Lehetséges, hogy enni éjjel szeretnék megfelelnek az éhezés
Lehetséges, hogy enni éjjel?
Ha nagyon szeretnénk, hogy van, az éjszaka is lehetséges, de bizonyos feltételek mellett, hogy aztán az extra súly nem bonyolítja az életét. Miért akarunk enni?
Ennek egyik oka a megnyilvánulása az éhezés csökkentésére glükóz szintje a vérben. Hogyan lehet növelni a glükóz szintje? Számos módja van. Egyikük - a használata lassú szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a gabonafélék (hajdina, zab, és mások.), Tészták A durumbúza. Nem növelik a vércukorszintet, és lassan szívódik fel. Ezért ez egy jó lehetőség a vacsora. Ezen kívül szükség van, hogy ha igazán akarja.
Kérdezd meg magadtól: te nagyon éhes?
De ha van egy igazi éhségérzetet, és készen áll, hogy enni, akkor eszik. Mit tud enni vacsorára, és nem vissza, és hogy ez nem alakul át zsírrá. Ez mókus! Főtt sovány csirke, főtt halat. szója hús, túró, sajt.
Egy ideig lefekvés előtt, akkor lehet enni, hogy jobb?
Az orvosok azt javasolják, hogy csináld 4 órával lefekvés előtt. Ha már eszik 4 óra alvás előtt, és csak lefekvés előtt még egyszer enni akart, növelni a vércukorszint használhatja az ital: joghurt, író, joghurt, tej. Mindezek a termékek tartalmaznak összetételükben kis mennyiségű tejcukor, amely osztott elég gyorsan, és normalizálja a vércukorszintet, körülbelül egy óra.
Mi a teendő, ha felébred éhes az éjszaka és az éhségérzetet nem teszi lehetővé, hogy újra elaludni? Ez elég ahhoz, hogy igyon egy pohár meleg tejet, és lefekszem.
Miért nem eszik éjjel?
Evés lefekvés előtt felgyorsítja az öregedést. Éjszakai éheztetés 8-10 óráig nem csak hasznos, de szükséges a szervezet számára. Mivel az éjszaka folyamán éhség csökkent glükóz szintjét, és ez a csökkenés az inzulinszint kezd termelni növekedési hormon - HGH. Ez az a hormon, amely termelt az agyalapi mirigy elülső lebenyében. Ez a hormon révén közvetítők szabályozza mindazokat a folyamatokat a szervezetben: növeli az izomtömeget, mozgósítja a zsír a depó, ezért aktívan fogyás éjjel. És ha azt szeretnénk, hogy felfüggeszti a fiatal és gyönyörű, nem kell pénzt költeni a drága gyógyszereket, vagy kiegészíti a fogyás, csak próbáld meg nem enni lefekvés előtt, és még inkább éjjel.
A másik ok - meg kell lefeküdni éhgyomorra. Az étel elhagyja a gyomrot a körülbelül 1,5 - 2 óra. Ha evett, és azonnal elment, a test vízszintes. Annak ellenére, hogy nincs betegség az emésztőszervek, mert az étel, megnövekedett nyomás a hasüregben, ami viszont nyomást gyakorol a membrán okozhat gyomorégést. Amikor a savas gyomortartalom dobott vissza a nyelőcsőbe, idővel ez ahhoz vezethet, hogy a fertőzés a nyelőcső és a végső lépésben, hogy rosszindulatú betegségek. Ezen túlmenően, az élelmiszer érkezett a bélben a színpadon az alvás, serkenti az erjedési folyamat, ami szintén nem jó. Egészségtelen gut - ez rossz bőrt. hajhullás, és egy csomó pénzt dobott a gyógyszerek, vitaminok és étrend-kiegészítők.
Ha továbbra is az éhségérzetet, lefekvés előtt, van egy jó módja annak, hogy megszabaduljanak tőle - do 20 felülés, ha nem segít - még 20. Miért működik: az emberi vérben mindig szénhidrátellátás - jelentése glikogén, amely tárolja a májban. Hatása alatt a fizikai aktivitás, ez a glikogén, növeli a glükóz szintje a vérben, és az éhségérzetet.
Következtetések: Hogy elkerülje éhes lefekvés előtt, enni zabkása vacsora vagy fehérjéket és végre testmozgás.
Ha az éhség hamis volt - kapcsoló, megoldani egy matematikai példák az elme, vagy emlékszik a kedvenc verse.
Ha akarta enni lefekvés előtt - ital savanyú tej ital.
Enni és inni legkésőbb egy órával lefekvés előtt.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek annak eldöntésében, hogyan lehet leküzdeni az éhségérzetet, lefekvés előtt, és javítja az életminőséget. Maradj egészséges!