Engedélyezze a belső fény útját a szív
Hosszúkás orr, kerek arc, erős álla. Nem mindig tudunk kezelni nyugodtan a kedvelt részei a megjelenésüket. Terapeuta Michelle Freud kínál néhány egyszerű gyakorlat, amely segít, hogy békét a megjelenést.
Tehát a természet akarta, miért - nem a mi dolgunk, amely - nem nekünk kell megítélni. „Hogy ritkán sikerül olyan filozófiailag kezeljük a megjelenés! Bízunk a tükörbe kritikusan és kíméletlenül, nem mutatja kegyelmet a legkisebb hibát. Ugyanakkor el kell ismernünk, hogy egy ilyen komoly pillantással, és támogatást mai szabványoknak a társadalom, amely a siker. Tökéletes megjelenés érzékeljük jeleként a jólét és számos előírások, hogy hogyan néz ki, arra kényszerítve bennünket, hogy folyamatosan elégedetlen saját megjelenését.
Ez szinte minden - a férfiak és a nők, és bármely életkorban. De vannak köztünk, akik látják magukat csak a torz prizmáján eltúlzott hiányosságokat. Ebben az esetben beszélhetünk BDD, fájdalmas hit képzeletbeli hiányosságait a „Test és rögzítő őket. Amerikai pszichológus Kristin Neff (Kristin Neff) megállapítja, hogy a másik már sokkal enyhébb, mint mi magunk. * Ez az a tény, a kulturális és szociológiai magyarázata: türelem és az együttérzés a mai társadalomban érzékelhető, mint a gyengeség, és önkritika - olyan módon, hogy a siker eléréséhez az életben.
Sőt, meg kell fizetni az azonos barátságos megjelenés, nézzük meg szeretteit. Ez a legjobb módja annak, hogy segítsen magad. Kényeztesse magát egy anya szeretete, hogy egy tisztességes - lehet tanulni, ő biztosított bennünket Freud pszichoterapeuta Michel (Michel Freud). Lehetőség van, hogy békét az arc és a test ... és végül kezd, mint magad.
Visszaszerezni az arcod
„Ami a tükörben, már nem ismeri fel magam a mérlegelés. Az arcom nem néz rám, ez - nem kell "
Nem tudjuk, de bánt a ráncok, de még nehezebb megemészteni azt a tényt, hogy egy ideig a kép, amely elénk a tükörben kevésbé összhangban a belső ábrázolása magát. Meggyőződésünk, hogy az arcunk már nem tükrözi belső lényegét, nem áll összhangban érzéseinket, gondolatainkat. Próbálja újra megtapasztalni a saját.
Spread mosollyal. Dőljön hátra a széken, lélegezni nyugodtan. Összpontosítani a figyelmet az arcodra. Lélegezz be az orron keresztül és harapás az állkapocs; kilégzés és szétnyit őket. Akkor belélegezni száj megfogalmazni a hang „o”, majd a kilégzés és pihenni arcod. Most lélegezni, ábrázoló ajkak hang „és”. Kilégzés. Az arcod lazább. Óvatosan tolja előre a bal és a jobb alsó állkapcsát. Az ajkad ugyanakkor önkéntelenül nyitott és zárt, a nyelv nem feszült. Lips is teljesen nyugodt, és az arc jelenik meg kis mosollyal.
Ahhoz, hogy élni a szervezetben
„Nem szeretem a testem. Ez csúnya, hogy nekem ez rossz. Meg kell, hogy dolgozzanak ki, de én nem kap "
Minél kevésbé érintkeznek a test, annál több maró nézd meg. Ez a nézet, megragadja töredékek, létrehoz egy torz képet az egész. Mi megszűnik érezni a testét, érzelmeit. E feladat, hiszen Michel magyarázza Freud, cserélje ki „a test, hogy van”, hogy „egy testet, hogy van.” „Meg kell, hogy hagyjon fel a szokásos aprólékosan ellenséges pillantást a test - ez nem egy fazekas agyag, ahonnan farag, amit akarnak! Meg kell tanulni, először is, hogy legyen tudatában annak, amit érzünk. "
Vélt érzéseit. „Ha szoros kapcsolat kiépítését a testeddel, akkor hallgatni a jelek és üzenetek, a gondoskodás és vigyázni rájuk, akkor a felfogás változik jelentősen, és a test is” - Michelle Freud mondja. Ez a gyakorlat a tudatosság. Kezdjük egy lélek: tapasztalni, hogy a víz átfolyik a test, cirógatás és nyugtatja azt. Válasszon egy krém, a textúra és illata, amit nagyon kellemes, és masszázs a test, különösen azokat a részeket, hogy tetszik legkevésbé. Figyeljen a mozdulatait, érzések és érzelmek.
Finding gyökerek. „Görnyedt vissza, kapcsolódó karok és lábak a benyomást keltik, az izolálás, elvonási. A jó testtartás segít abban, hogy úgy érzi, a szervezetben, és tesz minket kedvező képet magát „- Michelle Freud mondta. Állj egyenesen, csukja be a szemét, az arca nyugodt, vállai. Láb váll szélessége egymástól, térd enyhén behajlítva és feszített. A gerinc természetes helyzetben: chin napfonat és a has vonalban vannak. Fix ebben a helyzetben; Bizalommal és kényelmes, úgy érzi, hogy pont a támogatás. Minden lélegzet, képzeljük el a jótékony energia, hogy emelkedik a tested. Ahogy kilégzés, próbáljuk ezeket az érzéseket. Ne a rendszeres testmozgást (ez kevesebb, mint öt perc), és érezni fogod az új erőt.
Párbeszédet a többi. Feküdj le, nyúlik, és lazíts. Kérdezd meg magadtól: „Hogyan érzem magam?” Minden egyes lélegzet Figyelj a tested; Úgy érzi, hogy él és mozog. És minden alkalommal, amikor jel egy pozitív hatása: pihenés, a kényelem, a béke. semlegesítéséhez rögeszmék
„Nem bírom hosszú orrát. is teljes csípő. Ezek a szörnyű karikák a szem alatt. "
Ennek oka az ilyen rögzítés a fizikai hiány a legtöbb esetben tapasztalható, mint a gyermek szenvedését, ha a gyermek nem volt szerető tekintetet a szülők, ad neki bizalmat - Michelle Freud magyarázza. Speciális gyakorlatok segíthetnek megemészteni azokat a területeket, a test, amit gyűlölök. De néha egy bizonyos fokú elégedetlenség az, hogy egyszerűen nem adja meg a lehetőséget, hogy jól érezzük magunkat. Ebben az esetben tudunk segíteni, hogy beszéljen a terapeuta.
Ismételje meg ezt addig, amíg végül megáll egy kellemes Ön felvázolja a megjelenést. Most minden alkalommal, amikor alig emlékszem a te hibád, akkor csak meg kell szorítani a végén a hüvelyk- és mutatóujja közé, és a képzelet minden kedves részek.
Kapcsolja be a belső világítás
„Úgy érzem, nem biztonságos a nyilvánosság előtt. Számomra úgy tűnik, hogy ez nem érdekes számomra, és én nem vonzza őket. Rólam nem lehet mondani, hogy ez a személyiség. "
„Ez az egyik, és minden mintha megvilágított”, „ő sugároz barát.” Vannak, akik tényleg bocsátanak egy különleges fény, amely látható az arcukon, úgy érezte, a járás és csinos. Ahhoz, hogy egy ilyen fertőző értelme a jól-lét, meg kell kezdeni az ellátást a megjelenésük és különösen - a testi viselkedés. „Az emberek, akik benne, tartsa egyenesen, nagy medve feje, mosolyogva nézett a szemébe a beszélgetőpartner. Miért nem fogadja el ezen a módon? „- azt sugallja, Michael Freud. Akkor felidézni azokat a barátai, akiknek szabad és magabiztos viselkedése imádod és követni őket.
Kreatív vizualizáció. Képzeld el, ha bármilyen filmben, a helyzet, ha valaki rád néz csodálattal, és mondd meg a bókokat. Akkor elképzelhető, hogy az összes többi odatartozó, és adjunk hozzá minden mást (utolsó edzés, akkor is, ha összezavarta és kényelmetlenül érzi magát). Nézd meg figyelmesen a helyszínen. Lapozás a film maga rendszeresen újra és újra megtapasztalni minden érzés társul hozzá.
Belső utazásra. Dőljön hátra, csukja be a szemét. Vegyünk néhány mély lélegzetet; hagyja el a testet teljesen ellazulnak. Tartsa ezt a kellemes érzést. Most képzeljünk el egy út befelé, amelynek során akkor képes lesz arra, hogy elérje a forrása, amit úgy hívnak: „ragyogó”. Ő vehet bármilyen - egy lépcsőzetes fény, meleg napfényben - a legfontosabb, hogy ne okozzon teszi, hogy teljes bizalommal, mert mi beszélünk a saját belső ragyogását. Engedelmeskedik neki, kövesse őt, hogy úgy érzi, az energia, ami a te, és megvilágítja az egész lény. Mély, mély lélegzetet, és úgy érzi, hogy még erősebb. Mostantól kezdve, amikor csak szüksége van „ragyog”, elegendő arra emlékeztetni, és alkalmazza a mély légzés, a bizalmat, és az energiát.