Takarítás, mint az elhízás elleni küzdelem

Túlsúlyos zavar sok a valós szex. A fő nehézség foglalkozik vele, hogy nincs ideje gyakorolni, mert a hazai felelősségi bármilyen nők foglalják el szinte az összes szabad este. Azonban van egy nagyszerű módja, hogy elveszíti a nem kívánt súlyt, csinál házimunkát a ház körül. Ahhoz, hogy ezt az elképzelést a gyakorlatban, meg kell tudni, hogy néhány apró titkot.

Ahhoz, hogy a fogyás folyamatát pozitív tendenciát mutatott, nem kell elindítani házi után egy kiadós vacsorára. Sok edző aerobic és más típusú női sport ajánlott, hogy végezzen aktív foglalkoztatási után két órával étkezés után. Ezen felül, a képzést követően, kívánatos, hogy ne egyen legalább egy órát. Ilyen körülmények között, a szervezet fog működni a meglévő zsírraktárak és fogyás folyamat megy sokkal gyorsabb.

Természetesen nem minden nő a lehetőséget, hogy egy snack vége előtt a nap, hogy jöjjön haza, és azonnal elkezdtük az intenzív fizikai aktivitás. Ahhoz, hogy az éhség, hogy jól kell csinálni a házimunkát 40 percig, mielőtt enni egy kis alma, egy pohár zsírszegény joghurt vagy annál több csésze zöld tea. Ezt követően meg lehet kezdeni a tisztítást.

Mint a hagyományos képzés az edzőteremben, indítsa házi legyen bemelegítés. Tisztítás lezajlott pozitív módon, akkor viszont előre ritmikus zenét vagy a kedvenc TV show. Sokkal jobb, hogy elkezd egy mosogatószerek, amelynek során meg kell, hogy néhány billen fejjel különböző irányokba, és számos forgó mozgását a vállát. Ezt követően meg kell kezdeni a guggolás, amelynek során gyűjthetünk szétszórva a lakásban dolgokat. Guggolás kiváló erősíti a láb izmait, és segít elégetni 150 kalóriát 15 perc alatt.

Jó folytatása otthoni edzések vasalást. 10 percen belül, akkor nem mindenki kedvenc class éget körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Azonban a vas ruhák jobban egyidejűleg végre táncmozgások kedvenc zenéit. Ezt a terhelést nem csak javítja a hangulatot, hanem növeli a elégetett kalóriák számát több alkalommal. Dust is sokkal kellemesebb tánc közben. Ezen túlmenően, ez a munka is kísérheti egyszerű gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a lábak és a combok. Alternatív elterelés láb oldalra, emelkedik a lábára, a kör alakú forgási csípő és a guggolás jelentősen növelni fogja az izomtónust.

A háztartási munka rendszeresen kell. Ha a tisztítást, a ház veszi az egész nap, de ez történik, csak egyszer egy héten, akkor a pozitív eredmény, nem tudunk menni. Ehelyett elevenség díjat a nő úgy érzi, a fáradtság és a fájdalom az izmok a következő reggel.

A terrorizmus elleni túlsúly lesz sokkal hatékonyabb, ha a ház előtt tisztítást a csukló és a lábak viselni sípcsont súlyozással. Ez növeli a terhelést a izomcsoportok és elősegíti intenzívebb kalóriaégetésteredményez. A súlyokat lehet megvásárolni minden sportbolt, vagy a saját, varrás up táska tele homokkal és a sót egy szilárd anyagból.

felmosás lehet tekinteni, mint egy másik formája a gyakorlat több izomcsoportot. Nem kell használni a rongykorong, mivel lesz több hasznot az aktív munkát a kezét és a gyakori felülést. Egyes gyakorlatok, amit tehetünk a rugalmasságot, a gerinc, míg mosás emeleten. Váltakozó hajlítás és kiterjesztése erősíti a hát izmait, és enyhíti a fáradtság és a stressz.

Tisztítás az ágyból - egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és erősíti az izmokat a has és a comb. Lehetőség van, hogy a lejtőkön, ne felejtsd el, hogy tartsa egyenesen a hátát. Szőnyegtisztítás porszívóval vagy seprűvel teszi éget körülbelül 40 kalóriát 10 perc alatt. Mozoghat a helyiségben idején ez a tevékenység lehet hosszú léptekkel vagy kitöréseket, ami jelentősen növeli a terheket. Ez nagyon hasznos lesz, hogy erősítse az izmok a karok néha elhagyni a mosógépben mosható, és mossa ruháit kézzel. Fél órán monoton művelet is éget körülbelül 100 kalóriát.

Minden cselekvés a tisztítás során ajánlott, hogy gyors ütemben és erőfeszítést igényel. Tehát, törölje le az üveget vagy tükröt kell fokozatosan növeli az amplitúdó és a mozgási sebessége a karját. Arra is szükség van, hogy kövesse a helyes testtartás későbbi problémák elkerülése érdekében a gerinc. A lógó ruhák is tehetünk a különböző gyakorlatok. A legfontosabb dolog, ugyanakkor megjegyezni, hogy a terhelés-növekedés fokozatosan kerülhet sor. Adott esetben az első alkalommal használja a súlyozás és minden lecke kíséri további gyakorlatokat. Sokkal jobb lenne, ha fokozatosan növeljük a tempót, és bonyolítja a tevékenységek, így a tisztítás sokkal intenzívebb.

A szakértők becslése szerint házi otthon takarít egy nőt 4000 kalóriát havonta. A hatékonyság és előnyöket, amelyeket a szervezet rendszeres takarítás a ház körül lehet, mint a látogató egy edzőteremben vagy sportegyesületek.

Háztartási tisztító - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy összekapcsolják a tisztaság, a ház egészségfejlesztés és helyreállítás formában. Aktív munka a házban, majd egy dinamikus dallam, fel a fejjel, hogy a díj az elevenség és a bizalom helyreállítása a saját képességeit.