitness club ma egyáltalán, életkortól függetlenül, a fizikai állapot és egyéb szempontok. Ez a legjobb módja annak, hogy változtatni életét a jobb, vagy visszatérünk rá issyakshy érdeklődés.