Hogyan lehet eltávolítani a hasát lépéslista! Ulanoo
1. Indítsa el a pálya a fogyás tisztító böjt időtartama 1-3 nap. Az ő korszakalkotó könyve „The Miracle böjt” Paul. Bragg a következőket ajánlja megközelítés gyors lapos has: Fogyasztás almaecet hígítjuk 3-5-szor egy nap, hogy megtisztítsák az emésztőrendszerre, csökkenti az étvágyat, és elnyomja az éhséget. Ehhez keverjük össze 2 evőkanál. Evőkanál almaecet, 1 evőkanál. l. méz és 250 gramm. Tiszta forrásvíz.
2. a nap folyamán enni öt vagy hat alkalommal kis adagokban minden 2 - 3 órán át. Szerint a táplálkozási ilyen anyagcsere helyes megközelítés, hogy a fogyás segít eltávolítani a hasa zsír is. Ezen túlmenően, javíthatja a szervezet anyagcseréjét, kiegyensúlyozottabb vércukorszintet, és elnyomja az éhséget tart a túlevés. Cél az három étkezés naponta két vagy három egészséges ételek között.
3. Különleges protein ital ital étkezések között zsírtartalmú égési gyorsulás. Az ital, amely kombinálja a nagy sebességű tejsavófehérje és a lassan felszívódó kazein, jobban elnyomja az éhség, és arra ösztönzi a fokozott zsírfogyasztás a nap folyamán.
Annak érdekében, hogy, keverjük össze egy evőkanál fehérje por vásárolt egy szaküzlet, a 150-250 g. Vízzel turmixgépben vagy shaker. Ön is tudja használni ezt a protein shake edzés előtt és után, vagy lefekvés előtt.
4. Számítsa ki a szükséges mennyiségű szénhidrátot, hogy távolítsa el hasi zsír gyorsan és hatékonyan egy hét, és eljuttassák a fogyasztás az edzés során. Például, akkor „enni” fele a napi szénhidrát mennyiséget azonnal edzés előtt és után a második rész.
A nem edzésnapokon próbálja szénhidrátot főleg reggel. Vacsorára, állítsa le a választás egy gazdag étrend sovány fehérjét (csirke, hal), az egészséges zsírok (olívaolaj vagy avokádó) és rost (brokkoli, kelbimbó, és a spenót.
5. A fizikai aktivitás szintje áll a hálózati gyakorlat 3-4 alkalommal hetente 45 és 60 perc. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy hatékonyabb a zsírégetés és anyagcsere akár 48 órán keresztül. Emellett természetesen növeli a termelés ilyen erős hormonok zsírt éget, mint a tesztoszteron és a növekedési hormon.
6 plusz terheléssel, adjunk hozzá két 30 perces aerob testmozgás (reggel - este) minden nap egész héten. Általában a nap kardiovaszkuláris gyakorlat után azonnal erősítő edzés - segít közvetlen áramlását zsír közvetlenül a hasüregbe. És egy újabb ülés ébredés után, vagy lefekvés előtt.
Tippek.
Kezdés edzésprogram lassan, fokozatosan növelve az időtartam, intenzitás és a terhelés.
Soha kevesebbet fogyasztanak, mint 1200 kalória naponta, kivéve a kinevezését dietetikus.