Hogyan kitűzött célokat a fogyás, anysports Journal
Julia Kabardina
Egészségügyi. élelmiszer
Annak érdekében, hogy lefogy, gyakran készít magának egy tökéletes képet, amely szeretné elérni. És tekintve, a motiváció, ez a megközelítés több mint indokolt. De ugyanakkor kívánság ritkán arányos a tényleges, és ennek eredményeként kerülnek szembe, hogy a vonatkozó súlyozó paraméterek elérése egészséges módszerek nem működik. Ahhoz, hogy ez nem történt meg, azt mondjuk, hogy mit kell tennie, hogy megfelelően tűzte fogyás.
indítsa el a kis
Az elején a folyamat fogyás nem szükséges beállítani égig célokat. Legalább azért, mert a nagyon súlycsökkentés szükség van nem csak a tökéletes fizikai formában, hanem a cél az egészség javítását és az egészségfejlesztés. És a vesztes mindössze 7% -a azonos a testtömege, akkor már jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek okozta túlsúly.
Osszuk a fogyás folyamatát a kis lépések - így nem törekszik egy távoli álom, hanem a nagyon is valós teljesítményt, amelyek megvalósításához szükség lesz sokkal kevesebb időt. Így halmozódó kis győzelem, az utolsó mérföldkő eléred könnyebben.
Focus nem csak a mérleg
Hagyományos mérleg nem tükrözi a teljes kapcsolati izmok és zsírlerakódás a szervezetben. És tudatában kell lennie ezeknek a mutatóknak azért fontos, mert a folyamat fogyás súly csökkentése miatt veszteséget vagy izomtömeg vagy felesleges zsírt. Az utolsó lehetőség az egészséges táplálkozás, természetesen előnyös.
Mérjük az arány a szövet a test speciális eszközök. Hanem képes felmérni a lehetséges kockázatokat, egyszerű mérése derék - ez az, ahol a legnagyobb számú lerakódott felesleges zsírt. A nők, nincs veszély, ha a derék hossza nem haladja meg a 88 cm, és a férfiak - 102 cm.
Figyelj rám
Általános szabály, hogy megszabaduljon a 2-3 kg-os sokkal nehezebb, mint egy tucat. Ezért a felhasználóknak, hogy a fogyás, próbálja egyértelműen meghatározzák, hogy mit csinálsz? Akár vezetett csak esztétikai szempontok, illetve szükséges az egészségi állapota? Ne feledje, hogy a szervezet képes lesz meghatározni, milyen súlya van a legjobb neki. Tehát, ha már elérte ezt a jelet, aztán szándékosan buzgó elveszíteni még egy kicsit, hogy nincs értelme. Ilyen perzisztencia nem csak nem vezet jó közérzet, de lehet tele van súlyos fiziológiai és pszichológiai komplikációk.
Fogyás semmiképpen nem válhat öncélúvá. Ezért, mielőtt elkezdené a fogyás mértéke képességeit és igényeit a szervezet, és ez alapján megfogalmazni, hogy mit szeretne elérni. És persze, ne feledkezzünk meg az aktív és egészséges életmódbeli szokások - néha ez is több, mint elég többlet maradt magát!