Hogyan vizet inni nyáron hő
Hiánya kívánt vízszint nem csak az egészségügyi romlik - helyek nélkül a megfelelő szintű hidratálást vezet súlyos szövődmények a szervezetben. Ha kevesebb meleg időjárás, akkor is elég a folyadék, amit kap az élelmiszer - tea, gyümölcsök és zöldségek, első fogás - a nyáron már nem elég, hogy vezet az egészséges életmód. Ahhoz, hogy menteni a tevékenységet, és őrizze az immunrendszert, kifejlesztett speciális szabályok vízfelhasználást. Azt fogja mondani, hogy mit iszik, hogyan és mikor.
A szokásos időben ajánlott, hogy a víz mennyisége ivott naponta a következő képlet szerint: 30 ml per 1 kg testsúly. Során a hőhullám, ezek a számok kissé változhat. Például, egy személy súlya 50 kg-nyáron írási legalább 2,5 liter vizet, a hiányában a fizikai megterhelés. Ha úgy döntött, hogy dolgozzanak ki, szükség van hozzá a szokásos napi árfolyam 600 - 1000 ml.
Azon a napon, egy ember elveszti a verejtékezés körülbelül 3,5 liter vizet, ezáltal megszakítva a víz egyensúlyt a szervezetben. Ebben az esetben, a test elkezd alkalmazkodni a körülmények és más módon visszatartani belsejében nedvesség. Ha elegendő mennyiségű vizet inni, ez is hatással van a keringési rendszerre. Ez a duzzanatot okoz, és a kockázat, hogy a szívbetegség, vagy vérrögök.
Meg kell inni előtt, alatt és után az étkezés, de fontos, hogy nem helyesen. Evés előtt jobb inni egy fél órát, és még javasolta, hogy igyunk sok. Az étkezés alatt, ital továbbra sem kívánatos, mert a víz feloldja a gyomorsav, ami megakadályozza annak gyors és hatékony emésztést. Nos, étkezés után is jobb várni egy bizonyos ideig, mert a víz, és nem nyúlik a gyomor, mint a legtöbb ember úgy gondolja, és megy tovább a bélbe. Ha vizet inni, akkor nem zavarja meg, mert valami (pl juice).
Ahhoz, hogy szomjukat a hő fokozatosan - kis adagokban, de gyakran ne terhelje túl a veséket. Ha nem allergiás a citrus, fekélyek, gyomorhurut és más betegségek, kivéve a citrusfélék, a nyáron, akkor adjunk hozzá egy kis citrom és például a menta a vízbe, hogy segítsen szomjukat jobb, és javítja az immunitást. Emiatt, meg lehet próbálni, hogy készítsen gyógyteákat.
Sok mítosz övezi ezt a témát. A leggyakoribb közülük állítólag forró tea megkönnyíti, hogy a hőt. Tény, hogy nem. Az optimális hőmérséklet az ital a nyári - 40% a belső környezet a test. Nagyon forró italok károsítják a nyálkahártyát a száj, a garat, a nyelőcső, ami növeli annak valószínűségét, hogy rákot. Hideg italok, úgy tűnik, tökéletes meleg időjárás, de ez sem igaz. A hideg italok fogyasztása az agyban a jele, hogy a test fagyott, és a test elkezd több hőt termelnek az ő „megváltás”, és ez nem működik a hőt.