Fogyás - nem mindig a veszteség zsírszövet
Jelenleg az elhízás egy nagyon gyakori betegség, így sok zavart probléma a dömping a túlsúly. És kivéve azokat, akik felismerik az árboc, vannak olyanok, amelyek körülveszik, és nem olyan vastag, de aggódik a súlya és ugyanaz a vágy, hogy csökkentse azt. Ezért az a kérdés, hogy megszabaduljunk a nem kívánt zsírszövet az egészség és a szép megjelenés nagyon fontos.
A fő mutatója elhízás testtömeg. A nagyon könnyű mérni, mivel a háztartások és az orvosi mérlegek súlyú emberek közös és hozzáférhető. Persze, egy jó indikátor a tömege az emberi zsírszövetben, de nagyon nehéz meghatározni. Ezért a fő mutatója az elhízás volt és marad a testsúly.
Ezen okok miatt az elhízás elleni küzdelem válik a harc súlya. És ez alapvetően rossz! Testsúly nem mindig felel meg a veszteség annak zsírszövet.
Ha valaki azt mondja, hogy ő dobta, mondjuk, 5 kg tömegű, ez azt jelenti, hogy megszabadult öt kg a felesleges zsírt? Nem feltétlenül. Súly - összességében, amely áll a zsírtömeg, vázizom, a belső szervek, a különböző testnedvek. Plusz egy tömege a tartalmát a gyomor-bél traktus, amely széles határok között változhat!
Tekintsük a következő hipotetikus helyzetet. Az első nap evett és ivott nagyon kielégítő, és egy csomó, úgyhogy a második napon, van egy külön idegenkednek az élelmiszer. Ezért az egész második napon nem eszik vagy iszik. Ha nem tett, hogy a mérlegelés reggel a második és a harmadik napon, a köztük lévő különbség talán lett volna egy nagy - akár 3 kg vagy annál több. Ez a nap a kisülés, akkor elvesztette volna, például a 3 kg tömegű. És ahogy azt szeres ebben az időben a zsír?
Egyáltalán nem! Az első nap után a mértéktelen evés tápanyag bevitel lenne elég a következő nap, és még hagyta, hogy a központban a kiadások támogatásra zsír depó nem szükséges. Fogyás egy teljes nap a kisülés miatt a hulladék tápanyagok, a tanulságot az elfogyasztott étel a nap előtt, a kiürítési emésztetlen maradékokat, valamint a vízveszteség a verejték, vizelet és a kilélegzett levegő. Tehát ebben a példában, fogyás - 3 kg és Fat Loss - 0 kg.
Egy másik példa. A meleg időjárás, a személy képes elveszíteni egy csomó vizet. A víz lehet elveszett gyorsan és fűtés nélkül, ha Ön vízhajtó gyógyszereket. Ezekben az esetekben, a vízveszteséget is elérheti a 10 kg-os, és a zsír veszteség, mint az előző példában - 0.
By the way, ez a hatás néha használják csalás ügyfelek néhány becstelen „dietetikusok”. Úgy adhat gyógyszerek leple elhízás tablettát tartalmazó vízhajtók, hogy a beteg elégedett volt a gyors visszaállítás gyűlölt súlyát.
Gyakran fogyókúra tartalmaznak hashajtó összetevőket. Ez így van, mert sok az elhízott egyének székrekedésben szenved. És a toalett használata után súlya csökkenni fog természetesen. De ne legyen naiv azt hinni, hogy ez a fogyás zsírégetés.
Ahogy megbeszéltük, gyakran fogyás, messze meghaladja a veszteség a zsír. Ebben az esetben felmerül a kérdés: milyen gyorsan képes csökkenteni tömeg csalás nélkül, rovására zsírszövet egyedül?
Attól függ, hogy a diéta. A lényege bármilyen orvosi diéta, hogy elveszíti az extra zsír -, hogy hozzon létre a negatív energia egyensúly, hogy a szervezet kellett költeni saját zsír forrásokat. Kalóriaértéke egy kilogramm zsír közismert - 9300 kcal. És mi lehet a negatív energia egyensúly?
Ezzel a napi kalória-kezelés minden étrend lehet három csoportba sorolhatók.
1. Az alap diéta - így nevezik, mert a napi kalória nagyjából megfelel az alapvető emberi csere - 1700-2200 kcal. A negatív energiamérleg ilyen étrend körülbelül 200-500 kcal, úgy, hogy a súly elvesztése nagyon lassan - egy 20-50 gramm naponta.
2. A csökkentett diéta. Napi kalória - 1200-1500 kcal, negatív energiamérleg - 500-900 kcal, és a napi zsírégetést nagyságrendileg 50-100 g
Alapétrendet általában nem szeretik, mert a nagyon lassú elvesztését extra zsír tartalékok. Kemény diéta biztosítja a leginkább a gyors fogyás, de hány panaszkodnak, nagyon fájdalmas. Oly gyakran kompromisszumot - csökkentett étrendet.
Így, éhezés - ez is az egyik példa, ahol a fogyás több zsír veszteség. Tehát, ha tölteni az éhezés, nem örül a gyors fogyás, és ne feledje, hogy a tényleges veszteség a zsír - körülbelül 200 gramm naponta.
Így most már válaszolni a feltett kérdésre a fenti (milyen sebességgel képes csökkenteni a súlyát csalás nélkül, rovására zsírszövet egyedül?), Az alábbiak szerint: maximum - 200 gramm naponta. Ha a tömeg gyorsan megszűnik, akkor meg kell érteni, mert ami elveszett.
Ha visszaállítja a túlsúly a diéta helyzet általában a „fair” - fogyás 100% rovására zsír. De még a diéta súlya is elveszhet gyorsabban kell számítani. Ebben az esetben ne áltassuk magunkat, és hogy teszteljék és megérteni, hogy mi miatt van ilyen testsúly. Például, a fogyás melegben, néhány beteg akaratlanul is korlátozhatja a folyadékbevitelt, hogy egy gyors csökkenését súlyát. Vagy néha szigorú diéta fogyás is meghaladhatja az elméleti 200 g, amely beszél „eszik” a test egy bizonyos összeget a lágy szövetek. Ebben az esetben a diétát kell vizsgálni, hogy a szervezet elég szénhidrátot szintézis katalizátora a Krebs ciklus, és nem kell költeni rá saját lágyrész fehérjéket.
Mellesleg, az ellenkező helyzet lehetséges - zsírégető több mint fogyás. Meg kell jegyezni, hogy ha egy elhízott személy próbál fogyni segítségével testnevelés. Ebben az esetben, a testben egyidejűleg két folyamat - redukáló zsírtömeg és izomtömeg növelésére. Mivel a második rész kompenzálja a korábbi, a teljes fogyás kevesebb a vártnál, és az emberek ebben az esetben általában elégedetlen az eredménnyel.
Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy, függetlenül attól, hogy milyen módon és módja megjegyzés - gyakran a súlycsökkenés nem felel meg a zsírégetést! Ezért, ezt követően a tendencia a súlyuk, ne tévesszen, és a folyamat nyomon követése a zsír veszteség, például kalipermetrii módszer (mérése bőr-zsír redők vastagság).