Vitaminok az izmok és azok fontosságát az a károsodott szövetek
Vitaminokat izmok, ha gyakorolja, akkor felgyorsítja a helyreállítási folyamat után jelentős terhelést. Bármely sportoló biztonságos sérüléséből. A rehabilitációs folyamat középpontjában létre olyan környezetet, amelyben gyorsan visszatér a kötelesség. Speciális vitaminkészítmények segít helyreállítani az állam a szalagok és inak. Az előkészületek maximálisan hatékonyak ajánlásaival összhangban az edző, gyógytornász.
Milyen vitaminok és tápanyagok szükségesek az izmok regenerálódását?
A legtöbb testépítők, ha sérült szalagok és inak elveszítik az étvágyat. Ez annak köszönhető, hogy csökken a fizikai aktivitás, mellékhatások jelenlegi terápia negatív érzelmek, és egyéb tényezők. De a korai helyreállítása a szervezet igényeinek nagyobb mennyiségű vitamint és tápanyagot.
Fehérje. Fehérje jön minden vitaminok a sportolók. Erre azért van szükség nemcsak visszanyerésére izmok és szalagok edzés után, hanem fenntartani az egészséges állapot a test szöveteiben. A komponens egy része, és az inak, a csont szövetekben. Protein egy építőanyag kialakulásához szükségesek az új sejtek.
Hasznos aszkorbinsav izom. Ez egy tápanyag a szalagok és inak. A C-vitamin részt vesz a kialakulását az új sejtek. Component gazdag citrusfélék, édes bolgár bors. eper, kivi és más növényi élelmiszerek. Ha szövetkárosodás jobb inni speciális vitaminok visszaállítani ínszalag. Ezek tartalmazzák a szükséges dózis az aszkorbinsav.
Ha nem figyel a napi étrend, az izmok nem fog a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Ez csökkenti a sport képzés. Sérülés esetén a szalagok és inak lelassul helyreállítási folyamat.
Elengedhetetlen a regenerációs folyamatokat, cianokobalamin. Komponens részt vesz a fejlesztési nukleinsavak. Ez magyarázza a gyorsulás a fehérjeszintézis a sejtben. Normális munkát az idegrendszert. Egy nagy koncentrációja a B12 vitamin hal, marha- és csirkehúst, gabonafélék.
Vitaminok D és E. Annak érdekében, hogy az izom egészség, a növekedés és a hasznosítás szükség D-vitaminok és E kalcium szívódik csak jelenlétében calciferol. Makroelem aktívan részt vesz az izom-összehúzódás. A D-vitamin számos halolajok, vaj, túró. A tokoferol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Szer megakadályozza sejtkárosodást szabadgyökök által kagyló. Ez növeli a szövetek regenerálódását. Tokoferol gazdag növényi olajok. mandula, dió és sok más hasznos élelmiszerek növényi eredetű.
Milyen más anyagok kell az izmok, szalagok és inak?
Ha a test kap elegendő számú hasznos összetevők, a gyógyulás is gyorsabb. Csomagok felelősek a mellékletet az egyik csont másik. Inak csatlakozni izom csont.
A szerkezet a szalagok és inak közé tartozik a kollagén. Kötőszövetek van szükségük napi belépő vitaminov.Kollagen disszimilációs, hogy felgyorsítsa a folyamatot, ami a zsírégetést. Ezért ez a komponens jön sok vitamint a szervezet számára száraz.
Ez felgyorsítja az anyagcserét glükózamin. Ez az anyag által termelt porc. Ez segít eltávolítani a gyulladás kárt szalagok és inak.
Fontos megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák az egészségre a szövetek és helyreállítani azokat kár esetén nem elég, hogy néhány vitamint. Ennek során hatalom sport nem ajánlott hajsza gyors eredményeket. Ez különösen igaz a kezdőknek. Akarnak építeni az izmokat, akkor kell, hogy különös vitaminok testépítő.
Kemény munka, amely fokozatos növekedése terhelés, vezet egy jó eredmény a jövőben. Endurance álló hivatásos sportolók elért az elmúlt években. De még ilyen szakértők a sport területén problémák vannak az izmok, szalagok és inak miatt fárasztó edzés. Csökkentse a szövetkárosodás kockázatát segít a megfelelő táplálkozás, a megfelelő pihenés, az aktív életmód.
Rest sportolók aktív legyen. Célszerű betölteni az izmok edzés után egyszerű feladat. Ennek eredményeként, a normál vérkeringést, és felgyorsítja a helyreállítási folyamat. Félóra úszhatnak a medencében lehetővé teszi a sportoló úgy érzi, nagy alakja.
Ne becsüljük alá a szerepe a vitaminok a sportban. Ezek a hasznos biológiailag aktív vegyületek nem csak növeli a hatékonyságát a testmozgás, hanem elősegítik helyreállítási edzés után. Minden sportoló szembe kárt kötőszövet. A megfelelő táplálkozás, a megfelelő pihenés, a rendszeres szívórendszereit a sportolók - a legfontosabb, hogy elérjék a kívánt célt!