Milyen gyorsan megnyugtatja az idegeket figyelembe érzelmek „a kezében”

A feszültségek a modern ember vár minden alkalommal. Munkahelyi problémák, a családi veszekedések, kicsinyes gondok a mindennapi életben, akár egy utazás a tömegközlekedési bonyolítja az életünket napi szinten, ami egy állam örök feszültség. Ennek eredményeként hibás működését az idegrendszer, és onnan ez az egész testben. Elvégre, mint tudjuk, minden betegség - az idegeket.

Ismerje meg, hogyan kell irányítani a negatív érzelmek, és erre a célra, hogy felfedje minden okozhat nekik. A feladat nehéz, mert azonosítani a bosszúság forrása gyakran lehetetlen.

Az egyik fő oka a negatív érzelmek túl magas követelményeket támaszt a saját maguk és mások. Ez mindig tartja a személy él, nem teszi lehetővé számára, hogy teljes mértékben élvezni az életet, és okoz állandó szorongás. Megszabadulni ez biztosítja a lehetőséget, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket.

A hagyományos receptek „nyugalom”

Támogatás, amikor megpróbálta visszanyerni lélekjelenlétét kap infúziót a gyógynövények.

1. Az 1. cikk. l. keveréke gyógynövények és mocsári gyopár, motherwort, vett 1,5 v. l. Öntsünk forró vizet (1 verem.) A termosz. Betölt 8 órán át, majd lecsepegtetjük.

Belépő: egy fél evőkanál naponta háromszor egy órával étkezés után.

2. Az 1. cikk. l. keverékei gyógynövények kakukkfű (10 g), motherwort (10 g), útifű levelek (20 g), őrölt csipkebogyó (20 g), macskagyökér gyökér (5 g) öntsünk forró vizet (1 verem.). Jelenleg fél óra, lecsepegtetjük.

Belépő: 100 ml, naponta háromszor. Enyhíti az álmatlanságot, a fáradtságot.

3. Egy evőkanálnyi szárított kéreg Viburnum őrölni, öntsünk forró vizet (1 verem.), És forraljuk zárva, 5 perc. 20 percig. lecsepegtetjük.

Belépő: egy evőkanál naponta négyszer étkezés előtt. Ready húsleves áruház 2 nap.

Ne szedje a terhesség alatt, fokozott véralvadás.

4. Grind kankalin tavasszal (levelek és gyökerek), és töltse ki 1 óra. L. nyers csésze forrásban lévő vizet egy termosz. Ragaszkodva két órán keresztül, törzs.

Belépődíj: ¼ verem. naponta háromszor. Vagy teát főznek, és hozott 12 nap.

5. Gyűjtemény a kombinált 10 g Viburnum bogyók, zsálya, fodormenta, és 5 g citromfű, Hypericum öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, majd 10 percig vízfürdőn. Ragaszkodjon óra.

Fogadás: 100 ml naponta.

6. A 300 forró vizes 100 g galagonya bogyó (vagy 30 g virágok). 10 percig forraljuk, és ragaszkodva 2 óra.

Belépődíj: ½ köteg. naponta háromszor.

7. Jó nyugtató töltés: borsmenta - 2 rész, kamilla - 2 rész, galagonya - 3 rész, motherwort - 3 rész. Egy pár az asztalon. kanál gyűjtemény öntsünk 500 ml forrásban lévő vízben. Jelenleg fél óra, lecsepegtetjük.

Belépő: 50 ml naponta háromszor 7 egymást követő napon.

Nyugodt idegek lehető elfogyasztása után alkoholos tinktúrák:

1. 100 ml 40 0 ​​th vodka 30 g rozmaring (levél). Ragaszkodjon 14 nap.

Belépő: 25 csepp naponta háromszor fél órával étkezés előtt.

2. Pour 4 evőkanál. l. fű Passiflora 0,5 L 40 0 ​​th vodkát. Hónap ragaszkodnak egy sötét helyen.

Belépődíj: naponta háromszor 30 csepp.

Jó segítség nyugodt idegek bizonyos ételek. Például, hagyma, szerecsendió, koriander magvak. Egy jól ismert antidepresszáns - csokoládé. Akkor inni gyógytea mézzel - kamilla, menta, citromfű és macskagyökér re.

Egy sor gyakorlatok

Azokban a napokban, amikor a délutáni fáradtságot koncentrációja elér egy maximális és hamarosan kitör kifelé, fenyegető idegösszeroppanást, néhány hasznos gyakorlatot a jóga.

1. Állandó a jobb lábát hajlítsa a bal térdét, és tegye a lábát a belső oldalán a comb, a jobb lábát, ami tetszik. Teljesen koncentrálni tartva az egyensúlyt, segít megszervezni a gondolatait. Akkor csukd be a szemed.

2. Döntse előre úgy, hogy a fej és a váll a lehető legalacsonyabb. a vér áramlását, hogy a fej okozza ebben a helyzetben a túlfeszültség új erőt és a gondolat tisztaságát.

3. Állandó a bal lábát, a jogot, hogy visszahúzódik, és behajlítva a térd, amennyire csak lehetséges, hogy emelje fel, szorította a bokáját, és beszakadt a hátsó. Bal ezen a ponton, hogy húzza előre kiegyensúlyozására. Próbálj maradni ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.

4. Üljön a Lotus testtartás, irányítja a figyelmet befelé. Legyen nyugodt és ellazult. Ha úgy találja, hogy nehéz elfogadni a lótusz, csak ülni törökülésben, és egyenes háttal, és a kezek helyezik a térdet, tenyérrel felfelé.

5. Üljön egyenes háttal. Legs hajlítsa a térd, sarkú együtt, csatlakoztassa, és húzza meg a lehető legközelebb a lépésbetét. Töltsön ebben a helyzetben, ameddig csak lehet.

6. Kap négykézláb, miközben a térdek együtt. Lehalkítva fenék nyomában, emelje fel a gerinc, és Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Testtartás ellazítja az elmét és a testet, segít helyreállítani lelki harmóniát.

7. ül a földön, és felhúzott lábát maga alá és vidd yagolitsy sarka. Ebből a helyzetből feküdjön a hátán, így magát, szükség esetén kézzel. Hands, amennyire csak lehetséges, hogy húzza át a fejét. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, elveszett önmagát. Megszünteti a mentális kellemetlenséget.

8. Vegye ki a holttestet jelentenek - Feküdj a hátadra, lábait kinyújtva és a karját az oldalakkal párhuzamosan, tenyérrel felfelé. Próbálj meg pihenni a testet, felszabadító összes érzelem, nem gondolt semmire. Jó fáradtság, megszünteti a stressz.

Hogyan nyugodt az idegek pár percig?

Gyorsan visszanyerje nyugalmát, és nem zárkóznak a hullám negatív érzelmek segítségével a következő lépéseket.

1. kitombolja. Amint úgy érzi, a túlfeszültség a harag, engedje meg, hogy szétrombolják a pohár, poboksiruyte párna, írj egy dühös levelet, az erő tolja a fogantyút, majd égetni, vagy elszakadjon. Egy jó lehetőség -, hogy menjen egy elhagyatott helyen, és hogy vannak olyan erők ott kiabálni.

2. Vegye időt. Ha hall valami kellemetlen magának, nem siet, hogy szaladnia kell az elkövető ököllel vagy válaszolni természetben. Képzeld el, hogy átmenetileg zsibbad körülbelül 20 percig, vagy még jobb - séta bárhol. Keverjük jól oldja a stresszt.

3. A Smile Buddha. Ez a gyakorlat segít, hogy gyorsan létre érzelmi egyensúlyt. Pihenjen, kiutasították minden gondolat van. Érezze, mint pihentető arcizmok nehezek, felmelegedés és hogyan lefolyjon. Fókuszban a sarkokban az ajkak, elváltak, mintha egy kis mosollyal. De ennek betöltése nélkül az izmok dolgoznak. Mindent el kell készíteni, mintha önmagában, erőfeszítés nélkül. Hamarosan érezni fogja a kellemes kikapcsolódást az egész szervezetben. Ez a gyakorlat jó, hogy végre minden nap, függetlenül a helyzet, ez egy kiváló megelőzése minden stressz.

4. "White Water". Látványterv a vízfelszín és a fehér, a tudósok szerint, - a tökéletes módja annak, hogy nyugodt az idegeket. Abban az időben a stressz leülni, nyugodj meg, és elképzelni a víz fehér, nem átlátszó, és ez fehér, mint a tej. Képzeld el, hogy lassan süllyed a víz legtetején, csak érezze a víz érjen el a szervezetben. Legyen ebben az állapotban néhány másodperc, teljesen élvezi. Akkor elképzelhető, hogy a víz fokozatosan beáramlik egyfajta lyuk a lábát, és magukkal viszik az összes rossz dolog. Most tud lélegezni, és nyissa ki a szemét.

5. Pihenjen a nyakát. Zárja le a fürdőszoba és vetkőzni deréktól felfelé. Nedves a keze hideg vízzel, és finoman nyomja meg a nyakát. Érintések kell először elvégezni, az egyik kezével, majd kettő. Emellett lassan dörzsölje a bőrt, finoman masszírozza a nyak, az alkar. Fokozatosan növelje a nyomást ujjak fél percig, hogy megtapasztalják a legsúlyosabb depresszió. Aztán lassan visszatér a könnyű mozgást. Öblítse le és szárítsa meg a nyakát.

6. squeeze törülközőt. Tedd egy mély lélegzetet, és minden száraz törülközőt. Határozottan csavarja mintha szorította. Itt a préselés és a szükséges koncentrálni, kövesse erővel, összeszorított fogakkal, behunyt szemű és erőlködés minden izom. Aztán éles kézmozdulat elbocsáttattak úgy, hogy a törülközőt esett ki őket. Meg kell érezni a teljes kikapcsolódást jelentkezik a nyak, karok, kezek.

Kapcsolódó cikkek

• A vénákban a kezében a jó vagy a rossz fiúk, hogyan kell gyorsan felszív a kezét, és voltak nagy vénák, nem