Miért francia nők nem elhízik - a dokumentumot - oldal
kifulladt
Minden mozgás végső soron attól függ helyes légzés - és ez a mozgás Mi többnyire (huszonkét ezer alkalommal naponta). Napi mozgása tizenöt kilogramm levegő - és ez mennyire „mozog a” folyamatban légzés - megköveteli kalóriát. Légzési elégtelenség megakadályozza a tevékenységét, és megakadályozza, hogy a test éget energiát helyesen. Sőt, sima nyugodt légzés elősegíti a kiegyensúlyozott emésztést. Lehet, hogy nem kétséges, hogy a légzési folyamat helyesen tette, de még mindig kell tanulni lélegezni jobb.
Ez az, amit mondtam tíz évvel ezelőtt, egy csoport nő, aki részt vett az én szemináriumot üzleti San Francisco. Megmutattam nekik néhány légzési technikák, amelyek tanultam oktató Párizsban. Függetlenül attól, hogy megpróbált levegőt a jövőben egy ilyen módon. Az én feladatom az volt, hogy mindenki tisztában van, hogy fontos a légzés az életünkben. Gondoskodás levegőt, akkor hasznosan alkalmazni egyszerű és zökkenőmentes felelős mechanizmus a kapcsolat a test és a lélek, és ez csak a veszélye szempontjából mi őrült életet.
Tudatos légzés - a legegyszerűbb formája a meditáció és kulcsfontosságú eleme a jóga, amely azt javasoljuk, hogy igen, ha szereted, hogy menjen a csoportos foglalkozás. Ez a fajta légzési folyamat védi a tápegységet a pszichikus rendszer felelős a stressz - egyik fő oka a túlzott evés és a túlzott alkoholfogyasztás. Azt is serkenti az energia csere, felszabadító energia minden sejt a szervezetben. Breath - a hajtóerő az anyagcsere.
Próbáld meg ezeket az intézkedéseket.
Első lépés. Ritmus és érintés
Csukd be a szemed. Egyik kezét a gyomor és úgy érzi, a légzés. Érezd a kéz enyhén emelkedik minden egyes belégzéssel és süllyed minden lélegzetvétel. Belül 12 lélegzetvétel összpontosítani egy sor kapaszkodók, ereszkedés.
Második lépés. Lefekvéshez
Kezdjük az első lépést, és folytassa az alábbi lépéseket, amíg létre egy állandó ütemet. Vegyünk egy mély lélegzetet, azt mondod magadnak, „tizenkét”, majd kilégzés. A következő pillanatban mondani, hogy „tizenegy”, majd kilégzés. Folytassa, amíg el nem éri a nullát. Ne rohanjon. Ismételje meg a gyakorlatot néhány percen belül. amíg elalszol.
Harmadik lépés. elalvás
Most, míg a légzés, gondoljon akár hat, és kilégzés - kilenc. Ugyanakkor felszabadítani az elmét a gondolkodástól, teljesen koncentrálva a légzési folyamat. Miután néhány mély lélegzetet, úgy érzi, nyugodt, és végül elaludt.
Negyedik lépés. hullámzó lélegzet
Emésztés - adaptív rendszer, ezért a hangulat aktivitását befolyásolja a gyomor.
Az egészséges emésztés igényel a megfelelő légzés. Csak akkor eszik lassan és időben, hogy kötelezzék a telítettségi pont. Hullámzó lélegzet a legalkalmasabb pillanat, ha éhes, vagy nem így gondolod, és / vagy étkezés előtt.
Állva, ülve vagy fekve a hátadon, helyezze egyik kezét a gyomor, a másik pedig a mellkas alul a mell. Lélegezz be, és igazítsa a mellkasban, ugyanakkor kissé megnyomja a gyomra. Lélegezz, és pihenjen a hasad egyidejűleg csak nyomja a mellkasát. Ismételjük 24-szer, majd visszatér a normális légzést.
Ötödik lépés: orrlégzés
Az a tény, szórakoztató, de egyetértenek velem - a francia mondjuk az orrát. Ülve vagy állva, kilégzés mindkét orrlyukba. Aztán a jobb hüvelykujj kiterjed a jobb orrlyuk. Lélegezz be balra. A mutatóujj a jobb kéz takarja el a bal orrlyukon. (Most két orrlyuk zárva.) Belégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Távolítsuk el a hüvelykujj és kilégzés a jobb orrlyukon keresztül, majd újra lélegzik rajta. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, majd fedezi a jobb orrlyuk a hüvelykujjával. Távolítsuk el a mutatóujj és a kilégzés a bal orrlyukon. Ezen a ponton a gyakorlat ciklus befejeződik. Ismételje meg 6-szor. Gróf hat egyes késleltetési levegőt, be és ki.
Hatodik lépés. ásítás
Megtanultam ezt a gyakorlatot, amikor New Yorkba költözött, és volt egy hobbi: regisztráltam osztályok modern tánc. A párja kevés sikerrel értem el, de lett egy csillag a részét ásítás, és könnyen elkészíthető ez a mozgás jelet. Mielőtt az osztály, fogalmam sem volt, hogy ásítás oldja a stresszt, nyugtat és gyakori ismétlés segít alvás - így néha én történni a végén az osztályok, mint mi voltunk ezt a feladatot a hátán fekszik. Alatt ásító tüdőben több oxigént, mint máskor, amely serkenti a vérkeringést. Még a hangja ásítás relaxál. Ásít, akkor kell venni egy mély lélegzetet, és nyissa ki a száját, olyan széles, mint lehetséges. Miután két vagy három próbálkozás felébrednek a természetes reflex ásítás, és akkor képes lesz arra, ásít, mint szükséges.
A kérdés nem az ostobák. Az amerikai álom az élet elhanyagolt a legjobban. Úgy gondoljuk, hogy képesek vagyunk becsapni magukat, és vezetni egy bizonyos keretet. alvásidő még kezdte számító, próbálják meghatározni, hogy mennyit alszik hasznos, hanem hogy mennyi káros. Mi arra a következtetésre jutott, hogy a jogot, hogy aludni egy kicsit, és ez természetesen abszurd. Fontossági sorrendben az egészsége álmunk összhangban van a levegőt, és a vízfogyasztást. Sőt, van egy ki nem mutatott kapcsolatot az alváshiány és az elhízás.
Az emberek élni és dolgozni, különös tekintettel a Nap és az évszakok. Ők korán lefeküdtem, és azok belső óra (cirkadián ritmus) konfigurálja újra magukat, amikor a nap lesz hosszabb vagy rövidebb. Most már mindannyian követni a saját óra, gyakran képes aludni nagyon kevés. Azonban gyakran előfordul életünkben vált járvány álmatlanság, provokálta a megjelenése a kábítószer. Mi rendszeresen emlékeztetik a növekvő nemzeti „alvó adósság.” A vizsgálatok szerint növeli az inzulin rezisztencia és növeli a hormonok, amelyek negatívan befolyásolják a pszichére. Ez egy ördögi kör, mert válaszul a alváshiány a test nehezebb megegyezni egy álom. Álmatlanság, mi lesz letargikus, többet enni, mert úgy tűnik számunkra, hogy ez a legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerje erejét. Gyengeség, támaszkodunk magas kalóriatartalmú ételek. Ezen túlmenően, az alváshiány, természetesen hatással van a szellemi tevékenység, amely által elfog szórakoztató. Optimális megélhetése függ, hogy milyen fokú az érzékenység. Ne felejtsük el, hogy a jó alvás szükséges a megfelelő táplálkozás és a szervezet egyensúlyát.
Különböző eljárások segítenek aludni az éjszakát. Azt különösen mentesíti a gyógynövény tea. Azonban a víz hasznos bármilyen módon, mert a kiszáradás befolyásolja az alvás minőségét. Éppen ezért az alkohol lefekvés előtt rossz, de kis adagokban, ismert, hogy csodákat, alvás elősegítésében.
Ami a környezetet, akkor gondosan meg kell vizsgálnia a hálószoba: nem szükséges, hogy legyen egy szakértő feng shui, hogy a kívánt változtatásokat. Nyugtató lágy fény praktikus. Provence, úgy döntött, hogy elhagyja az éjszaka a hálószobában levendula - illata segít nekik mély alvást. Állandóan emlékeztették a csodálatos levendula mezők Senankskom apátság Vaucluse. Illatukat okoz álmosságot és öröm, ha leszedett egy friss csokor, vagy felmelegszik egy csepp levendulaolaj. Louis XIV követelte, hogy a levendula nem csak ő fog aludni, de amikor felébredek. Kizárva ezzel a munkások, ugyanazokkal a módszerekkel, és tudassa velük a testet, ez a lefekvés ideje.
Próbálj meg pihenni lefekvés előtt. A francia, mint enni késő este, de senki sem megy az ágyba emésztetlen étel. Más szóval, meg kell csinálni este, könnyű ételek (ez az, amikor a szénhidrátok hasznos), és egy pohár bor (mértékkel és étel Bor nyugtat). Jobb, ha enni egy joghurtot éjjel, hogy megakadályozzák a hirtelen támadás az éhség, de a szurdok éjjel, közel a vacsorához, és lefekszem egy gyomor tele nem ér. Mért légzés - egy másik módja, hogy készítsen egy ágy. Itt a praktikus ásítás. Ne feledkezzünk meg a hőmérséklet a szobában: még a télen a hálószoba legyen hűvös. Ha van egy vihar az ablakon, nyissa ki az ablakot, és hagyja, hogy a friss levegőt.
Vonattal szükséges lépést tartani az idővel, miközben még mindig ott állt az állomáson. Leküzdése álmosság, akkor megfosztják magát két óra ébrenlét. Érdemes lefeküdni és felkelni ugyanabban az órát. Szokást alszik, amíg vasárnap délben, hogy utolérjék az alvásra, helytelen. Azokon a napokon, a hét diéta tervet, de nem alszik. Vegyünk egy nap tíz percig - huszonegyedik nap (de ne a két órás szieszta, hogy megtörje az alvó üzemmód). Végül ne feledjük, az arányérzék. Bár az alvási szükséglet minden más, kevesebbet költenek, mint hat és több mint nyolc órát az ágyban egyaránt káros az egészségre. Egyesek persze, alvás nagyon hosszú, de a hosszú alvás nem mindig előnyös. A test pihen rosszabb, ha egy személy túl sok időt tölt az ágyban.
A szó védelmében jó testtartás. Súly kapcsolódik magasság, illetve minden esetben, csak a felfogás is. Francia tartani a fejüket magasra, és a helyes testtartás (képzeljük el, hogy szem előtt tartva már csatlakoztatott a kötelet, hogy húzza meg felfelé). Sajnos, csak egy gyermek emlékeztet bennünket, hogy meg kell tartani a hátsó egyenes. Emlékszem, egy lány az líceum; ő tartotta annyira egyenes, hogy megkérdeztük, hogyan csinálta. Otthon anya hozta a vállára mutató a lány jutott a jobb hátsó helyzetben. Helyes testtartás azt tanultuk, a balett osztályban. Táncosok, egyikünk nem, de a tanulságok mentek a mi javunkra. A sportoló mindig azt mondta nekünk, hogy amint a francia miniatűr, a vágy, hogy nézd meg néhány centiméter fölött semmi szégyellnivaló. Mikor lomha a számítógép, vagy az utcán, emlékszem a szavaira sportos és azonnal kiegyenesedik a hátán. És tényleg úgy érzem magasabb.
LIFE szomjúság
Minden olyan személy, felruházva öt érzék, az tudja, hogy azokat a legmagasabb fokú érzékenység és élvezze az eredményt. Sétáltam a parton, megható háziállat, evett egy narancs, feltámadt a földre, és illatos gereblye - minden új tapasztalatot érzékünket kihegyezett és így tovább. Ügyeljen arra, hogy mind az öt érzék, keresse meg a szavakat, hogy érzéseiket, majd minden második tele van értelme. Kisebb dolgok ébresztik memóriák és szövetségek, ami az érzelmek széles skáláját. ezek mind valamilyen kapcsolatban életünk tapasztalata, a kultúra és a környezet. Madeleine Proust megtestesülő különböző képeket. Minél több az elméd nyitott ilyen érzések, annál jobban értékeljük őket, és minél több sikeres elkerülése romboló érzelmek.
Az arzenál a francia nők mindig van egy csomó részlet, mintha semmi jelentős, de ugyanakkor különleges jelentéssel bírnak. Jelölésére öröm nyelvünkben sok szó - és gater (belemerül), és bichonner (törődik valaki más), és dorloter (élőhalott, ápolás), és se chouchouter (elrontja, woo), és soha nem összekeverni élvezet dekadencia. Minden egyes pillanatban mindannyian élvezni az életet, hanem az örömöket az asztal különösen nem keres vigaszt. Ha valahogy megtagadja, nem azért, mert úgy döntöttek, hogy megtanulják a leckét a mohó ízlése szerint. (Soha nem foglalkozik önkínzás kedvéért gyógyulás a test.) Csak az egyik oka, hogy nekünk tartózkodjanak semmit: ez a bizonyosság, hogy még nagyobb öröm ígér a közeljövőben, a megfelelő összetételű összes kedvenc összetevőket.
Természetesen az étel, amit szinte mindig találni egy külön öröm. Mi volt teljesen idegen az amerikai álláspont, egyenlőségjelet élelmiszer bűn és a bűntudat. Francia hisz tészta evett egy kávézó délután, a kis bűnöket, de biztosan nem komoly (csak francia fejében bűn lehet „apró” és „kábítás”!). Amerikai gasztronómiai erkölcs, éppen ellenkezőleg, rendkívül súlyos. Glorious Peter Mayle (egy angol és egy amerikai része mellett frankofil) írja könyvében a „francia Lessons”: „És a hét nem megy át anélkül, hogy egy szörnyű figyelmeztetés az árat fizetünk a múló pillanatokat az élvezet.”
Szerelem az élelmiszer
A francia Colette legjobban asztal, amelyben ez a „randevú szerelem és a barátság.” Ez nem csak egy szófordulat, hiszen minden örömünk kapcsolódnak. Lehetetlen elképzelni mást, unalmas, mint élő ember, aki nem törődik, hogyan és mit kell enni. Egy melléklet jár a többi. Persze, ez egy kétirányú utca. Színész Omar Sharif nyerte a francia nők nem csak sötét szeme a „Doktor Zsivágó”, de a kijelentés, hogy csak álmodnak egy nő, aki nem szeret enni. A francia, bár nem állítom, hogy az értelmiségiek, nem figyelni, hogy az ember, közömbös az érzéki örömöket.
Érzékiség elválaszthatatlanul kapcsolódik elképzeléseink csábítás, és a csábítás - kulcsfontosságú fogalom bármely francia. Nagyon jól tudjuk: a fogyasztók megtévesztésére, nem kell, hogy szép legyen - ez csak akkor szükséges, hogy az érzékiség. A férfi figyelni, hogy a modell, de ha lesz érzéketlen nő, ne tartsa meg sokáig. Style, ízérzékelés és elegancia csodákra képes, de édességet vacsora csalódást okozni senkinek. Francia nők is támadni abnormális ideálok nőiesség kivetett fényes magazinok, de ne vigye a szíve. Ne kérdés teljesen, hogy a test, de ha kényelmetlen a saját bőrét, akkor soha nem éri el „kegyelmi állapotban”. Csak annyit kell tudni, hogy minden nő, de a francia különböznek a többi fejlettebb intuíció. A választás, hogy mit esznek, és mit vegyek fel, a francia vezetett a kényelem és megjelenését a finomságokat. Soha nem szabad szigorúan meghatározott előírásoknak. És természetesen nem korlátozzák magukat a hatalom.
Önmagában egy csodálatos étel volt a forrása a különböző kísértések amióta a luxus bíróság a vacsorát, hogy tartottak Versailles. Francia Captivate mások ahogy foglalni, és élvezettel étel finoman próbál ételt valaki másnak a lemez, vagy kezelni a szenvedély csalit. Pszichológiai öröm élelmiszer fokozza bizonyos módszerekkel, de a hangulat tömeg - válogatás a szomszéd és a helyét ételeket az asztalra. Dish titkos vagy nem tervezett ebédet gerjeszti sokkal erősebb, mint a legkifinomultabb, de a szokásos vacsorát. Saját végső érv - a pezsgőt, és én mindig azt, hogy tegye az asztalra. Francia nők szexi módon sajátos enni, és ez a második természet. Talán éppen ezért olyan gyakran az étkezés alatt azok flörtölni. Hallottam egy csomó gyengéd becenevek kapcsolódó ízérzékelés, „az én kacsa”, „drágám”, „Perepelochka”, „káposzta”.