megfékezze a félelem
Mivel tegnap a támadás szentpétervári metró a fő témája nem csak orosz, hanem sok külföldi média. Ilyen körülmények között nehéz is nyugodt, főleg lefelé a metró. Hogy, hogy nem zárkóznak az általános pánik, mondja pszichológus Maria Merkulova.
1. Jobb időre távol tartani magát attól a helytől, ahol a támadás történt. amíg van nedvesség a tragédia. Ha nagyon aggódik, meg más ágai metró vagy a földi szállítás.
2. Meg kell létrehozni egyfajta bizalom magadban, hogy tudja, hogyan kell eljárni az ilyen esetekben. Például, hogyan kell adni elsősegélynyújtás, hogyan kell viselkedni a tömegben, ha nem volt pánik. Ehhez, akkor tárja fel semmilyen különleges anyagokat.
4. Továbbra is él ugyanabban a ritmusban, amelyben éltek korábban. Persze, értem azokat az embereket személyesen, úgy nem érintette a hegy (más okból egy másik megközelítés). Sajnos, ezek a szörnyű események történnek korunkban, de az élet nem áll meg. Van munka, iskola, hobbi, barátok, gyerekek, stb Nem kell elkeríteni a világ, vagy a félelmek inkább a haladást.
5. Legyünk nagyon jó kezelni a stresszt. Még ha nem megy az edzőterembe rendszeresen, akkor könnyen gondoskodik a jog. Is, mint a támogatás, akkor hasi légzés: belégzési (időben), akkor növeli a has, a mellkas és a váll nem használják. Kilégzés (gondolom egy, kettő, három) - vegye ki a hasa a gerinc. Rövid lélegzetet kilégzést. Lélegezz néhány perccel lefekvés előtt vagy a nap folyamán.
6. A legtöbb ember félni, vagy akiknek érzékeny idegrendszer (öröklött), vagy túl sok a halálfélelem. Tény, hogy egy egészséges ember rájön, hogy ő is halandó, de élni, ha nem megy, hogy nem örökre. Ha a félelem nem szűnik 3 hónapig, akkor be kell kapcsolnia, hogy a pszichológus a feltétel nem fejlődött a poszttraumás stressz zavar. Jelek, hogy kell figyelmeztetni: rossz alvás és az étvágy, tolakodó képek és gondolatok, hogy mi történt, elkerülve az élet, hogy korábban a rossz hangulat, csökkent aktivitás és visszavonása.
7. Az én munkatapasztalat különböző szerkezetű lehet mondani, hogy ha valami hasonló történik, ellenőrzés bűnüldöző szervek jelentősen növekszik. Most, hogy a metró és más helyeken a tömegeket vonzott a legnagyobb figyelmet. Talán ez az érv is segít, hogy megnyugodjon.
8. Próbáld tartani az alapvető biztonsági óvintézkedéseket. Maradj távol állt egyedül tárgyak, dobozok, mozogni és figyelni, hogy a rendőrség, aki furcsán viselkedik, stb
9. Adjunk hozzá néhány új tevékenységet az életedben. Tedd azt, amit fogunk csinálni egy hosszú idő, de elhalasztották. Hatékonyan újrahasznosítani ezt a tragikus eseményt, és arra gondolt, mit kell értékelni minden pillanatban.
Nem kell félni a terrortámadások - csak meg kell gondolni. Mert „lezárja a határokat, hogy kiutasítja” és egyéb tanácsadás - egyszerűen hülyeség. Tovább bú gyújtós hívják vissza, ahelyett, hogy a villamos energia, és hogy valójában annyi volt az áldozat a Sayano-Shushenskaya HPP. És végig a rakpartok nem tud járni -, majd ki, hogy mi történt Nizzában. És a kávézó nem gyalog, és koncertek. Csak azt kell tudni, hogy a terroristák köztünk, ez egy kész tényként.
Ez nem kell félni a terrortámadások, szükséges, hogy lezárja a határt, mint a szovjet időkben, és hogy annak érdekében, hogy leiratkozni Dollár, és ami a legfontosabb a vágy érte!
Nem kell félni a terrortámadások - csak meg kell gondolni. Mert „lezárja a határokat, hogy kiutasítja” és egyéb tanácsadás - egyszerűen hülyeség. Tovább bú gyújtós hívják vissza, ahelyett, hogy a villamos energia, és hogy valójában annyi volt az áldozat a Sayano-Shushenskaya HPP. És végig a rakpartok nem tud járni -, majd ki, hogy mi történt Nizzában. És a kávézó nem gyalog, és koncertek. Csak azt kell tudni, hogy a terroristák köztünk, ez egy kész tényként.
aktuális kérdések
népszerű
Milyen rendszer az iskolai értékelés a leginkább megfelelő?
A legérdekesebb dolog a régiókban
Ahhoz, hogy utasítsa el a bejelentést csak ecsettel le a balra mutató ujj