Meditáció, mint módszer az önszabályozás
A meditáció egy olyan rendszer, pszicho-technikák tervezett lépését bizonyos tudatállapot, és maradjon bennük a végrehajtása során bármely tevékenység. Ezt bizonyítja, hogy hozzájárul a normalizálás az idegrendszer folyamatok, növeli a vitalitást, a formáció az akarat, a fejlesztési intellektuális képességek, a változás bizonyos vonásai temperamentum és karakter, a hatékonyság javítása, csökkenti az összeütközések az interakció másokkal megelőzése és leküzdése a különböző betegségek.
Meditációs technikák többé-kevésbé szerves részét képezi minden szellemi és vallási gyakorlatokat. Például, a kereszténység - az ima, a keleti vallások - mantra meditáció. Az összefüggésben a modern eszmék, a meditáció lehet meghatározni, mint egy eljárás önszabályozás ellenőrzésén alapuló figyelmet. jártasságot szerezzenek egy adott időpontban, hogy koncentrálni egy dolog, a kép vagy a folyamat során a gyakorlatban a meditáció. A fejlesztés a koncentráló képessége az első helyen, hogy javítsa a önszerveződés, javítja a belső fegyelem. Amint a koncentráció a figyelem jártas meditatív technikák megerősödik, ő lesz képes felismerni haszontalan minták észlelés, gondolkodás, viselkedés, amely korlátozta a lehetőségeket. Annak tudatában, hogy a határokat, az ember képes befolyásolni őket, az épület egy új, adaptív stratégiákat. Így a gyakorlatban a meditáció egy személy képes tudatosabban és célirányosan befolyásolni az életüket, úgy válik egyre „intuitív”, hogy betekintést lehetséges - például egy azonnali megértése a nehéz helyzetet, és a kivezető utakat is.
meditáció folyamat négy lépésből áll: relaxáció, koncentráció, meditáció megfelelő állapotban, a hozam a meditáció. Szálak MEDITATION eredetileg kiválasztott együtt pszichológus, további, javult ez a módszer, hogy lehetséges független kiválasztása és a képek.
Kezelésére vonatkozó ajánlásokat: A meditáció eltér autogén tréning? Az autogén tréning igényel akaraterő, és a meditáció akkor nem gondol semmit, nem tesznek semmilyen erőfeszítést nézni előforduló gondolatait és érzéseit.
Sok fajta meditáció, de gyakori jelenléte az inger vagy a tárgy, amelyre a figyelem középpontjában.
Kezelésére vonatkozó ajánlásokat: Következő csoport felkérést megoldani a feladatot. A cél a mester nem csak a helyes bejelentés utasításokat, hanem követni az állapotát minden résztvevő.
A kezdők kezdeni, hogy mi tekinthető lélegzetet. Amikor belélegezve, azt mondják „egy”, amikor a kilégzés - „kettő”, és így tovább, amíg tíz. Aztán minden ismétlődik. Először is, azáltal, hogy suttogva, majd - magát.
A tanulók úgy csak kilégzést, számla 10 lélegzetet, és elkezd számolás újra.
Számoljuk meg a légvételek csak.
Ez végre 15-20 percig. Ennek során a végrehajtás különböző lehet jelenségek: néha úgy tűnik, hogy valahol a csengő a többi esetben, hallotta a zajt a tenger, stb Meg kell próbálni nem elaludni, és kitartani keresztül ... Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot naponta kétszer - reggel és este.