Fitness Jóga és annak jellemzői
Általában a jóga - ez nem gyakorolja, és ez nagyon nehéz és szokatlan számunkra életmód - ez egy rendkívül érdekes és hatékony képzési program megvalósítása közötti egyensúly a test és lélek, tanúsítson rugalmasságot, erőt és kitartást. Ezen kívül ez a program lehetővé teszi, hogy megvásárol egy jó fizikai állapotban, fejleszti a koncentrációt, és segít megelőzni a sérüléseket. Ez nem rejtély elemeit, és ez alapján a tudományos elveket.
Jóga - része az ősi indiai hagyományos orvoslás. Jóga - egy nagyon tág fogalom, amely magában foglalja mind a cél és eszköz e cél elérése érdekében. Először is, a jóga - a vallási és filozófiai rendszer. A lényege a világ jógik a „kapcsolat” az egyéni lélek és a világ az emberi szellem, az abszolút lélek vagy Isten.
Ő jóga él az állandó tisztítás és tökéletesség. És segíteni őket ebben a bonyolult sor fizikai gyakorlatok, légzés kontroll, a munkahelyi egészség és táplálkozás, valamint a megfelelő etikai. Az a képesség, hogy befolyásolja a fiziológia fizikai és mentális gyakorlatok alapuló ősi jógik hit egy titokzatos egyéni életerő - Kundalini, amely, mint azt szunnyad alján a gerinc, amely az egyik legfontosabb neuralgikus. Exercise, gondolom jóga felébreszti ezt az erőt, és bemászott a felső testrész, és egyesült a prána - az éltető erő, amely ad egy személy egy természetfeletti energiával.
A mester ezt az energiát Patanjali (amely kombinált tanításait egyetlen világrendszer) kifejlesztett vosmiskhodinkovy út „felszabadulás a lélek”, a tanulás, amit az ember emelkedik lépésről lépésre, hogy tökéletes. Itt vannak.
- Yama - tartózkodás - a tilalom a lopás, a hazugság, az erőszak, az ajándékok elfogadására, nagyon hangsúlyos, és az ellenőrizetlen érzelmi cselekmények.
- Niyama kultúra és higiéniai külső és belső testi tisztítás, aszkézis tanulmány a tudomány (elméleti ismeretek és gyakorlati készségek).
- Asana - a helyzet, a testtartás - végző statikus gyakorlatok (testtartás).
- Pranayama - lélegzet-szabályozás - előadó légzőgyakorlatok és a táplálkozás. Jógában légzés van osztva négy szakaszból áll: 1) levegőt (puraka); 2) tartja a levegőt (kumbhaka); 3), amely egy kilégző (Recean) és 4) után szünetet kilégzés.
Különös figyelmet kell fordítani a második fázisban - lélegzet-hold, amikor a test lesz kemény prána (életenergia, éltető erő). Ebben a fázisban a legnehezebb, és csak úgy érhető el hosszas gyakorlás, jóga végezhető számos samonavіyuvan. Prana jut be a szervezetbe, és az étkezés alatt. Ezért a jóga gondosan és alaposan rágja az ételt sokáig. - Pratyahára - nincsenek érzései, negatív koncentrációban - a teljes testi és lelki ellazulás segítségével önhipnózis. pihenés a test jön csak ismételt edzésre. 3 alkalommal automatikusan.
- Dharana - fókusz - az aktív fókuszban az (külső és belső) visszatartó azt legalább 12 másodpercig.
- Dhjána - elmélkedés a tárgy - a behatolást a lényege az objektumot. Ha összpontosítani egy tárgyat tartott 144 s, ami 12 dharanam véljük, hogy dhjána érhető el.
- Szamádhi - koncentráció, a felszívódását a tudat tárgy - a végső cél a jógik. Ha a koncentráció állam tart, körülbelül 29 percig. Samadhi érhető el. Jógik úgy vélik, hogy az állam a szamadhi teljes betekintést a tárgy a koncentráció. Ebben az állapotban a jógi nem tud különbséget tenni egy személy és a tárgy a koncentráció. Szerint a jógik nélkül mesterségesen kiváltott állapot szamádhi ez hiteles. Ezúton Szamádhi lehet tekinteni egy olyan állapot, amelyben egy személy kap egy új, közvetlen tudás. Ha Szamádhi érhető csak fizikai manipuláció (hatha jóga), általában nem ad egy olyan személy, eredményeket. Az átmenet egyik koncentrációja szintről a másikra végzik csak növelésével a mélysége a koncentráció és időtartama kemény edzés.
Yoga rendszer van osztva több fajta. Ez Mantra jóga, Hatha jóga, Laya jóga, Raja Yoga.
A Mantra jóga koncentráció alkalmazásával konkrét szavak és kifejezések (manthras), amely folyamatos ismétlés befolyásolja több folyamat a központi és a vegetatív idegrendszerre. A gyökerek a technológia eléri a mély múltban - a törzsi varázslók és üdülőhely. Ha sikeres, a kiválasztás a mantrák engedje az idegrendszer bizonyos gátlás folyamatok blokkolja azt.
Az alapítvány a Hatha jóga - Ez ászana és pránajáma. Van egy kulcs 500, ebből 50 alapvető. Isolate 3 csoport kulcsot (testtartás):
- meditáció (koncentráció) és a pihenésre (relaxáció);
- hogy megerősítse a test, akkor normalizálni a belső szervek működésének és a gerinc;
- megtisztítani az emésztőrendszert.
A kezdeti szakaszban a végrehajtás testhelyzetek kényelmetlenséget okozhat. 3 Idő testtartások alkalmas koncentrációt. Pose fontolgatta asszimilálódott, ha kész erőfeszítés nélkül. Ilyen körülmények a koncentráció lehet különböző testrészekre vagy biológiai eljárások (pulzus, légzés, és így tovább). Ennek eredményeként a kiterjedt képzési jóga hatással lehet a vérkeringést, folyamatok szabályozására az emésztőrendszerben és hasonlók.
A legmagasabb megnyilvánulása önkontroll Hatha jóga elérése tetszhalálból - ideiglenes lassítani vagy minimálisra csökkentése életfolyamatok eredményeként a külső körülmények változását. Vegyenek részt a gyakorlatokon Hatha jóga legjobb reggel éhgyomorra. Máskor - legkorábban 3 órával étkezés után. Ászanák végezzük jól szellőztetett helyiségben, a ruházat, ami nem nehéz ostyatartó, a mat. Először működnek Asana, akkor - Pranayama.
A cél a Laya jóga - az ébredés látens pszichés energiát a vegetatív idegrendszert. elsődleges eszköze a meditáció - a mentális tevékenység bevezetése érdekében az emberi psziché állapot fókusz mélység, kíséri a fizikai pihenés hiánya, érzelmi megnyilvánulások, leválás a külső tárgyakat.
koncentrációja tárgyak - konkrét szavak (mantrákat), geometriai alakzatok (Yantra), festmények (dayati). Mint már említettük, az alapja a gerinc egy fontos központja - Muladhara, amely tárolja a látens idegi energia nevű Kundalini. Ez a szimbólum egy kígyó tekercselt spirál. Ébrenlét és kundalini felszabadulását, ami elérhető, az emberi mentális koncentráció Mooladhara központja a lényeg az Laya jóga.
A Rajayoga, az eljárás és a technológia, hasonló Laya Iogoyu koncentrációja tárgyak társult magasabb megnyilvánulásai tudatos tevékenység. Raja - jóga célja, hogy hozzon létre egy hidat a tudatos és tudattalan folyamatok néhány az emberi psziché. Úgy véljük, hogy Raja Yoga kell megelőznie hatha jóga és laya - jóga.
Jóga ideális csoportos foglalkozás. Sport lehet kombinálni a képzés minden sportág az eredmények javítására.
Fitness Jóga - alkalmas arra, hogy az európai gondolkodásmód formájában Hatha jóga és az egyik legnépszerűbb trendek modern fitness. Ásni a tanulmány az ókori kéziratok opcionális ászanák és pránajáma benyújtott külön filozófia. A fő előnye egy adaptált jóga, hogy sokkal könnyebben elérhető, mint a klasszikus hatha. Belépő szintű fitness jóga magában teljesítő csak azok az ászanák, amelyhez a tanuló készen áll fizikailag. Ha például egy személy nem tudja elérni, hogy ujjheggyel saját lépéseit, végrehajtja a csak jelent, hogy jó, minden gond nélkül. A következő lépésben végrehajtani bonyolultabb testtartások és hasonlók.