Futás, mint a kiutat a depresszió
Ha nem fut, míg az egészséges, meg kell futtatni, ha beteg. / Horace /
Ez biztos, hogy azt mondják, hogy ez bizonyos mértékben segíti minden, és minden mélyedés (súlyosságától függetlenül). Bár - ez egy kétélű kard. Fizikai aktivitás igazán ad hatalmat, hanem hogy hol találja az erőt, hogy elkezdi ugyanezt a gyakorlatot. Amikor a lélek üres és hideg és sötét kívül, és - 20, nehéz felkelni az ágyból a jeges földre, tedd cipők és fuss. Ez könnyen ígérnek magát, hogy nem él minden nap, nos, akkor tényleg hihetetlenül nehéz csinálni. Ha alig egy a száz ember egy normális állapot spodablivaetsya megy ez a „bravúr”, mit mondhatunk egy férfi depresszió.
De az tény marad - bármilyen fizikai tevékenység hozzájárulhat az endorfinok, ami természetesen pozitív hatással van a hangulatra. Sokak szerint a pszichiáterek - Rendszeres futás nem kevésbé hatékony, mint a pszichoterápia vagy antidepresszánsok. Sőt, a javulás jön nem csak változásokat a biokémiai folyamatok. Fokozatosan megváltozott a hozzáállás felé, növelve az önbizalmat.
Nem is olyan régen, a tudósok tanulmányozták egy nagy csoport a depresszióban szenvedő emberek. Az első csoport kapott antidepresszánsok második - sportolási végzett fél órán háromszor egy héten, a harmadik - a kezelésére kombinált készítmények és a fizikai terhelés. 4 hónap után jelentős javulást észleltek több mint a fele az alanyok mindhárom csoportban. De tíz hónapjában a depressziós tünetek újra megjelentek a 30% -át az emberek a drogok, 40% - a testmozgás és az 10% -os, ha kombináljuk a fenti.
Azok, akik tapasztaltak mély depresszió, tudjuk, hogy ebben az időben állandó kísérői a negatív gondolatokat. Próbál megszabadulni tőlük - haszontalan - ők is átszivárog minden olyan intézkedés, amely nem a fókusz és elvegyék az utolsó erőket. De van egy jó módja - fut. Mert valaki ezt az egyszerű eszközt lehet jelen csodaszer. Meg kell menekülni, teljesen összpontosított a versenyt. Majd nézd meg magad, hogy megnyitja a második, a harmadik levegőt, vannak olyan erők, ... Ez a verseny - egyfajta megtévesztés szem előtt tartva - ezúttal csak nem volt ideje, hogy a szokásos gondolatok - ez egy másik eszköz.
Igen, reggel, így kétségbeesetten nem akar felkelni. Belül ragacsos félelem, hazugság, úgy gondolja, az utolsó pillanatban, tudja, hogy most csenget egy ideig nem sikerült előre Szolgálat és futtatni kell. Menekülés a világra. Nincsenek erők. Nincs ereje felállni. De, mint egy nagy ember: „Ha nem tud felkelni - a földre esik.”