Megszabadulni a fájdalom a nyak és a hát a jó! Megtanulják, hogyan kell gyorsan eltávolítja a görcs a nyakizmok és vissza
Köszönöm szépen! Én nem hiszem, az első alkalom, hogy segítsen! nagy 🙂
Sok tényező van, amelyek hozzájárulhatnak a hátfájást, beleértve izomfeszülés, gerincszűkület, betegségek, sérülések és így tovább. D.
Ez súlyos lehet és az utolsó akár egy hónap vagy több, általában a fájdalom megszűnik kezelés nélkül. Ugyanakkor bizonyos esetekben a fájdalom krónikussá válhat.
Legalábbis mindenki érezte merev nyak vagy a váll. Ez jellemzi a nehézség a fej, a fáradtság és a merevség és az izmok a nyak, hogy általában fájdalmat okoznak.
Rossz helyzetben szállító nehéz tárgyakat teheti állapota rosszabb, vagy akár okozhat ízületi gyulladás.
Tippek az egészséges vissza
Nagyon fontos, hogy az egészséges vissza a rendszeres testmozgást. A mozgásszegény életmód gyengítheti az izmok a derék és okozhat hátfájást.
Ha a matrac 5 évnél régebbi, akkor ajánlott vásárolni egy újat. Bebizonyosodott, hogy a matrac javíthatja az életminőséget és mentesíti Önt a hátfájás.
Meg kell kerülni alszik a gyomor, mert káros lehet a hát és a nyak.
Séta naponta 30 percig. Ezen felül, akkor lehet próbálni a túrázás, amelyek szerinte nagyon hasznos a hát izmait.
Kerülje nehéz tárgyak emelését. Ezek fokozzák a fájdalmat és a deformált gerinc.
És ha meg kell emelni a nehéz tárgyak, győződjön meg róla, hogy hajlítsa be térdét, és zömök le. Így aktiválja a combizmok és élénkítik.
A vállak szélesebb tartományban mozog. Sok oka van annak, hogy fájdalmat okozhatnak a válla, többek között:
- ficam
- kiterjesztés
- Törések a csontok a kezét
- padkák
- Instabil vállízület
- Lehetséges okok terjedésének fájdalom a nyakban
Nyaki fájdalom lehet akut vagy krónikus. Úgy tartják, hogy a leggyakoribb oka a fájdalmat okoz a nyak, a nyújtás vagy károsítja a nyaki struktúrák, mint például az izom, ín vagy szalag.
Kockázati tényező vezethet a feszültség és görcsök a nyakizmok:
A fizikai aktivitás hiánya
Rossz testtartás ülés közben
Rossz testtartás alvás közben
Hosszú ülő helyzetben
Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat otthon?
Meg kell tenni a forró vagy hideg borogatást a fájdalmas területet.
Ismételjük meg az eljárást körülbelül 2-3 órát. Egy orvosi szempontból, megerősítést nyert, hogy a meleg és a hideg csomag hatékonyan csökkenti a fájdalmat.
Tedd gyakorlatok a nyak és a hát minden nap. Ez erősíteni fogja nyaki izmok és a hát izmait, és csökkenti a fájdalmat.
Masszázs - egy nagyszerű módja annak, hogy az izmok ellazítására, a nyak és a hát izmait, és enyhíti a fájdalmat.
Nagyon fontos, hogy módosítsa a párnát, és a helyzetben, amiben aludni. Ajánlatos, hogy egy toll párna vagy párna memória hab, amely alkalmazkodik az alak a nyak és a fej.
Kerüljük a magas és kemény párnák és használjon párnát, amely megtartja a nyak fölött helyezkedik el a fej. Ha utazik, a nagy távolságokat, ügyeljen arra, hogy a cipő-pad, hogy jó támogatja a fej és a nyak.
Megszüntesse a stressz! Lehet, hogy nem hiszed el, de a stressz az egyik fő oka a merevség és fájdalom a hát. Végezze relaxációs gyakorlatok, mint a jóga és a meditáció.