Hét dolog, hogy nem lehet megtenni, ha van egy pár kiló szerzett

Nem számít, hogyan próbált, és a szabadság és a lusta nap még hozzá, hogy mi felesleges. Van még egy pár napot, és a mérleg már növekedést mutatva. Mit kell tenni? A legfontosabb dolog - nem hülyeség

Nem számít, hogyan próbált, és a szabadság és a lusta nap még hozzá, hogy mi felesleges. Van még egy pár napot, és a mérleg már növekedést mutatva. Fotó: EASTNEWS / VOISIN / PHANIE

Együtt a szakembert, dietetikus Ljudmila Denisenko szét alapvető hibát, hogy azonnal kezdődik, hogy a fogyás, ha látják az extra pár kiló a mérlegen.

1. lehordja magát, és letette

Nem káromkodás, sokkal kevesebb a depresszió nem segít válik karcsúbb. Negatív Még senki sem segített.

- Negativitás felé magukat vezet „érzelmi éhség” - figyelmeztet Ljudmila Denisenko. - De azt is akarja, hogy megragadja. Vegyük a súlygyarapodás, mint egy átmeneti nehézség, hogy meg tudod csinálni gyorsan és egyszerűen. A végén, még van idő. Különösen azért, mert olyan sok finom ételek, amelyek elősegítik a fogyást.

2. Ugró reggeli, ebéd vagy vacsora

Általában bármely szokásos ételeket. Különösen veszélyes, hogy kihagyja a reggelit. Számos tanulmány tudósok azt állítják, hogy ha feladjuk reggeli, akkor sokat eszik ebédre és különösen a vacsora. Ezen túlmenően, az élelmiszer néhány óránként segít stabilizálni a vércukorszintet. Csak megtervezheti snack előre, és próbáld meg nem szakítja meg az étkezések között több mint négy órán át.

3. Ne figyeljen az éhezés

Képzési absztinencia itt nem segít. A szervezet továbbra is az árát. És a tanulás hallgatni magát, és kényeztesse magát a megfelelő pillanatokban, akkor nem önmagukat vádolják túlevés, és kezdjük el szeretni magad.

4. Indítsa megszállottan mérjünk

Hagyja, hogy a jogot, hogy az egészség és fogyás - nyugodt és türelmes. És a sorozat, természetesen. Kötelező (nem túlzott) edzés, alvás a kívánt összeget (nem kevesebb, mint hét óra). És kevesebb stressz. Egy mérleg kétóránként - ez több stressz.

- Ne feledje, hogy a normális emberek ne veszítse el több mint két kiló hetente - mondja Ludmilla Denisenko. - Minél több, hogy lassú vagy gyors fogyás sok tényezőtől függ - a kezdeti tömege, az anyagcserét, a nem és életkor, a társbetegségek. A súly ingadozni fog attól függően, hogy mennyi vizet iszol, milyen napszakban kell mérlegelnie, milyen nap a menstruációs ciklus és még a hold fázis. Ezért mérlegelni magát egyszer egy héten reggelente. És a hangsúly a folyamat, nem pedig számok.

5. Adjuk fél nap az edzőteremben

Puff egy hintaszékben, megszállottan növeli a terhelést - ez veszélyes. Ez csak akkor gyullad az étvágyat. Minél több, hogy túl nagy terhelés is egyszerűen veszélyes - az ízületek és az erek. Nyugalom, a következetesség és a jó humor - ez a siker kulcsa.

- By the way. intenzív stressz van egy másik veszélye - figyelmeztet a szakértő. - Miután az első intenzív képzés akkor veszi észre, hogy a mérleg még kúszik. És mindez azért, mert duzzadni kezdenek, és átveheti az izomtömeg. Ez jó, de akkor viszont le a lelkesedés. A legfontosabb dolog - ne dobja el az edzést. És vegye figyelembe az eredményt egy-két hónap. Végtére is, az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, de kevesebb helyet foglal. Azaz farmer ülni, mint egy kesztyű.

6. Keresse az új „csoda diéta”

Bármilyen megfelelő étrend célja, hogy egy hosszú ideig. És hamarosan, ez egy életforma, mint egyfajta „gyors fogyás”.

- Bármely „expressz étrend” - a banális korlátozó étrend, a „kivágása” egy bizonyos élelmiszer-csoport - mondja Ludmilla Denisenko. - A probléma az, amint „leugrik” ezt a diétát, akkor hízni vissza. A legfontosabb, hogy a fenntartható fogyás - nem csak egy újabb étrend és a megfelelő termékeket, hasznos zsírok kiegyensúlyozott, tápláló szénhidrátok és teljes értékű fehérjék.

7.Pokupat ruhák eggyel nagyobb méret

lásd még

Ezért bánunk megfázás rossz: 7 Tévhitek az influenza

Az orvos azt mondta, hogy miért valójában ágynyugalom, a narancs és a forró tejet többet árt, mint

Jó szokások, amely segít, hogy lesz boldogabb

Szokások, amelyek pozitívan befolyásolják az életed

Wake agy

Minden reggel a Channel ismert televíziós műsorvezető Elena Malysheva és az orvos azt mondja, hogyan lehet rendezni az életét, hogy az élet nem csak az egészséget, hanem az egészségügyi

Három tényeket cukorbetegség és a túlsúly

Diabetes, a WHO szerint a statisztika, az egyik az öt leggyakoribb betegség a világon. Gyakran cukorbetegség a második típusú társul sajátosságaival életmód

A vérvizsgálat koleszterin: 40 év után, csak tudni kell az állam a szív és az erek

Miért egyre több terapeuták erősen ajánlott, hogy ellenőrizze a koleszterin a vérben, és mit jelent

Test „KP”: És ha őrült órát?

A kérdések segítenek felmérni a pszichés állapota

Gyógyszerek megnyitja az utat a szupermarketekben

Az ötlet kockázatos, szakértők szerint [felmérés] opciót

Fatty „alatt hundredweight” lefogyott 44 méret

Ahelyett, hogy eszik éjjel, Krasznojarszk Nina elképzelt magának karcsú szépség

Oroszország szanatóriumi kezelés: hogyan lehet kombinálni relaxációs hasznos eljárások

Most megtudhatod, milyen természetes szépség és látnivalók veszik körül minden gyógyhely, milyen kényelem várja Önt a szobában, és a területén a szanatórium

Amiotrófiás laterális szklerózis (ALS): Minden, amit nem kell tudni a legszörnyűbb betegség

Emlékeztető: ez a legnehezebb, és rejtélyes betegség neurológiai

Örüljetek, nők: a férfiak tovább élnek

5 évvel ezelőtt a férfiak éltek Oroszországban átlagosan 13 évvel kevesebb, mint a nők, és most a különbség csökken 10 éves

Sun kelések és halloo egymáshoz földlakók

Minden reggel a Channel ismert televíziós műsorvezető Elena Malysheva és az orvos azt mondja, hogyan lehet rendezni az életét, hogy az élet nem csak az egészséget, hanem az egészségügyi

1,3 millió yuzhnouraltsev kell csepegtetni az influenza

A SEC és a Cseljabinszk régióban intézkedett ingyenes védőoltás

Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet, hogy dolgozzon ki a felnőtteknél

Népszerű módon javítja a memóriát és a figyelmet, amely cáfolta a tudósok, és hogy milyen szabályok tényleg működik

Hasnyálmirigyrák: aki veszélyben van, a tünetek, diagnózis és a kezelés a betegség előrehaladott

„Ó, te vagy a sót! Meg kell kölcsönt veszünk fel, talán több "

Mivel az emberek tenyésztik arány ijeszteni létező diagnózisok

Mínusz 25 £ 10 bevált tipp, hogy meg tudjunk

Szakértői szépség és egészség Julija Enhel maradt túlsúly és most segít másoknak fogyni