Mi kalóriaértéke friss retek

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség, a jó hangulat és a nyugodt alvást. Mindannyian szeretnénk egy ízletes és enni jobb, és a kialakuló nyáron, ez sokkal könnyebb lett. Ezért szükséges, hogy melyik termék hozza a maximális hasznot a test és nem kényszeríti, hogy hízik.

Retek - az egyedülálló tulajdonságai a gyökér termés

A király a nyári zöldségek - retek, hasznos tulajdonságai már ismert hosszú ideig. Otthon zöldség, Franciaország, sok csodálatos ételeket frissen a növény.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a természeténél fogva, ez a gyökérzöldség malokalorien és tökéletes böjt nap és diéta. Root gazdag kálium, foszfor és vas. Továbbá, ez magában foglalja a sav: nikotin, tiaminovaya és a riboflavin.

A nagy érdeme a retek belé kalória, pontosabban alacsony kalóriatartalmú (100 gramm termékben számlák csak 15 kalória). Ebben az esetben a növény tartalmazza a különböző vitaminok, esszenciális olajok, nyomelemek és ásványi anyagok.

Nem csoda, hogy ez a lé és héj használják a gyógyászatban, nagy sikerrel.

A növény szenved szív fájdalom, a vér nyomás és az alacsony savtartalom. Kap különleges kihasználja az e-vitamin forrás a cukorbetegség, gyakori székrekedés, a felesleges koleszterin a vérben.

Ebben, minden alkalommal hajlamos lefogy, retek társadalom valóban értékes. Étkezési szokások étrend nem nélkülözheti a saláta hozzáadásával a termék. Ha azt szeretnénk, hogy elveszít egy pár három kilogramm, biztos, hogy emlékezzen a zöldség és jótékony tulajdonságait.

Önmagában a gyökér hasznos, hanem szükséges is, hogy tudja az intézkedést. A felesleges olajat vezethet
zavar az emésztés és az anyagcsere. Szakemberek, táplálkozási javasoljuk, hogy összekapcsolják retek tojás, tejföl és egyéb zöldségek az edényekbe.

A főzés, ne csak a gyökereket, de a lombozat, ez hozzáadódik levesek és köretek. Retek mint a karfiol lehet forralni egy dupla kazán, de jótékony tulajdonságait jelentősen csökken. Hús és hal általában szolgált friss zöldség szeletek: létrehoz egy esztétikai hatást és a emészthetősége nehéz ételeket.

Ellenőrizze a termék frissessége nagyon egyszerű: mint minden gyökérzöldség, hogy legyen kemény és szilárd. Megjelenése is fontos növényi, nem eszik megkérdőjelezhető színét és állagát a növény, akkor vegyszerekkel kezelt vagy megverték kártevők.

Kerülje foltok és pöttyök a bőrön, és kap 100% hasznot a zöldség.

Mi kalóriaértéke friss retek?

Táplálkozási értéke retek 100 gramm súlya:

• Kalória tartalma 26 kcal;
• Ez tartalmaz fehérjék mennyisége 1 gramm;
• Komplex zsírok hiányoznak retek;
• Retek alacsony szénhidráttartalmú - csak 4 gramm.

A klasszikus tál mellett egy retek saláta. Oroszok kedvenc étele a nyáron talált egy saláta a retek és a tejfölt.

Ennek előkészítése ünnepe van szükségünk:

• 8 egység érett retek fajták „francia reggelit”;
• 100 gramm krém;
• egy csipet só;
• Zöldhagyma;
• 3 gallyakból petrezselyem;
• egy kis csokor kapor;
• tojás, előnyös módon PET;
• Két szép nagy uborka.

Eljárás főzés és a saláta kalória számítás azzal a kiegészítéssel, retek tojással

• Vágott tetejét és a farok a mi retek, mossa le, és vékony szeletekre vágva;
• Ugyanígy az én és csökkenteni a uborka. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a bőrt a régi uborka, felhalmozódik toxinok és egyéb káros anyagok;
• Közben főzzük keményre főtt tojás, és külön a sárgáját a fehérjétől;
• Mix tojássárgája pépesítjük tejszín és a sót egy külön tartályban;
• Kockára a fehérje, add, hogy a tartályt a tojássárgája, elaludni retek és uborka. mix;
• Finoman mód vagy fut fel a zöldek és díszítjük meg az étkezést.

Ahogy sejtette, kalória saláta retek jelentősen nőtt a tejfölt.

Energia érték a mi saláta 100 kalóriát. A készítmény tartalmaz zsírt ételek (80), fehérjék (7) és a szénhidrátok (17).

A legtöbb magas kalóriatartalmú tejföllel ide, majd tovább csökken tojássárgája, tojás, petrezselyem, kapor, zöld hagyma, retek és uborka. Ezzel a kalória saláta uborka, retek csodálatos dietichen.

Egyes háziasszonyok inkább ne tévesszen meg egy tojás sárgája nélkül fehér hentes és vágja a szelet.