Futás, mint egy depresszió hatékony kezelésére
De még kisebb fizikai aktivitás jelentősen serkentik az endorfinok a testünkben, ami viszont növekedéséhez vezet a hangulat és optimista életszemlélet. Szerint a legtöbb orvos rendszeresen fut ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos kezelések depresszió: pszichoterápia és az antidepresszánsok. Ugyanakkor a vizsgálatok azt mutatták, hogy a javulás a folyamat ilyen kezelést közvetve nem csak megváltoztatja a biokémiai folyamatokat a szervezetben - során rendszeres kocogás növeli az önbizalmat, a változó attitűdök magának, és hogy lesz egy szilárd alapot elleni küzdelemben és a depresszió megelőzéséhez.
Az egyik ilyen demonstrációs kísérletekben a következő kísérletet. Szenvedő betegek különböző formái a depresszió osztottunk három kis csoportokban függően kezelési módszer: az első figyelembe antidepresszánsok, a második - gyakorolni egy félórás fizikai aktivitás heti három alkalommal, és mások - együttesen mindkét megközelítés. Az eredmények alapján négy hónapjában a vizsgálat kimutatta, hogy a javulás megjelent fele a tárgyak. Ugyanakkor a tizedik hónapban a tanulmány 30% -ánál a gyógyszer szedését, mutatott visszaesés. A csoport, hogy összpontosítson a fizikai terhelés, az arány elérte a 40% -ot. Csak egy csoportja gyakorló komplex megközelítés szám nem haladhatja meg a 10% -ot.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a tizenöt perces futás kétszer olyan hatékony kezelésében ideges feszültség, ahelyett, 400 mg antidepresszánsok.
Az emberek, akik gyakorolják gyógyítja a depressziót futó nagy távolságokra, azt mondják, hogy a futás alatt, sikerült megszabadulni a negatív gondolatokat, mert elsősorban közvetlenül a folyamat fut, és a megfigyelés, hogy mi történik körülötted, az elme kitisztul, és gondolatok - világosabb. Ez lett a kiindulópontja a gyógyulás felé vezető úton, mert az ilyen pillanatokban úgy érezték, a szabadság a negatív gondolatokat, úgy érzi, egyfajta bizalom. tisztában a fizikai és érzelmi erőt. Ez a figyelmet a lehetőségét, hogy megszabaduljon a teher a depresszió, egy érzés az alternatívák „a saját bőrét”, és válik a meghatározó váltani tudat „pozitív hullám”.
A legfontosabb dolog, és a legnehezebb dolog ebben az esetben -, hogy együtt legyünk, és megteszi az első lépést, leküzdve minden mentális és explicit akadályokat. De hidd el, az eredmény igazolja a fáradságot!