Alla Shilin, endokrinológus, dietetikus, Herbalife márka szakértő válaszol kérdésekre, egy csoport

Tusya: Milyen vitaminokat mindig az étrendben minden nap, és milyen mennyiségben?

Felelős Alla Shilin: Vitaminok részt venni fontos anyagcsere-folyamatokat. A leggyakoribb oka a vitaminhiány (elégtelen a vitaminok a szervezetben) lehet hiányzik a gazdasági lehetőségek és a jól kiegyensúlyozott takarmányt, vagy következménye a helytelen élelmiszerek tárolására és előállítására. Napi kereslet a legfontosabb vitaminok:
- B1 - 1,3-2,6 mg
- B2 - 1,5-3,0 mg
- Pantoténsav - 4 - 7 mg
- Niacin - 15-19 mg
- B6 - 1,5-3,0 mg
- Biotin - 30-100 mcg
- A folsav - 180-200 mcg
- B12 - 3 g
- C - 50-70 mcg
- A - 1000 meg
- D - 5 mcg vagy 200 NE (nemzetközi egység)
- E - 15 IU a férfiak és 12 IU nőknek
- K - 0,2-0,3 mcg
Azt javasoljuk, hogy használja a különböző multivitamin komplexek. álló alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Ők segítenek fenntartani az optimális egyensúlyt a fontos anyagok a napi étrend diéta.

Lada: Szia, ezt a kérdést. Hogyan igazolható az az elv, hogy ne egyenek után 18-00, vagy nem enni. Ez hasznos? Akkor miért a történelem minden népnek vacsora és meglehetősen sűrű. Menü étterem és kávézó is mondja, hogy a vacsora legyen. Vagy most úgy gondolják, hogy az élethez szükséges vacsorára?

A. Sh.: Az utolsó étkezés kell lennie 3-4 órával lefekvés előtt, legalább 22 gramm fehérje. Hulladék nem lehet a vacsora, mert a szervezet, hogy egy nagy áttörés a tápanyagok áramlását, nem lehet probléma az epehólyag. epe kibocsátás esetén csak az étkezés. A hosszú távú szünet a táplálékfelvétel lehet stagnálás az epe az epehólyagban, ami hozzájárul a fejlődéséhez epekövesség

Christine: Say, és az elveket a férfi és női különböznek fogyás? A férjem súlya közel 12o kg, csak nem tud fogyni. Azt kiderül, ő - nem. Talán a férfiak valahogy ez más munkát? Azt figyelembe veszik a nemek kliens, ha tanácsot ad a fogyás?

A. W.: Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt a férfiak szükséges meghatározni a tesztoszteron szintet a vérben. 30 év után a férfiaknál van egy fokozatos csökkenése a tesztoszteron, amely hozzájárul a súlygyarapodás. Kalóriaszegény diétát lehet felírni csak hormonális vizsgálatot. Fontos az is, hogy pontosan kiszámítani a fehérje mennyiségét az étrendben. A férfiaknak nagyobb izomtömeg, ezért van szükség a fehérje nagyobb

Vali: Mondd, ha közben szigorú diéták vagy éhomi hogy vitamin komplex, akkor a kárt a szervezetben is fog? Vagy akkor segíts magadon, és fogyni, és nem elpusztítani a szervezetben?

A. W.: A fogyni, és nem „tönkre” a test használatának protein shake. Ezekben a funkcionális élelmiszerek tartalmazza az összes szükséges test vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint, ami a legfontosabb, a fehérjék, hasznos szénhidrátok, többszörösen telítetlen zsírsavak kiegyensúlyozott összetételét. Ez mind szükséges a megfelelő fogyás.

Ulyana: Hello! Azt barátja ajánlotta táplálkozás, az úgynevezett „A lusta”. Az étrend a következő: inni minden étkezés előtt 2 csésze vizet, és étkezés után ne igyon folyadékot általában, és ezzel egy időben meg lehet enni, amit akarsz. Tehát egy barátja elvesztette 6 kg valahol 2 hétig. Meg akartam kérdezni: lehetséges, hogy lefogy, így, tekintve, hogy fogadja el a hormonális preperaty. és mennyi ideig maradhat ezt a diétát? Köszi előre.

A. Sh.: A víz étkezés előtt segít tölti a gyomrot - ez csökkenti a táplálékfelvételt, és így az energia-bevitel. Maximális vesztesége zsírszövet nőknél a héten nem haladhatja meg a rendszerint 0,5 kg (havonta - 2 kg). Súlycsökkentés érdekében gyorsan lehet az oka, hogy a test a víz és az izomszövet. Ezekben az esetekben, a tömeg jön vissza gyorsan, de a rovására a víz és a zsír. Hormonális gyógyszerek (COC) gátolja fogyás folyamatát használata esetén is az összes jelenlegi irányelvek.

Simontessa: Én is nem értem, hogyan lehet fogyni. Mindig is vékony, és nem voltak ilyen problémák. Megszokta, hogy enni, amit akarok, nincs korlátozás. Most, 43, az év ülő munka raszhirela rettenetesen. Nem tudok semmit. Tudok ellenállni csak egy nap koplalás, és minden - sok étrend nem értem, megszokta egész életében enni annyi. Sport soha nem vett részt, nem értik, hogyan kell foglalkozni. Azonnali, igaz lehet, néhány szüksége van egy szakértő, ha bármilyen akaraterő vagy a motiváció a személy nem?

A. Sh.: 40 év után, a nők nagyon nehéz fogyni, főleg, ha azok gyermek- és serdülőkori nem folytat sport, nincs elég izomtömeg. Az ideális megoldás az Ön számára lesz a funkcionális élelmiszerek, akkor egyensúlyban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, elégséges mennyiségű vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, alacsony kalorazh. Meg kell főzni, csak 2 percre van. Ha megfelelően kiválasztott részeit funkcionális élelmiszerek csökkenti a zsírszövet megőrizve az izom, ami nagyon fontos a normális működését a szervezetben.

Lena: Nyári hamarosan, szeretném nézni nem szégyen. És ezért vagyok jelenleg 14 éves, magassága 177 súlya 73,8 font. Ne lepődj meg, én csont nehéz és széles + én már teniszezni hetente háromszor 3 éve, és van egy hegy az izom és nézek ki, mint nem volt teljesen rossz. De még mindig a sziluettje emlékeztet egy bizonyos telítettségi. Láb vastag, különösen a belső oldalán a comb, popsi hátborzongató botok (nem tudom, mit kell csinálni vele), és tum ott, de alig. Amikor leülök a diéta várok jobb eredményt, és végül lebontja. Továbbá, minden elölről. Én, mint egy mókus kerék, amely előtt egy anya fut, és kap sikertelen. Anyu rám ezen a területen nem támogatja cram élelmiszer belém, kérve, hogy főzni én ugyanazt ellenséget, és ha ő azt mondják róla, és ő elfelejtette újra után egy pár napig. És fáradt vagyok, hogy én ugratni, érzékeny vagyok ember, de nem tudok felállni, az igazság az, hogy igazuk van, és nagyon szomorú voltam. Azt szeretném kérdezni, tanácsot. Talán meg kellene látni egy dietetikus személyesen, vagy menjen egy klinikára Bormental? Már teljesen reménytelen. Remélem az Ön számára.

A. Sh.: Megértem a problémát. Be kell tölteni bioimpedanciás tanulmány testösszetétel (összegének meghatározására a zsír-, izom-, aktív cella tömegét és víz). Attól függően, hogy a kapott eredmények a tanulmány meghatározza a kocsi a napi energiabevitel, felülvizsgálhatják a terhelés bizonyos izomcsoportokat. Ha él Moszkvában, kész vagyok, hogy ha teljesen mentes bioimpedanciás tanulmány az első lépés a megoldása a problémákra.

Julia: Hello! Mondd, kérlek, bizonyos vitaminok. Láttam korábban Nutrilite, Complivit. Szeretem azt. De jöjjön nyár, Muszáj inni vitaminokat és nyáron, amikor sok körül a zöldségeket, gyógynövényeket?

A. Sh.: Sajnos, még a nyáron nem kap elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ezért kell használni vitamin komplexek és nyáron. Mint lehetőség - Formula 2 Multivitamin komplex Herbalife, amely 22 nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.

Larissa: Azt szeretnénk, hogy lefogy, mielőtt a nyaralás. Tanácsot valamit, bármilyen diéta vagy tippeket, hogyan kell fogyni előtt egy héttel a kiadás? Köszönjük!

A. W.: Ha túlsúlyos, akkor a probléma nem egy hét. De ha igazán akarjuk, hogy a súlycsökkentés rövid idő, azt javaslom a használatát kirakodás napig. 1 - hús diéta (70 gramm sovány főtt hús 5-ször egy nap, 100-150 gramm zöldség 5-ször egy nap, hogy 1,5 liter folyadékot naponta). 2 - almasav étrend (300 gramm alma 5-6 alkalommal naponta, a folyadék 1,5-2,0 l naponta). Egy másik lehetőség a fogyás - használata protein shake 2 egyenlő részre elosztva naponta. Az üdvözlő koktél továbbra is pihenni, vissza karcsú és szép.

Val: Mondd, miért a gyomrom olyan nagy? Enni jobb, nem kövér, és a gyomor - miként a hatodik hónapban a terhesség. Hogyan eltávolítani? Tudom használni a diéta? Sport nem segít, futok reggel - és még mindig a gyomorban ((((

A. Sh.: Hasi elhízás előrejelzője a kardiovaszkuláris betegségek és a cukorbetegség. Általános szabály, hogy az ilyen típusú elhízás megjelenik a nők 40 év után. Használata csak alacsony kalóriatartalmú étrend nem valószínű, hogy stabil pozitív hatása. Figyelni a diéta részleges helyettesítése eledel funkcionális élelmiszer. Ez alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott fehérjék, zsírok és szénhidrátok élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Egy ilyen étrend segít csökkenteni a súlyt, a zsírszövet tömege visszatartó még mérsékelt Izommegerőltetés.

Napraforgó: Hello! Mondd, elveszíthetik a menstruációs ciklus a diéta. Próbáltam a japán, majd a diéta Larisa Dolina. Az eredmények voltak, testtömeg-csökkenés, hanem a női problémák kezdődött. És mi van most a férje tervét gyerekek. Lehet-e probléma a ciklus és a hormonok a diéta? Köszönjük!

A. Sh.: A súly és az összeget a zsírszövet fontos a normális menstruációs ciklust. Van olyan dolog, mint a kritikus tömeg a test, ahol megkezdődik a menstruációs ciklus, és megáll. A petefészkek termelik női hormon ösztradiol, és más zsírszövet alakított női hormon - ösztron. Mindkét hormon van szükség, női test számára a normál működését. Jelentős súlycsökkentés, beleértve a csökkentés zsírszövet, vezethet menstruációs szabálytalanságok.

Larissa: Hello! Édesanyám cukorbeteg. Mondd, ha csak a megfelelő étrend lehet, és egy speciális diéta megbirkózni ezzel a feltétellel. Gyógyszerek nagyon drágák, hogy vannak esetek, amikor csak egy jó étel elég volt, hogy normális életet élni?

W.: Az alacsony szénhidráttartalmú diéta az első helyen a cukorbetegség kezelésében. Ha a diéta nem tudja ellensúlyozni a szénhidrát-anyagcsere, kijelölt antidiabetikumok. A cukorbetegek vannak ellátva gyógyszerek ingyenes. Ha a család a vérrokonság 2. típusú cukorbetegség, diabétesz megelőzésében lesz normális testsúly és diétás megszorítások „egyszerű” szénhidrátokat.

Galina: Hello! Mondd, kérlek! És hogyan érzel kirakodó nap és éhen. Most, mint az írás, ez rossz. de igazán a fogyás csak akkor, ha nincs mit enni, éhen naponta, vagy üljön az alján a mentesítést. Csak akkor látható, hogy a kiló elmegy. Miért? Kiderült, a hatás a böjt enni! Ezért káros, ha az egyetlen módja annak, hogy lefogy?

Helyeslem kirakodó nap és terápiás böjt.
A cél a böjt nap - csökken a súlya.
Az éhomi szélesebb problémát, és el kell végezni felügyelete alatt a szakember.

Basilissa: Mondd, mit kell figyelembe venni, amikor próbál fogyni után a 40 év? Én 43 éves, túlsúlyos, nem szeretem a zsír a hason, oldalt. És nem, nem megy el. Azt olvastam, hogy ez a kor. És a nők az azonos korú és azonos körül a has és a súly. Ez - a kor a tulajdon, már nem térhet vissza a fiatalos alakja?

A. Sh.: Minél idősebb egy nő, annál nehezebb, hogy a testzsír szövetek megőrizve izom. Megőrizve az izomszövet - előfeltétele a folyamat megfelelő fogyás. Erre a célra a nők negyven év után tökéletes diéta rendszer részleges cseréje a funkcionális élelmiszerek táplálkozás. Például, egy koktél 1 képletű Herbalife. Konzerváló izomtömeg nyújt jó formában a test, a bőrt, miközben csökkenti a súlyt nem lóg be, minden húzott természetes módon.

Julia: Hello! Kérem, mondja meg, hogy mit érzel a standard testtömeg-index, ezek általában normális? Én nem tartom magam a zsír, de nem kap a súlyra vonatkozó előírásoknak valamilyen okból. Van túlsúly. De én nem érzem!

A. Sh.: A testtömeg-index, úgy vélem, pontatlan mértékének meghatározásában elhízás. Amikor a test index egy normális ember is tartalmazhat megnövekedett mennyiségű zsírszövet és az alacsony - izom.
Pontosabb felmérését, hogy milyen mértékű az elhízás arányának meghatározására a testsúly bioimpedanciás tanulmány testösszetétel.

Tatiana: Hello, Alla! Mit gondol gyógyszer kifejlesztése szibutramin Merida, Reduxine és a többiek?
A hatás biztosan ott van, de amennyire ez káros, és milyen szerveket érint az ilyen gyógyszerek? Köszi előre is a választ!

A. Sh.: Sibutramine csökkenti az étvágyat. alapuló szibutramin készítmények jelzett betegek elhízás és étkezési rendellenességek (emotiogenic típus). Ez a megnövekedett étvágy társul egy stresszes helyzetet. A mellékhatások ezeknek a gyógyszereknek lehet említeni fokozott szív, ami korlátozza azok használatát az emberek a magas pulzusszám (tachycardia).

Köszönöm Alla Shilin a részletes és átfogó választ! Köszönöm Herbalife számára segítséget a beszélgetést!