Hogyan lehet megszabadulni a aerophobia 12 lépésben
Hogyan lehet megszabadulni A aerophobia?
„A nevem Elena és én aerophobia” ... így valószínűleg kezdett volna üdvözlő bármely közösségben anonim társait.
MI aerophobia?
Ez a félelem a légi közlekedésben. Ennek mértéke a félelem lehet teljesen más, lehet enyhe kényelmetlenséget és egyetlen zavaró gondolatokat, és egy erős félelem, ami miatt egy személy ül a gépen, és a fegyverrel.
Hogy aerophobia?
Mesélj magadról, és talán megtudhatja ebben a történetben valami magamról is.
Azt lehetne mondani, hogy én vagyok a család repülőgép. Anyám egy nagyon, nagyon sok évvel dolgozott az egykor létezett Minisztérium Aviation Industry a Szovjetunióban. A 80-as években a múlt század, a légi közlekedés biztonságát már jóval alacsonyabb szinten, mint ma, és a balesetek fordulnak elő rendszeresen. Vajon anyám szenvedett a félelem repülés? Nem. Sőt, minden évben mentünk pihenni a tengeren, és gyakran vissza hát repülővel.
A családom, a visszatérő Novoszibirszk esett erős turbulencia. Van aztán fél, hogy repülni egy repülőgép? Nem.
Sok évvel ezelőtt, én is, jött vissza a szabadságról. Saját gép felszállt Szimferopol heves esőzés, és beültünk egy tisztességes turbulencia. Voltak kellemetlenséget? Igen. Lettem félnek majd repülni egy repülőgép? Nem.
Néhány évvel később, én nyugodtan felszállt egy gépre, és ment Horvátországba. De haza már annyira megijedt, hogy ő volt, hogy a mell a bátorság. A félelem tovább haladt. És két évvel később, már inni egy egész üveg italt a reptéri bárban, mielőtt még sikerült a fedélzeten.
Repíts azonban soha néhányszor egy évben, és amint tettem 8 járat havonta. Egy bizonyos ponton rájöttem, hogy az utazás a félelem kezd mérgezni az életemben, és ha nem teszünk semmit, akkor egy rasprekrasny nap tűnnek repülő és peresyadu a vonat, rázva az unalmas többnapos kirándulások, valamint néhány irányok és minden rendben lesz elfelejteni.
Mivel az elmúlt 5 évben.
Halkan ül a gépen, bár még mindig egy kicsit félt a turbulencia. De remélem, hogy idővel ez is el fog múlni.
Mi rejlik a gyökere aerophobia?
A halálfélelem. túlélési ösztön van jelen mindannyiunknak, és valós élethelyzetekben, amikor valami fenyegeti az életünk, hogy segít menteni. De a probléma az, hogy aerophobia - irracionális félelem, a félelem, hogy nem azon alapul, a tényleges fenyegetés, és azon a feltételezésen a veszély, hogy létezik az elménkben egy torz módon.
A statisztikák szerint a gép egyik legbiztonságosabb közlekedési eszköz.
Annak a valószínűsége, a balesetek súlyos egy a millióhoz. De miért sokan még mindig inkább autóval 3000 km helyett repül egy repülőgép? Ebben az esetben, akkor valószínű, hogy tudja, hogy a vonat és az autó - sokkal kevésbé biztonságos. Az a tény, hogy a játék adja meg újra az illúziót. A vonat nem jön le a földre, és úgy tűnik biztonságosabb, mint egy repülőgép. Az ember úgy tűnik, hogy a természetellenes több tonnás „vas madár” száguldó a levegőben.
Van-e lehetőség, hogy a sík, amelyben repülni, esik és a súlyos balesetek? Ott. De a valószínűsége az ilyen incidensek a százszor kisebb, mint a hit és avtoproisshestvie, terrortámadás és még fejbe egy jégcsap.
Sajnos, a félelem a komló jelentősen csökkentheti az életminőséget, így az ember, hogy ő kertjében, miközben tudta, hogy ő élvezni utazik, és felfedezni az új távlatokat. A jelen élet a fizikai test az ember csak egyszer, és bár a férfi 20-30 éves, talán megengedheti magának aerophobia.
De amikor megfordul a 75 éves, és hirtelen rájön, hogy kellő aerophobia kihagyott egy csomó lehetőséget, és az élet nem volt annyira, mint szeretnénk, azt hiszem, lesz egy jó alkalom vzgrustnut.
Aztán megszabadulni aerophobia?
1. Állítsa le a híreket nézte.
Bármilyen baleset készítették, és szopni fel mindaddig, amíg az elméd nem hivatkoznak a hírek együtt, és ahelyett, hogy egy jelenet a fejedben születik egy tucat.
Miért ugyanabban autóbalesetben hírek nem látszik semmilyen Muhosranske? Mivel az ilyen események gyakran előfordulnak, és ne húzza az érzést. De itt van egy gép ... akkor képes emelni a alapján a csatorna. A legfontosabb dolog - a jobb show.
Értse meg a hírcsatornák - sajnos, a jó hír az, nem a kereslet, és melyik csatornát akar lenni kifizetődő. De tudnia kell, hogy a szkennelés negatív ton, programozza magát a negatív megítélése az élet, és ez gyakran fordul elő egy tudatalatti szinten.
Egy bizonyos ponton, csak el kell döntenie magadnak, ami sokkal fontosabb, hogy tisztában vagy békében éljenek. Sajnos, ezek a fogalmak gyakran különböző irányokba. Fejleszteni, mint a személy lehet, és más forrásokból származó, hidd el. Nem nézem a híreket több mint tíz éve, és az én személyes növekedés folytatódik, de más forrásokból. Szóval nem bántam semmit.
Ez is egy ajánlást, hogy soha nem játékteret részleteket a negatív hírek a barátokkal és a családdal.
2. Mindig TREATAND aerophobia.
Ha beszél angolul - az egész világ a lábad! Az interneten megtalálható egy csomó információt, tanfolyamok, stb - és nagy része ingyenes lesz. Nyugaton ez a munka már folyik, legalább 25 éve. Azt fogja mondani, hogy a harcot a félelem a légi közlekedés éppen velük (például videók a youtube-on a Virgin Atlantics, Fearofflying tanfolyamok, stb.) A leghatékonyabb a teljes idejű képzés, de még ismerik a nyelvet is, mint amire szüksége van, hogy ott.
Jó hírünk van - lehet megszabadulni aerophobia több mint 90% -ában.
Oroszországban sokáig ebben a kérdésben most ölt (van, mint tudjuk, sok más módszer a pszichoterápia). De ma végre találtam az interneten egy igen érdekes projekt „Flying félelem nélkül”, létrehozott egy pilóta és légi közlekedés pszichológia. Az oldalon látott lehetőséget arra, hogy a vizsgálat, megvenni a DVD-tanfolyam, hogy megszabaduljon a aerophobia és még beiratkozik egy tanfolyamon. Nem próbáltam rá, de azt hiszem, hogy van értelme, hogy megismerjék.
Azt javasoljuk, hogy először töltse le a könyv „20 leggyakoribb tévhit a repülés és a félelem” a központtól, a fej, Alexei Gervasha.
És így, ha kiderül, hogy abban a pillanatban munkát a félelem segítségével pszichológus is, nem tudod, a legfontosabb dolog - nem próbálja meg „pontszám” a problémát, vagy próbálja megoldani, hogy a segítségével a hagyományos nemzeti gyakorlatokat.
Próbálja ki a tanfolyam „Vitaminki félelem” Certified Életvezetési edző Alena Krasnova.
Hang tanfolyam célja, hogy megszabaduljunk a félelmek általában nem csak a légi közlekedés félelmek. De mint alább látni fogjuk, ezek a dolgok gyakran összefüggenek. Csak hogy a foglalás, akkor alkalmas csak enyhe formája a félelem. Ha már van egy súlyos formája az aerophobia, ha nem is fog egy sík út és pihenni a meleg éghajlatú országokban vonattal, akkor ez természetesen nem fog megbirkózni. Ebben az esetben jobb, ha a kapcsolatot a központ Gervasha.
3. címet a pszichológus dolgozni más szempontból a személyiség.
Aerophobia gyakran fordul elő az emberek bizonyos személyiségjegyek - ez általában giperotvetstvennost, perfekcionizmus, a szorongás, a vágy, hogy mindent irányít, stb De egy ember nem engedheti meg magának, hogy ellenőrizzék mindent az életedben, mi több, a legtöbb esemény teljesen túl ellenőrzés.
És még így senki sem tudja megjósolni, mikor elüt egy órát, de elrontani az életét egy férfi. Aerophobia, halad, csatolni és egyéb fóbiák, például pánikroham, klausztrofóbiás (klausztrofóbia), tériszony (félelem nyitott terek), stb Senki sem önként akar rászánni magukat, hogy a pont, ahol ő is félnek kimenni, de mégis, a neurózis eredményeként okozhat ezen és más bajok.
4. dolgozzon ki egy pozitív életérzést.
Bebizonyosodott, nem csak a pszichológusok és a metafizikus, hanem nagyon is valós fizikusok, hogy a gondolat - anyag. Szóval, mit gondolsz te vonzzák magukra és a fizikai réteg. Ha a gondolatok állnak a negatív és irracionális félelmek, akkor vonzani fogja a megfelelő eseményeket. Változtatni a hozzáállást az élethez egyaránt alkalmas munka egy pszichológus, és az olvasás irodalom pozitív pszichológia, valamint a gyakorlati ajánlások alkalmazása.
Ajánlások a tétel hasznos az Ön számára nem csak a repülés repülővel, hanem minden az élet más területein, beleértve a pénzügyeket.
5. Folytassa repülni egy repülőgép.
6. Tanulj meg pihenni az agyad.
Ez általában értékes akvizíció, amely szépen az életben is segít, szabadulást a álmatlanság, és befejezve a lecsupaszítva aerophobia. Nyugodj a nyüzsgő gondolatok a fejedben segít gyakorolni a meditáció és a relaxáció. És nem kell egy klasszikus meditáció. Én személy szerint azért, mert nem volt képes elsajátítani. Nem tudok másra gondolni, csak nézte a tüzet, de a zenei CD-k és relaxációs felvételek és kísérő hangszóró nagyon szeretem. Van jó hatással meditatív meghajtók Pravdinoy Natalia, Alla Alekseeva és mások.
Próbálja ki a tanfolyam „Vitaminki félelem” Certified Életvezetési edző Alena Krasnova.
7. Fly a gerinc.
Ez a módszer különösen alkalmas abban az esetben, ha a hagyományos meditáció és relaxáció, akkor nem tartozik a lelket. Én hosszú ideig, mielőtt meditál, de később visszaesett, mert az a személy, hogy én vagyok nagyon dinamikus, és meguntam. És ennek eredményeként elvesztette azt a képességét, hogy hangsúlyozzák időgazdálkodás.
És végül, közelebb a témához, a légi közlekedésben.
3. Nem a hangulat.
1. Nem használható súlyos aerophobia.
Mint minden más technikák itt említett. Ha nem tud repülni, meg kell először kezelésnek alávetni.
2. Ha a mentális zavarok.
Nem azt mondja sehol közvetlenül, mint általában, de azt hiszem, lehet, hogy ugyanazok a korlátozások, ha hallgat meditáció és relaxáció henger: a mentális zavarok, epilepszia, a beszívott pszichotróp és más erős gyógyszerek adatok klip nem lehet megtekinteni.
3. Ajánlatos a komplexumban.
4. Meg kell, hogy gondosan válassza ACFID-Teesta.
Ez fontos. A videóknál azt válaszolni, hogy én semmi bennük, amely túlmutat a megfelelőséget. Írok különböző hengerek, szeretnék elérni az igényeknek a különböző emberek: vannak kreatív és szatirikus, és egyszerű. Azonban ezek mind megfelelő.
Fontos megérteni, hogy a ASMR ez egy élvezet a fülek és az agy. Nem kell a szex. Nem minden ACFID-Tista megérteni a különbséget. És mivel nincs cenzúra a YouTube-on és a minimális bemeneti követelmények ACFID-Teesta, görgők eltávolítja és teszi szinte bármilyen. Láttam, hogy már kilenc éves gyermek kezdte el forgatni ezeket a videókat. És láttam egy lány egy világos elfogultság az okkult. Voltak esetek, távolítsa el a görgők a fehérnemű, becsípett és őszintén nem megfelelő emberek szerte.
4. Lehetetlen hallgatni vezetés közben.
És minden más helyzetekben szükséges figyelem és koncentráció. Minden ugyanúgy, mint a meditáció.
5. Ez nem egy orvosi eszköz.
Tehát, nem igényel szakmai képesítéseket, nem ró kötelezettséget, és nem szünteti meg a utat az orvos. Ez többet szórakozás, ami hatással van a beruházási támogatás a fenti. Azonban, ha a feltétel megfigyelést igényel szakorvosi, szükséges hivatkozni rá.
Végül ASMR - ez a módszer nem igényel kritika. Azt sem illik hozzád, vagy nem. És ha nem illik, akkor csak meg kell próbálni valami mást, mint a meditáció. És ha szükséges, ez a módszer segíthet sok, mondom ezt a saját tapasztalata és a tapasztalat a közönség csatornájára.
A mintát kínál saját filmet. Azt javasoljuk, hogy most fel a fejhallgatót, és hallgatni. Ha nem tetszik, akkor lehet színész nem tetszik, ez történik is. Azt, hogy videókat egymás fordítását 2 nyelv, Van egy csomó nézők, akik nem beszélnek oroszul.
Próbáljon ki egy másik. Ha nem tetszik, akkor nem világos, akkor úgy tűnik, furcsa, akkor a módszer egyszerűen nem a tiéd.
Saját videók én hivatalosan engedélyezi a letöltést a számítógépre, így vigye magával a gépen, ha nem lesz internet.
8. válasszunk megbízható légitársaságok jó állapotú.
Ez sokat mond. A mutató a megbízhatóság hiánya a balesetek sokáig. Álljunk ellen a kísértésnek, hogy mentse néhány dollárt, repült valaki ismeretlen.
9. AIR mindig rögzíteni.
A turbulencia nem veszélyes a légi jármű, de lehet hogy fáj, ha nem visel, és arról, hogy elérje valamit.
megszabadulni a félelem a repülés, akkor valószínűleg megmagyarázza az alapelveket a légi jármű üzemeltetésében, így többé nem kell félni a hidraulika a repülőgép, és így a szárny.
Ahhoz azonban, hogy a gépet nem belemerül nyugtalan gondolatok, hogy egy sötét kendőt, és MP3-lejátszó relaxációs zene (a játékos nem használható felszállás és leszállás közben), és töltheti az idejét a repülés, különösen akkor, ha előzetesen némi gyakorlat meditáció gyakorlatok és hallgathatja a CD-meditáció. Az is jól érzékelhető a klasszikus zene. Hard rock, heavy metal és a rap nem ajánlott.
Ha csak ez nem rendelt egy orvos. A stressz az alkohol, nem valószínű, intoxikálásához Ön számára, és csak kis mértékben enyhíti a feszültséget (esetemben, miután egy üveg italt voltam józan, mint a bíró). De itt ez káros az egészségre, mint sok alkoholt dehidratál a szervezetben. Ezen túlmenően, gyakori használata alkohol függőséget okoz. A repülés nem isznak kávét és fekete tea, a legjobb ital szénsavmentes ásványvizet vagy gyógytea. A fekete tea és a kávé is kiszáradhat a test, és emellett van egy stimuláló hatása az agyra, ami után elkezd aggódni újra. Általában, próbáld meg nem inni előtt és a repülés közben koffeintartalmú termékek (kávé, tea, kóla, bizonyos fajta szénsavas italok, csokoládé, kakaó, stb.)
Ha van egy laptop van, akkor nézd meg, hogy minden jó és egy jó film. De ez is nem lehet használni felszállás és leszállás közben.
12. Ha egy hívő, olvasni egy imát.
Ennek célja, hogy nyugodt az elme, és megállítani a szabályozatlan futó gondolatok és úgy érzi, a védelmet a Teremtő.
13. lépve a farok a félelem a félelem.
Néha nem is félnek a légi közlekedés, mint az a tény, hogy más emberek látni fogják a félelem. Ez a félelem a félelem néhány fordulat, vehetik igénybe. Végül is, ha más emberek látják, hogy félsz, akkor nem leszel rosszabb a szemükben. Éppen ellenkezőleg, a félelem csak képes felismerni az erős emberek. És ami még érdekesebb, hogy más emberek, csak repül együtt, majd minden beindul a dolgát. Ezért, ha látják a félelem, nem látja ott - nem számít. Ezek egyszerűen idegenek az Ön számára. És akkor is, ha közel az emberek látni fogják, hogy mit is „gyenge ember”, és félnek, akkor mi van? A világ nem összeomlás, hidd el. Talán éppen ellenkezőleg, hozzuk össze a félelem Önnek.